Skrevet av Emne: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198  (Lest 533388 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 900
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 900

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3885 : 12. september 2021, 18:27 »
Søndag 12/9-21:

Rulleski. 4*ca 6.30 minutter intervaller. 1 minutt pause. Pulskurve.

Totalt 71 kilometer løping og 13 kilometer rulleski denne uka.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 900
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 900

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3886 : 14. september 2021, 18:42 »
Mandag 13/9-21:

Intervaller på bane. 6*1000 meter. Pause på 1 minutt.

Drag 1: 3,50.
Drag 2: 3,50.
Drag 3: 3,50.
Drag 4: 3,51.
Drag 5: 3,50.
Drag 6: 3,51.

Snitt rett over 3,50. Pulsen var grei, beina føltes egentlig greie. Allikevel var det bare helt dødt da jeg prøvde å gi på. Ga meg etter 6 drag i stedet for å pushe gjennom og løp rolig hjem i stedet. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 900
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 900

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3887 : 14. september 2021, 18:43 »
Tirsdag 14/9-21:

20 kilometer rolig løping hjem fra jobb. Følte meg ikke kjempepigg i dag heller. Mulig jeg har litt sykdom. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 900
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 900

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3888 : 15. september 2021, 20:25 »
Onsdag 15/9-21:

Litt under 11 kilometer hjem fra jobb. Middels intensitet. Følte meg mer som meg selv i dag. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 900
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 900

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3889 : 16. september 2021, 18:34 »
Torsdag 16/9-21:

Styrke

Push-press: 2*3, 65 kilo, 1*3, 62,5 kilo.
Markløft: 3*5, 157,5 kilo.
Stående tåhev: 3*6, 160 kilo, hver serie etterfulgt av 6 etbeins tåhev på kasse.
Benkpress: 4*6, 65 kilo.
Et beins beinpress: Stativet + 30 kilo, 3*6.
Pullups: Kroppsvekt + 10 kilo 3*7.
En arms hantel roing: 3*4, 38 kilo.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 900
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 900

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3890 : 17. september 2021, 16:32 »
Fredag 17/9-21:

Litt over 12 kilometer rolig løping hjem fra jobb. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 900
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 900

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3891 : 18. september 2021, 11:48 »
Lørdag 18/9-21:

Intervaller på bane. 5*1000 meter. Pause på 2 minutter.

Drag 1: 3,29.
Drag 2: 3,29.
Drag 3: 3,29.
Drag 4: 3,30.
Drag 5: 3,29.

Snitt rett over 3.29. Traff på planlagt intensitet, men skulle for å være ærlig ønsket det gikk 2-3 sekunder raskere. Håper litt mindre mengde neste uke gir overskudd til 5000 meter lørdag om ei uke. Pulskurve.

Treningsfri i morgen. Litt over 70 kilometer løping denne uka.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!