Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 166163 ganger)

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Viktors treningslogg
« : 21. august 2011, 15:24 »
Tenkte jeg skulle begynne å føre treningsøktene mine her på treningsforum fremover. Kan fortelle litt om treningsbakgrunnen min. Har akkurat begynt som student på høyskolen i Gjøvik så trener i Gjøvik på basic gym. Skal også starte med kampsport flere ganger i uka.

- Har trent styrke i ca. 8 år, de siste 4 årene seriøst med et bra kosthold
- Har trent judo i ca. 13 år, med 1 års avbrekk når jeg var i førstegangstjeneste
- har trent utholdenhet i flere år(mest intervall) i forhold til judoen.

Alder: 24
vekt: 81

Beste løft(raw):

- Benkpress: 130
- Dyp Knebøy: 150
- markløft: 190
- Militærpress: 85kg
- Pull ups med vekt: kroppsvekt+ 45kg   1 rep
- Dips med vekt: kroppsvekt+ 40kg        13 rep


Det jeg skal trene frem i mot nå er nm i judo 2012. Det går i Larvik i slutten av mars. Målet er å ta medalje der. Tok 3. plass på nm i år så satser på å gjenta det i 2012. Satser på å være i toppform da, både styrke, kondisjonsmessig og også teknisk. Har bare trent styrke og utholdenhet nå hele sommer, men nå starter jeg med judo og bjj trening. Flytta til gjøvik for bare 7 uker siden så det blir nytt treningsopplegg og annet miljø. Skal også starte å trene bjj 2-3 ganger pr. uke. Det er mye det samme som judo(spesielt på bakken). Sånn som det ser ut nå blir 1-2 judoøkter, 2-3 bjj økter og 2 stykreøkter pr. uke frem mot nm. Legger inn mer utholdenhetsøkter(intervall) etter jul.  Det blir mer teknisk/kamp enn jeg har trent før når jeg "bare" trente judo 2 ganger pr. uke. Starter i morgen med judo.










Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #1 : 21. august 2011, 15:27 »
Dette ser veldig bra ut, stå på. Velkommen! Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #2 : 22. august 2011, 21:46 »
Takk for det! Smiley

Hadde min første judoøkt på 2,5 måned i dag. Vi tok det ganske rolig, men kjenner at jeg er rusten og judokondisen er ikke spesielt bra. 2-3 uker med judo og bjj trening nå så kommer nok kondisjonen opp på et bruktbart nivå igjen.

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #3 : 23. august 2011, 21:39 »
Da var en økt med submission wrestling gjennomført. Første gang jeg trente submission her på Gjøvik. Grei og teknisk trening, med en del kamptrening/sparring på slutten. Var ikke veldig intensivt, men fikk kjørt med mange forskjellige folk. Var en del på treninga i dag. Bra trening. Kampkondisen var også mye bedre i dag i forhold til i går. Har mer å gi når det er mye folk på treninga, blir mer gira. 

Sånn som det ser ut nå blir det judo på mandag, submission tirsdag, bjj på onsdag og torsdag, styrke på fredag og lørdag, intervall på søndag og evt. lørdag. Synd jeg ikke får trent mer judo frem mot nm, men den eneste dagen de trener judo er mandager.

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #4 : 24. august 2011, 21:23 »
Trente bjj i dag. Kjørte litt teknisk til å begynne med og 1 time med sparring/kamp. Ganske intensiv trening. Det var en del folk i dag også så fikk kjørt med mange forskjellige folk. Det kan bli bra fremover med denne typen treningen. Da blir fremgangen bra på bakken. Hovedtreneren var ikke der i går eller dag, men skulle kanskje komme i morgen. Han har svart og har visst en del gull fra litt større mesterskap så han holder et veldig høyt nivå.

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #5 : 25. august 2011, 21:36 »
Ny økt med bjj i dag. Hovedtreneren var på plass. Vi kjørte en del teknisk og 30 min sparring/kamp på slutten. Bra trening. Treneren er både hygglig og like god som forventa. Blir bra fremover. Styrke i morgen og lørdag.

