Skrevet av Emne: Bjorheim løfte vekte  (Lest 679042 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 009
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 009

Sv: Bjorheim løfte vekte
« #2730 : 27. januar 2021, 19:00 »
Dato: 27.01.21
Vekt: 95,0kg(01. desember 2020)

Knerehab (dag 1) (føre detalja på separat dokument)
1beins isometrisk leg extension 0kg
2Beinspress 75kg
Pushpress bøy

Nakkebøy 14sekunders reps
2x6 60kg

Kommentar:
- øverraska ryyggen tillot meg bøy mtp koss føltes på søndag
- Fucka i bakre del av plantar fascia og hælen, kun hælen bæd i ei lidå vega, så idag e begge fødene bæd.. prøva å øka mengden med tilpassa sko, mistenke all jobbingå på betonggulv (sjølom står på dempe matta møje av tiå)
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then it's possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.