Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 221753 ganger)

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #945 : 28. februar 2021, 22:08 »
Styrke

- Benkpress med manualer: 1*15 reps, 16kg, 2*15 reps, 18,5kg
- Skråbenk med manualer: 3*15 reps, 13kg
- Skulderpress med manualer: 3*15 reps, 7,5kg
- Triceps pushdown: 3*15 reps, 30kg
- Rygghev: 3*15 reps
- Roing med manualer: 3*15 reps, 16kg
- Utfall med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Knebøy med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Sit ups: 3*15 reps

Merker formen kommer seg litt.


Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #946 : 03. mars 2021, 21:51 »
Judo. 8 stykker i dag. Vinterferie så litt færre enn vanlig.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #947 : 07. mars 2021, 22:19 »
Styrke:

- Benkpress med manualer: 3*15 reps, 18,5kg
- Skråbenk med manualer: 1*15 reps, 13kg, 2*15 reps, 16kg
- Skulderpress med manualer: 3*15 reps, 7,5kg
- Triceps pushdown: 3*15 reps, 30kg
- Nedtrekk: 3*15 reps, 42kg
- Rygghev: 3*15 reps
- Roing med manualer. 3*15 reps, 16kg
- Utfall med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Knebøy med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Sit-ups: 3*15 reps

Grei økt.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #948 : 10. mars 2021, 20:34 »
Judo. 10 barn i dag.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #949 : 14. mars 2021, 22:06 »
Styrke

- Benkpress med manualer: 3*15 reps, 18,5kg
- Skråbenk med manualer: 1*15 reps, 13kg,  2*15 reps, 16kg
- Skulderpress med manualer: 1*15 reps, 7,5kg, 2*15 reps, 7,5kg
- Triceps pushdown: 3*15 reps, 30kg
- Nedtrekk: 3*15kg, 42kg
- Roing med manualer: 3*15 reps, 16kg
- Utfall med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Knebøy med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Sit-ups: 3*15 reps



Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #950 : 21. mars 2021, 22:09 »
Styrke

- Benkpress med manualer: 3*15 reps, 18.5kg
- Skråbenk med manualer: 3*15 reps, 16kg
- Skulderpress med manualer: 3*15 reps, 9kg
- Triceps pushdown: 3*15 reps, 30kg
- Nedtrekk: 3*15 reps, 42kg
- Rygghev: 3*15 reps
- Roing med manualer: 3*15 reps, 18kg
- utfall med manualer: 3*15 reps, 13kg
- Knebøy med manualer: 3*15 reps, 13kg
- Sit-ups: 3*20 reps

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #951 : 28. mars 2021, 22:19 »
Styrke

- Benkpress med manualer: 3*15 reps, 18,5kg
- Skråbenk med manualer: 3*15 reps, 16kg
- Skulderpress med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Triceps pushdown: 3*15 reps, 30kg
- Nedtrekk: 3*15 reps, 42kg
- Rygghev: 3*15 reps
- Roing med manualer: 3*15 reps, 18,5kg
- Utfall med manualer: 3*15 reps, 13kg
- Knebøy med manualer: 3*15 reps, 13kg
- Sit-ups: 3*20 reps

Starter på nytt program neste uke.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #952 : 04. april 2021, 22:29 »
Styrke

- Benkpress: 1*10, 56kg, 2*10, 66kg
- Skråbenk med manualer: 3*12, 18.5kg
- Militærpress: 1*10, 36kg,1*10, 46kg, 1*10, 41kg
- Push ups på håndtak: 3*20 reps
- Stående roing: 3*10, 46kg
- Rygghev: 3*15
- Utfall med manualer: 3*10, 16.5kg
- Knebøy med manualer: 3*12, 16.5kg
- Sit ups: 3*20

Nytt program. Har fått noe mer utstyr, men mangler fortsatt noe vekter så vi kan kjøre tyngre.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #953 : 11. april 2021, 22:59 »
Styrke

- Benkpress: 3*10, 66kg
- Skråbenk med manualer: 3*12, 21kg
- Militærpress: 3*10, 41kg
- Push ups på håndtak: 3*15 reps
- Stående roing: 1*10, 46kg  2*10, 51kg
- Rygghev: 3*15
- Utfall med manualer: 3*10, 16.5kg
- Knebøy med manualer: 3*12, 16.5kg
- Sit ups: 3*20

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #954 : 21. april 2021, 19:20 »
Judo. 8 stykker i dag.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #955 : 25. april 2021, 21:09 »
Styrke

- Benkpress: 3*10 reps, 66kg
- Skråbenk: 3*12 reps, 21kg
- Militærpress: 3*10 reps, 41kg
- Push-ups: 3*15 reps
- Stående roing: 3*10 reps, 56kg
- Utfall med manualer: 3*10 reps, 16.5kg
- Knebøy med manualer: 3*12 reps, 16.5kg
- Sit-ups: 3*20 reps

Grei økt.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #956 : 28. april 2021, 19:10 »
Judo. 10 stykker i dag.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #957 : 02. mai 2021, 21:33 »
Styrke

- Benkpress: 3*10 reps, 66kg
- Skråbenk: 3*12 reps, 21kg
- Militærpress: 3*10 reps, 41, 36,38,5kg
- Push-ups: 3*15 reps
- Stående roing: 3*10 reps, 56kg
- Utfall med manualer: 3*10 reps, 16.5kg
- Knebøy med manualer: 3*12 reps, 16.5kg
- Sit-ups: 3*20 reps

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #958 : 12. mai 2021, 19:54 »
Judo. 7 stykker på trening i dag.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #959 : 19. mai 2021, 20:17 »
Judo. 8 på trening i dag.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!