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #6 : 26. august 2011, 19:18 »
Styrke:

- Frivending:              3 set   5*70kg     3*80kg      1*90kg
- Markløft:                 3 set   5*150kg   3*160kg     1*170kg
- Pull ups m vekt:      4 set   5*k+20kg    5*k+20kg   5*k+20kg   5*k+20kg
- Benkpress:             3 set   5*90kg     3*100kg     1*110kg
- Dips m vekt:           4 set   8*k+20kg   8*k+20kg   8*k+20kg   8*k+20kg
- Beinhev liggende:    3 set   10*k     10*k    10*k

Grei trening i dag. Begynte på nytt program i dag. Ble en lang økt fordi jeg tar 4-5 min pause mellom settene på baseøvelsene. Trener kun for styrke og eksplosivitet. Frivending begynner å komme seg bra nå. begynner å få ganske bra teknikk der. 90 kg gikk ganske lett. Ellers var benkpressen lett, selv med alle øvelsene først. Håper og komme opp i 140kg her til jul og beholde samme kroppsvekt. Håper også på over 200 i mark og 110-120 i frivending. Frivending har jeg aldri maksa ordentlig i før.

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #7 : 27. august 2011, 14:37 »
Styrke:

- Knebøy:               3 set      5*105kg    3*115kg    1*130kg
- frontbøy:             3 set       5*90kg     3*100kg     1*105kg
- bulgarske utfall     3 set      8*15kg
- militærpress         3 set      5*60kg      3*65kg      1*70kg
- planken:              3 set      1:00 min.

Treninga gikk bra i dag, kjenner jeg er sliten etter all treninga denne uka. knebøyen gikk nokså lett. Sliter litt med teknikken i frontbøy. plassering av stanga. Hvis jeg kan forbedre den har jeg mye å gå på.     

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #8 : 27. august 2011, 16:02 »
Sterk!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #9 : 28. august 2011, 17:07 »
Utholdenhet:

 Intervall 4*4min         4 minutter hurtig løping. 4 minutter gå tempo.

Intervallen gikk greit, følte meg i grei form. Skal variere litt mellom bakkeintervall og 4*4 fremover.

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #10 : 29. august 2011, 21:28 »
Judotrening i dag igjen. Vi var bare 3 stk. på treninga i dag. Synd det ikke var flere, men vi fikk kjørt en del teknikktrening. Vi kastet en del i bevegelse. Hadde også litt kamptrening på slutten. Egentlig grei økt med tanke på at vi var så få.  Submission i morra igjen, da veit jeg det kommer en del folk.

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #11 : 30. august 2011, 21:25 »
Da var en økt med submission wrestling gjennomført. ikke så veldig hardt i dag, men det var mange på trening. Vi kjørte en del bra teknikker og så hadde vi omtrent 40 min sparring på slutten. Er ikke fornøyd med teknikken min i dag, syns jeg fikk til lite. Det var noen flere gode nå enn sist. Merker ganske stor forskjell med og uten gi(drakt).

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #12 : 31. august 2011, 21:44 »
Bjj trening i dag med gi. Kjørte knallhardt i dag og det var bra med folk på trening. Ble en del kast/takedown stående og litt på bakken. Bjj folk er ikke i nærheten så gode stående som på bakken. De mangler mange av de detaljene i kastene som judoutøvere har. De siste 40 minuttene kjørte vi kamp. Begynte stående hvor jeg og en til sto kontinuerlig i 3 runder på 3min. Altså 9 min kontinuerlig med 3 forskjellige folk. Jeg dominerer samtlige der stående og fikk inn mange forskjellige kast. kjørte også en runde hvor vinneren står og folk kommer inn kontinuerlig. Så var det sparring/kamp på bakken, kjente det etter de stående rundene her og melkesyra kjentes. Bra trening. Ser frem mot den første bjj konkurransen som antakelig blir i september. 

Utlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 955
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 955

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #13 : 01. september 2011, 21:34 »
Bjj trening i dag. Hovedtreneren jose carlos var ikke der i dag så det ble litt random trening. Var ikke så mange der i dag, men de som var der var gode og erfarne. Vi kjørte veldig mye ganske rolig sparring for å trene inn teknikken. Vi hadde også et par situasjoner fra guard. Bra trening. 

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #14 : 02. september 2011, 00:27 »
Legg ut et form bilde? Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!