Viktors treningslogg

[nm2012]

18/08-2020
Utholdenhet

Tur med jobben. Pukerudlinna i Drammen. 25 prosent helning, ca 290 høydemeter i stigning. Ble konkurranse om å komme først opp.
Gikk opp på ca.15:30, kom på 2.plass av de 9 som var med. Bra økt. Tok det rolig nedover igjen.

[nm2012]

20/08
Utholdenhet

Gå/joggetur i skogen i nærområde. Ca.35 minutter.

[nm2012]

Onsdag 07/10:

Første judotrening i Vikersund judoklubb etter Coronautbruddet. Var 15 stykker som møtte opp. Veldig fornøyd med oppmøte. Trening er nå lov for de opp til 25 så lenge man tar forhåndstiltak.

[nm2012]

Judo.
12 stykker på trening i dag. Blir vi 10-12 nå i coronaperioden er jeg fornøyd.

[nm2012]

Judo. Bra oppmøte i dag også. 13 stykker.

[nm2012]

Judo. 14 stykker uten oss trenere. Fornøyd med oppmøte.

[nm2012]

Utholdenhet

Skitur på ca 30 min. Godt med en skitur i mørket.

Vi starter opp judoen igjen på onsdag. Blir bra.

[nm2012]

Judo. Første judotrening på lenge. Var 13 stykker på trening i dag. Fornøyd med oppmøte.

[nm2012]

Lett utholdenhet:

Skitur med samboeren. 2t rolig tur.

[nm2012]

Judo. 13 utøvere i dag, i tillegg til oss 3 trenere. Veldig fornøyd med oppmøte.

[nm2012]

Utholdenhet

Skitur med pulk. Er i pappaperm. Kjøpt meg barnepulk. Tok en tur på ca 10 km i dag. Fornøyd med det.

[nm2012]

Judo. 7 stykker i dag.

[nm2012]

Styrke

- Benkpress med manualer: 3*20, 13kg
- Skråbenk med manualer: 3*15, 8kg
- Skulderpress med manualer: 3*15, 6kg
- Triceps pushdown: 3*15, 30kg
- Rygghev: 3*15, kroppsvekt
- Nedtrekk: 3*15, 42kg
- Roing med manualer: 3*15, 16kg
- Utfall med manualer: 3*15, 11kg
- Knebøy med manualer: 3*15, 11kg
- Sit-ups: 3*15

Første styrkeøkt på mange måneder. En kamerat har et lite multigym og noen lette manualer i garasjen. Ikke mye vekter, men vi kjører mange reps og utholdende muskelstyrke.
Planen er å trene der på søndager fremover. Kommer til å bli utrolig støl i morra og utover i uka, ble veldig kjørt.

[nm2012]

Styrke:

- Benkpress med manualer: 3*15, 16kg
- Skråbenk med manualer: 3*15kg, 11kg
- Skulderpress med manualer: 3*15, 6kg
- Triceps pushdown: 3*15, 30kg
- Nedtrekk: 3*15, 42kg
- Roing med manualer: 3*15, 16kg
- Sit-ups: 3*15 reps

[nm2012]

Judo. 12 stykker i dag uten oss trenere.