Skrevet av Emne: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)  (Lest 245150 ganger)

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1710 : 19. april 2022, 12:50 »
Tirsdag 04.09.2018, Vulkan Athletica
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 3 reps
Nedtrekk
Lårcurl
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1711 : 19. april 2022, 12:52 »
Lørdag 02.03.2019
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 7 reps
75 kg x 3 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1712 : 19. april 2022, 12:54 »
Lørdag 16.11.2019
Benkpress m/stopp
50 kg x 10 reps
60 kg x 8 reps
70 kg x 6 reps
Knebøy
50 kg x 8 reps
70 kg x 8 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps

Tirsdag 19.11.2019
Benkpress m/stopp
50 kg x 10 reps
60 kg x 8 reps
70 kg x 6 reps
75 kg x 3 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1713 : 19. april 2022, 13:07 »
Lørdag 04.01.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg 2 x 5 reps
75 kg x 2 reps
Militærpress
40 kg x 10 reps
Chins
BW x 5 reps

Lørdag 18.01.2020, SATS
Nedtrekk
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps
70 kg x 3 reps
Militærpress
30 kg x 10 reps
40 kg x 6 reps
Hantelcurl

Søndag 19.01.2020, SATS
Sittende roing
Leg extentions
Lårcurl
Rygghev
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x ? reps

Torsdag 23.01.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 15 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps
80 kg x 3 reps
Sittende roing

Søndag 26.01.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 6 reps
Nedtrekk
Lårcurl
Hantelpress
Hantelcurl

Lørdag 08.02.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
75 kg x 6 reps
80 kg x 4 reps

Lørdag 15.02.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 6 reps
75 kg x 6 reps

Lørdag 07.03.2020, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
75 kg x 8 reps
Knebøy
40 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
80 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg 2 x 8 reps
Markløft
90 kg x 10 reps
Nedtrekk
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1714 : 19. april 2022, 15:04 »
Lørdag 04.07.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
65 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
Knebøy
40 kg x ? reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1715 : 19. april 2022, 15:20 »
Lørdag 29.08.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 10 reps
66 kg x 8 reps
76 kg x 3 reps

Søndag 30.08.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 12 reps

Mandag 31.08.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 10 reps
66 kg x 8 reps
71 kg x 4 reps

Tirsdag 01.09.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 12 reps
66 kg x 9 reps

Onsdag 02.09.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 12 reps
66 kg x 8 reps

Lørdag 05.09.2020, SATS
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg 2 x 3 reps

Søndag 06.09.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 12 reps
66 kg x 8 reps

Fredag 25.09.2020, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 10 reps
75 kg x 6 reps
80 kg x 4 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1716 : 19. april 2022, 15:22 »
Lørdag 28.11.2020
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
60 kg x 8 reps
70 kg x 4 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1717 : 19. april 2022, 15:23 »
Lørdag 07.08.2021, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 6 reps

Lørdag 11.09.2021, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 10 reps
60 kg x 8 reps
70 kg x 4 reps
Knebøy
40 kg x 12 reps
60 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
40 kg x 7 reps
Nedtrekk

Lørdag 18.09.2021, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 8 reps
70 kg x 5 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 12 reps
Militærpress
40 kg 2 x 8 reps

Søndag 26.09.2021, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 12 reps
Militærpress
40 kg 3 x 8 reps
Markløft
90 kg x 8 reps
120 kg x 5 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1718 : 19. april 2022, 15:41 »
Mandag 03.01.2022, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps

Lørdag 08.01.2022, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps

Søndag 23.01.2022, SATS
Nedtrekk
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 2 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
80 kg x 6 reps
Militærpress
45 kg x 6 reps
Sittende roing
Leg curl

Tirsdag 25.01.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 6 reps
75 kg x 6 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
80 kg x 6 reps
Militærpress
45 kg x 8 reps
Chins
BW x 5 reps

Torsdag 27.01.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 5 reps
Chins
BW x 4 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
80 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg x 6 reps
50 kg x 5 reps

Torsdag 03.02.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
75 kg x 5 reps

Tirsdag 08.02.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 4 reps
85 kg x 4 reps
Knebøy
60 kg x 12 reps
80 kg x 10 reps
90 kg x 5 reps

Fredag 11.02.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
75 kg x 8 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
90 kg x 5 reps
Nedtrekk

Onsdag 16.02.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 7 reps
Markløft
90 kg x 8 reps
120 kg x 6 reps
130 kg x 4 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
45 kg x 8 reps
Chins
BW x 8 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1719 : 19. april 2022, 15:56 »
Fredag 18.03.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
Markløft
100 kg x 8 reps
120 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
45 kg x 8 reps

Onsdag 23.03.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 8 reps
Nedtrekk
Markløft
100 kg x 8 reps
130 kg x 5 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
45 kg x 6 reps
50 kg x 5 reps
Knebøy
70 kg 2 x 8 reps

Lørdag 26.03.2022, SATS
Nedtrekk
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps
Markløft
90 kg x 6 reps
110 kg x 6 reps
Militærpress
45 kg x 6 reps
50 kg x 6 reps
Knebøy
70 kg x ? reps

Tirsdag 29.03.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
85 kg x 3 reps
Chins
BW x 6 reps
BW x 4 reps

Torsdag 31.03.2022, SATS
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
90 kg x 4 reps
Knebøy
60 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 5 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
45 kg x 8 reps
110 kg 2 x 6 reps
Chins
BW 2 x 6 reps

Lørdag 09.04.2022, SATS
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
90 kg x 4 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
45 kg x 8 reps
Knebøy
70 kg x 10 reps
85 kg x 8 reps
Nedtrekk

Onsdag 13.04.2022, SATS
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 4 reps
Knebøy
70 kg x 10 reps
85 kg x 8 reps
95 kg x 6 reps
Militærpress
50 kg x 8 reps
55 kg x 4 reps
Markløft
100 kg x 6 reps
120 kg x 6 reps
130 kg x 4 reps

Mandag 18.04.2022, SATS
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
85 kg x 5 reps
Militærpress
50 kg x 8 reps
Knebøy
60 kg x 12 reps
80 kg x 10 reps
100 kg x 6 reps
Markløft
100 kg x 8 reps
120 kg x 6 reps
140 kg x 4 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!