Viktors treningslogg

[nm2012]

Styrke, Dietmar

- Knebøy nakke, med stopp: 1*7 70kg,  1*6 70kg,  4*5 72.5kg
- Benkpress, smalt grep: 1*5 70kg,  3*5 72.5kg
- Dips med vekt: 5*6  K+15kg
Superset:
- Markløft på kloss: 2*4  130kg
- Markløft: 2*4  115kg

- Nedtrekk, smalt grep: 3*10  52kg
- Lattrowing maskin: 3*10  66kg
- Rygghev med vekt: 2*12  3kg
- Sit ups med 3kg ball: 3*15

Var litt stiv i ryggen i dag. Droppa derfor det siste settet i mark og strakmarken. Resten av løftene gikk lett. Knebøy går spesielt lett syns jeg.

[nm2012]

Judo. 4 stykker i dag. Dukket opp en kar med blåbelte. Han skal begynne. Begynner å bli bra med folk nå. Da gjenstår det bare at folk møter opp samtidig.

[nm2012]

Judo. 7 stykker i dag.

[Lundefuglen]

Judo. 7 stykker i dag.

Da begynner det å ligne noe!

[nm2012]

Da begynner det å ligne noe!

Jepp! Begynner å bli bra med folk. En erfaren kar dukket også opp, som har trent for mange år siden. Begynne rå bli fart på treningene nå.

[nm2012]

Judo. 5 stykker med meg i dag.

[nm2012]

Judo. 4 stykker og meg i dag. Kjørte bare bakketeknikker.
Jobber ganske nærme i forbindelse med jobb nå. Da fikk jeg også trent judo i dag.

[nm2012]

Judo. Teknikk og 10 min sparring. 5 stykker uten meg i dag. Kjørte litt sparring i dag. Trur folk likte det.

[nm2012]

Styrke, Dietmar

- Knebøy: 1*8 85kg,  1*6 90kg, 3*5. 95kg
- Sittende legcurl: 1*15 23kg, 1*12. 27kg, 3*8 36kg
- Skråbenk med stopp: 1*5 57.5kg, 3*5 60kg
- Dips med vekt: 5*7. K+15kg
- Strakmark: 3*7. 77.5kg
- Frontpress stang: 1*5 47.5kg, 2*4 50kg
- Good mornings: 3*7 45kg
- Rygghev med vekt: 2*12, 3kg
- Sit-ups med ball: 3*15, 3kg

Første styrkeøkt på en stund. Gikk greit. Følger programmet selv om dagene blir feil.

[nm2012]

Judo. 6 stykker på trening.

[nm2012]

Styrke, Dietmar

- Knebøy nakke, med stopp: 1*10  60kg,  1*8  62.5kg,  3*6  65kg
 Trisett:
- Benkpress med stopp: 1*5 75kg, 4*5 77,5kg
- Bicepscurl med stang: 5*7  30kg
- Lattrowing stang: 5*7  50kg

- Markløft på kloss: 3*5  95kg
- Nakkepress 1*4  40kg,  2*4  42.5kg
- Good mornings: 3*6  50kg
- Strakmark: 3*6  80kg
- Rygghev: 2*10  K+3kg
- Sit ups med medisinball: 3*15  3kg

Grei økt. Blir bare styrke 1 dag i uka nå ser det ut som. Det får være greit. Det er det jeg har tid til.

[nm2012]

Søndag 28/10

Judo. 4 stykker på trening i dag.

[nm2012]

Judo. 3 stykker uten meg i dag.

[nm2012]

Judo. 3 stykker i dag også.

[nm2012]

Judo. 2 stykker og meg. Blitt mye jobbing og lite trening nå.