Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 221807 ganger)

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #120 : 08. januar 2012, 18:22 »
Morgen:

Utholdenhet:

 Intervall 4*4min              4 min løping, 2 min pause/rolig         

Drag 1,2 og 3                     Fart   13km/t              4% stigning 
Drag 4                               Fart   12km/t              4% stigning

Litt tung i beina i dag. Måtte senke farten litt på siste draget også. Var ganske kjørt.


Ettermiddag:

Styrke bein:

- Frontbøy:                          3*3        90kg
- Bulgarske utfall:                3*6        22.5kg
- Beinpress:                        1 set  230kg   2 set   240kg   3 set   250kg
- Strake markløft:               3*6         80kg
- Crunches:                        3*25 reps
- Planken:                           2*1min

Planen nå er å trene overkropp på lørdager og bein på søndager. Hadde tenkt til å kjøre knebøy, men kjenner det i skuldra da pga plassering av armene. Så det blir frontbøy fremover. 90 kg var lett, øker med 5 kg hver trening til jeg når 3rm, da kjører jeg lettere igjen. Virker som beinstyrken har økt, løftene var lettere enn vanlig både på bulgarske utfall og beinpress.











Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #121 : 08. januar 2012, 18:27 »
Jepp, Erlend her Wink hehe, du har jævli sterke løft for kroppsvekta di! Trent lenge? Smiley
Ja, bare å følge med, driver å pumper mest nå, men blir jo også SW/MMA et par dager i uka framover også. Er jo eventuelt Norwegian Open Championship i mai, så jeg får se om jeg blir med der! Smiley
Takk!:) Har trent styrke seriøst siden jeg var 17 år, så ca. 8 år. Trente litt fra jeg var 14-17 og men veldig useriøst. Judo har jeg trent i ca 13 år, så begynner å bli en stund. Jeg trener jo kun for styrke og eksplosivitet da, så målet er å bli sterkere uten å øke noe særlig i kroppsvekt.
Har planer om å bli med på norwegian open jeg og.Smiley

Utlogget østnes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #122 : 08. januar 2012, 21:34 »
Takk!:) Har trent styrke seriøst siden jeg var 17 år, så ca. 8 år. Trente litt fra jeg var 14-17 og men veldig useriøst. Judo har jeg trent i ca 13 år, så begynner å bli en stund. Jeg trener jo kun for styrke og eksplosivitet da, så målet er å bli sterkere uten å øke noe særlig i kroppsvekt.
Har planer om å bli med på norwegian open jeg og.Smiley
Ja jeg husker du kjørte skulderpress på avancia når Bjørn Andre Solvang hadde show! Det ble ganske mange reppene på 70kg pushpress! Imponerende for vekta di altså! Smiley
Ja det blir spennende på NOC, det eneste problemet mitt, er at det er midt i russetia Sad så vi får se åssen det blir Wink

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #123 : 10. januar 2012, 21:37 »
Bjj uten gi. Bra trening. Hadde et tre takedowns først. Deretter sparret vi stående. 30 min på bakken til slutt.

Utlogget østnes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #124 : 11. januar 2012, 13:29 »
Kommer du på seminar med Hellboy 28. januar eller? Kun grappling den dagen Smiley

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #125 : 11. januar 2012, 17:36 »
Kommer du på seminar med Hellboy 28. januar eller? Kun grappling den dagen Smiley
Hadde vært morro, men har ikke tid. For mye jobb på skolen. Du skal dit regner jeg med.Smiley

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #126 : 11. januar 2012, 17:38 »
Ja jeg husker du kjørte skulderpress på avancia når Bjørn Andre Solvang hadde show! Det ble ganske mange reppene på 70kg pushpress! Imponerende for vekta di altså! Smiley
Ja det blir spennende på NOC, det eneste problemet mitt, er at det er midt i russetia Sad så vi får se åssen det blir Wink
Jeg mener det var 12 reps jeg tok da. Ligger vel på mellom 95 og 100 i maks nå. Nei er vel ikke den beste oppkjøringa, hehe. Det er jo midt i eksamensperioden for meg så blir nok lite trening før det. Håper jeg får vært med:)

Utlogget østnes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #127 : 11. januar 2012, 17:42 »
Jeg mener det var 12 reps jeg tok da. Ligger vel på mellom 95 og 100 i maks nå. Nei er vel ikke den beste oppkjøringa, hehe. Det er jo midt i eksamensperioden for meg så blir nok lite trening før det. Håper jeg får vært med:)

Ja jeg må jo dit! Smiley var jo ikke der sist, da han hadde oppvisning sist.

Ja, og det var uten oppvarming Smiley

Må nesten bare prøve å få trent litt, oppkjøringa blir ikke bra, men jeg må jo trene mye og bra før russetia kommer. Frister nesten å drite i russetia noen ganger Tongue hehe.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #128 : 12. januar 2012, 21:28 »
Bjj med gi. Kjørte 3 teknikker fra guard og 2 kast som jeg underviste i. 30 min sparring til slutt. Fikk trent mye teknikk i dag, kjørte også ganske teknisk og rolig når jeg sparra. Bra trening.

Får nok ikke trent så mye som jeg hadde håpa nå pga skolen. Men prøver å presse inn så mange økter som mulig.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #129 : 14. januar 2012, 12:00 »
Utholdenhet

 Intervall 4*4            Fart 13km/t        stigning 4%                          4 min løping, 2min rolig

Kjørte meg helt ut, var nesten så jeg spøy det siste minuttet på siste drag. Var litt sliten i dag også.
Skal til oslo etterpå så blir ingen styrkeøkt på ettermiddagen.

 

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #130 : 15. januar 2012, 14:42 »
Utholdenhet:

Intervall 4*4               Fart 10km/t            Stigning 10%            4 min løping, 2 min rolig

Kjørte med hele 10% stigning. Skal variere en del fremover. Nå er det judostevne på lørdag, spent på hvordan det går.

Utlogget østnes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #131 : 15. januar 2012, 17:43 »
Lykke til på stevne! Smiley

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #132 : 16. januar 2012, 21:31 »
Lykke til på stevne! Smiley
Takk for det! Smiley

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #133 : 16. januar 2012, 21:35 »
Judo. Første rene judotrening på nesten 2 måneder. Rolig trening i dag. Hadde litt newaza(bakkekamp) før vi kastet litt. Trente kata til slutt. Eller var uke(ble kasta) for en kar. Er to som skal opp til svart til sommeren eller til jul så de må trene kast i bestemt form(kata).

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #134 : 17. januar 2012, 21:23 »
Bjj uten gi/SW. Bra trening. Hadde fri rulle som oppvarming, deretter hadde vi half guard og posisjoner derfra. Hadde også et kast. Avslutta med 40 min sparring.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!