Skrevet av Emne: Fossilet i gode og onde treningsdager  (Lest 113379 ganger)

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 247
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 247

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #240 : 16. august 2021, 16:16 »
Benkpress:

100 x 5
115 x 5
130 x 5 (skulle ha minst 5)

Fortsatt ikke tilbake der jeg var før ferien. Det føltes greit i begynnelsen, men siste repetisjonen ble plutselig forferdelig tung, og det var bare så vidt den gikk opp. Fremgang var det i det minste, og jeg klarte det jeg skulle. Datteren min, Fossilie, er for øvrig i siget for tiden. Hun klarer nå 40 x 3 i benkpress, og om to år skal hun forsøke å komme inn på politihøgskolen. Der er kravet 35 x 4, så hun ligger bra an. Blir spennende å se hvordan hun gjør det når den tid kommer.

Benkpress, høyt på brystkassa:

123 x 5

Dette var i hvert fall klart bedre enn sist.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

103 x 5

Også dette var fremgang fra sist. Heldigvis!

Knebøy med hex-stang (dyp):

83 x 5
123 x 8

Hm, dette var faktisk ikke så verst i dag (sammenlignet med all elendet jeg har vært gjennom i det siste).

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 247
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 247

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #241 : 17. august 2021, 19:30 »
Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 3

Håper ikke at jeg brygger på noe svineri. Min fru har en kraftig forkjølelse, og kroppen føltes ikke helt bra i dag. Svimmel og varm, og hadde lyst til helt andre ting enn å løfte.

Markløft:

185 x 5

Var redd for å svime av da jeg satte i gang, men det gikk i grunnen bedre enn forventet.

Overhåndsmarkløft med nesten strake ben:

150 x 7

Ok.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 247
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 247

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #242 : 23. august 2021, 15:07 »
Benkpress:

108 x 3
123 x 3
138 x 3 (skulle ha minst 3)

Den gode følelsen er i hvert fall på vei tilbake. Dette var veldig tungt, men det gikk opp.

Benkpress, høyt på brystkassa:

125 x 4

Må forsøke å jobbe meg oppover igjen.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 5

Fremgang!

Knebøy med hex-stang (dyp):

83 x 5
125 x 7

På tide å forsøke å øke her også.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 247
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 247

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #243 : 25. august 2021, 14:17 »
Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 3

Det ser nesten ut til at jeg har gjort dette til ei rutineøkt, men det er det absolutt ikke. Jeg forsøker fortsatt å gjøre fremgang, men kroppen vil ikke høre på meg for øyeblikket.

Markløft:

185 x 5

Nei, nå må det snart bli fortgang på dette! Jeg bør i det minste klare å nærme meg gammelt nivå igjen. Dette er for dårlig. Hadde jeg bare hatt mer talent i denne øvelsen, men nå føles det mer som et ork hver gang.

Overhåndsmarkløft med nesten strake ben:

150 x 7

Sukk.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 247
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 247

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #244 : 26. august 2021, 19:24 »
Decline benkpress:

110 x 3
125 x 3

Makan til svineri! Nå har jeg på en eller annen måte klart å skade den ene rotatormuskelen inne i den høyre skulderen. Jeg trente øvre del av rygg og biceps i går, og jeg kjente ikke noe spesielt etter det, men utover kvelden kom smertene, som sitter midt inni, mot utsiden av skulderen. Jeg hadde håpet at jeg ikke ville kjenne så mye til det i benken, men det var såpass plagsomt at jeg ikke kunne ta sjansen på tyngre vekter enn dette. Dette blir en deprimerende kveld.

Skråbenk (incline):

60 x 2

Dette var rett og slett forferdelig! Jeg fikk så store smerter at jeg bare måtte gi opp. I alle dager. Hva er det som har skjedd? Jeg er gammel og har ikke tid til slikt tull!

Knebøy:

60 x 2

Tåpelig å prøve på dette i dag. Det føltes neste som om jeg holdt på å rive skulderen ut av ledd da jeg skulle holde stanga oppe på nakken.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 247
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 247

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #245 : 07. september 2021, 19:24 »
På tide å gjøre comeback!
Etter siste loggede trening, fikk jeg så store problemer med skulderen at jeg ikke kunne kjøre en gang. Det gjorde for vondt bare å sette girspaken i 1. og 2. gir! Jeg begynte å bli alvorlig deprimert, da fruen foreslo at jeg skulle begynne på en kur Naproxen, som egentlig er mot menstruasjonssmerter, men som hun mente kunne ha eventuelle betennelsesdempende effekter. Som sagt som gjort. Dagene gikk med smerter, men andre eller tredje dagen av femdagerskuren, trodde jeg nesten ikke det som skjedde. Vondt som bare den om morgenen, men ut over ettermiddagen/kvelden forsvant det aller meste av smerter. Jeg hadde tydeligvis en slags betennelse, som jeg fikk helt riktig medisin mot. Forrige uke ble likevel meget rolig, for sikkerhets skyld, men denne uka var det bare å kjøre i gang igjen:

Benkpress:

100 x 5
115 x 5
130 x 5 (skulle ha minst 5)

Regnet med tilbakeslag, men det gikk litt bedre enn ventet. Sistereppen var drepen. Men ikke noe vondt i skuldra!

Benkpress, høyt på brystkassa:

120 x 5

Dette var ganske tungt. Men ikke noe vondt i skuldra!

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

103 x 5

Dette var ganske tungt. Men ikke noe vondt i skuldra!

Knebøy med hex-stang (dyp):

83 x 5
123 x 8

Som sist.

I dag:

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 3

Ok.

Markløft:

185 x 5

Som sist, men denne gangen var det bra nok.

Overhåndsmarkløft med nesten strake ben:

150 x 7

Også som sist.

Heller ikke i dag var det spor av smerter i skuldra. Kanskje jeg virkelig kan regne den som friskmeldt?

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 247
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 247

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #246 : 13. september 2021, 16:23 »
Benkpress:

108 x 3
123 x 3
138 x 2 (skulle ha minst 3)

Fryktelig skuffet. Nesten oppe, men så måtte jeg gi tapt. Slikt gjør meg alt så så frustrert. Hvorfor alle disse tilbakeslagene?

Benkpress, høyt på brystkassa:

123 x 4

NEI!

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 4

OG NEI!

Knebøy med hex-stang (dyp):

123 x 7

Jeg klarte faktisk å få litt vondt i venstre kne før økta, men jeg kjørte på. Veldig bra gikk det riktignok ikke.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!