Skrevet av Emne: 10 kg muskelmasse på 3 mnd!  (Lest 16719 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: 10 kg muskelmasse på 3 mnd!
« #45 : 09. september 2011, 00:16 »
selv uten å trene mener du? Smiley

Jeg har bare http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/media3920.media å basere meg på. Jeg vet ikke hvilke studier de baserer seg på når de sier dette.

Jeg husker ikke helt hvor jeg leste om p ratio på Lyle McDonalds side, men det er nevnt i disse to artiklene i alle fall.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/calorie-partitioning-part-1.html

Ja uten å trene såklart! Titter gjennom artiklene i morgen, men om jeg forstå deg rett så kan du i teorien gå opp 50kg(20kg muskler), og så deffe bort 30kg fett og være i knallform! Satt litt på spissen, men som sagt leser gjennom imorgen, takk for dem Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: 10 kg muskelmasse på 3 mnd!
« #46 : 09. september 2011, 01:10 »
Ja uten å trene såklart! Titter gjennom artiklene i morgen, men om jeg forstå deg rett så kan du i teorien gå opp 50kg(20kg muskler), og så deffe bort 30kg fett og være i knallform! Satt litt på spissen, men som sagt leser gjennom imorgen, takk for dem Cheesy

Njaaa, nei. P ratio-en virker dessverre andre veien også. Når du går ned i vekt, så mister man også en delvis forutbestemt andel muskler Sad Ifølge teorien, that is. Er ikke helt ikke helt sikker på i hvilken grad denne teorien stemmer over ens med virkeligheten, men jeg tror en del data tyder på at det er mye sant i den. Vi har igjen 25-30% vi kan styre selv med trening, hvile, kosthold og andre miljømessige faktorer, skal man tro Børge Fagerli (http://myrevolution.no/s/du-er-ikke-et-unntak/).

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!