Skrevet av Emne: 16 årings bildeprofil gått opp 8kg på 1 1/2 mnd!!  (Lest 66283 ganger)

Utlogget jorkal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11

Hvorfor nytt program når du har bra fremgang med det du har?? Bra logg,spor!

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Hvorfor nytt program når du har bra fremgang med det du har?? Bra logg,spor!
føøer jeg har blitt ganske lei av de samme øvelsene, Liker nye ting og er ganske vanlig og bytte programm ca hver 8 uke. Men fant et som så ganske spennende ut: http://treningsfysiolog.com/2011/02/19/bygg-muskler-med-x-size/

Takk Smiley
you only achive, what you wish to achive

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 455
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 455

Ta bilde kvær 5 uke.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 663
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 663

en gang hver 2,5mnd eller noe, er ikke vits å gunne på med massive bildeupdater heletia

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
oppfattet! takk for svar
you only achive, what you wish to achive

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Long time no logg.
« #305 : 27. oktober 2012, 02:01 »
Nå fikk jeg opp en advarsel der hvor det står at det er over 120 dager siden siste inlegg her. Så det sier litt hvor lenge siden det er jeg har logga.

I den siste tiden har treningen vært velidg bra, god frammgang men litt sykdom også..

Jeg har hatt en lean bulk (3000ish kcal) og nå gått opp til 77/78 kg. Og kjører en fem dagers split.

Bryst og Armene har begynt og komme seg litt, men det er fortsatt en god vei igjen.

Vil prøve å få skrevet ned programm og kosthold, mål, og litt om treningen min.

Slenger med et ryggbilde også Smiley Så kommer front en eller annen gang til uka


you only achive, what you wish to achive

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Sv: 16 årings bildeprofil gått opp 8kg på 1 1/2 mnd!!
« #306 : 23. november 2012, 12:56 »
Mandag(bryst, tri):

Skråbenk fri
fri benk
hamstring bryst maskin
dips
kabler
flyes maskin
Skullchruses
triceps pushdown


Tirsdag(ben):
Knebøy
Benpress
bulgarsk utfall dumbells
quadriceps maskin
leg crul
Calf curls

Onsdag(rygg, bieceps):
Nedtrekk
markløft
one arm dumbel rows
roing
ro saml maskin
ro bred maskin
pullups til failure
bieceps curl

torsdag(skuldre & mage):
sittende skulderpress anhver uke dumbell/barbell
militærpress
skulderpressmaskin
upright rows supersettet med enda mere skulderpress Tongue
reverse kabler (er usikker på hva øvelsen heter)

Fredag(armer):

3sett/supersett 8-12 fail

smal benk /barbellcurl

dips/sittende bicepcurls

reversecurl/overheadtriceps extantion

preacher hammercurls/triphusdown

you only achive, what you wish to achive

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Sv: 16 årings bildeprofil gått opp 8kg på 1 1/2 mnd!!
« #307 : 23. november 2012, 13:00 »
ligger nå på 80 morgenvekt Cheesy så ting går fremmover.

Har vært en tru i sverige forige uke og kjøpt in over 20kg kjøtt og kylling. + en tur innom patrick i strømstad og ordnet med en boks berzerk og multivitamin. Har mye bedre fokus på trening og øker i masse og styrke. Tenkte og slenge opp nytt ryggbilde, og double bieceps front og front bilder.
you only achive, what you wish to achive

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Sv: 16 årings bildeprofil gått opp 8kg på 1 1/2 mnd!!
« #308 : 23. november 2012, 13:22 »
you only achive, what you wish to achive

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Sv: 16 årings bildeprofil gått opp 8kg på 1 1/2 mnd!!
« #309 : 23. november 2012, 13:36 »
Noen som vet hvordan jeg får skiftet tittel på loggoen?
you only achive, what you wish to achive

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Sv: 16 årings bildeprofil gått opp 8kg på 1 1/2 mnd!!
« #310 : 07. januar 2013, 22:19 »
Da var årets bulk over landet på 80kg. og nå skal jeg kutte rolig ned frem mot sommeren.
you only achive, what you wish to achive

Gå til:  

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019165

Dette knekkebrødet bør du spise.

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019451

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.