Skrevet av Emne: Glenn - 2.0  (Lest 109121 ganger)

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #645 : 16. april 2013, 19:28 »
Dagens økt Progym/Hula Drammen

Knebøy
120kg - 4rep
150kg - 4rep
180kg - 4rep (4 sett)

Stein til 130cm
60kg - 10rep
100kg - 5rep (3 sett)
115kg - 5rep (3 sett)
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #646 : 18. april 2013, 19:27 »
Dagens økt på Progym/Hula med Jørgen

Markløft
150kg - 2rep
180kg - 2rep
200kg - 2rep
180kg-200kg-220kg(5rep) medly

Farmers walk
66kg - 30 meter
96kg - 30 meter
101kg - 30 meter (2 sett)
101kg - static hold 50sek

+ chins

Film av markmedlyen
http://www.youtube.com/watch?v=Rly7pDhjIBs
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #647 : 19. april 2013, 19:35 »
Dagens økt på Progym Drammen

Benkpress
80kg - 6rep
110kg - 6rep
120kg - 6rep (2 sett)

+ skråbenk i apparat, dips, hammercurl, hantelcurl, curl i kabel og roing
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #648 : 20. april 2013, 20:09 »
Dagens økt på progym/hula

Stokk onemo
60kg - 4rep
70kg - 4rep
80kg - 2rep
90kg - 2rep
100kg - 2rep
70-80-90kg(5rep) medly
90kg - 4rep (2 sett)

Dekk
300kg - 4,4,4,4rep
400kg - 1,1,1,1,2,2,2,2rep
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #649 : 23. april 2013, 17:18 »
Dagens økt på Progym Drammen

Knebøy
160kg - 3rep
190kg - 2rep
204kg - 2rep
210kg - 2rep
214kg - 2rep

+ bulgarsk utfall, tåhev og lårcurl
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #650 : 25. april 2013, 11:09 »
Gårsdagens økt på Progym Drammen

Militærpress
60kg - 5rep
80kg - 2rep
90kg - 2rep
96kg - 2rep
100kg - 2rep
80kg - 6rep
70kg - 6rep
60kg - 10rep

+ sidehev, sidehev i habel og omvendt peckdeck
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #651 : 26. april 2013, 21:31 »
Dagens økt på Haralds gym Oslo

Markløft
160kg - 4rep
180kg - 4rep
200kg - 6rep
210kg - 6rep

+ nedtrekk og div bicepsøvelser
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #652 : 28. april 2013, 20:57 »
- Kardio og lette intervaller i dag
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #653 : 29. april 2013, 20:29 »
Dagens økt på progym/hula Drammen Deload

Stokk onemotion
60kg - 5rep (2 sett)
74kg - 5rep (2 sett)

Markløft
140kg - 4rep (3 sett)
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #654 : 07. mai 2013, 20:22 »
Dagens økt på Progym

Pushpress
80kg - 5rep
90kg - 5rep
100kg - 4rep
110kg - 4rep (2sett)

+ sidehev, hantelpress, fremoverbøyd sidehev, omvendt peckdeck og kardio
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #655 : 08. mai 2013, 18:38 »
Dagens økt progym Drammen

zercher bøy
80kg - 5rep
110kg - 5rep
120kg - 5rep
130kg - 5rep
140kg - 5rep
150kg - 5rep

+ legext, lårcurl og en rumpeøvelse
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #656 : 10. mai 2013, 19:28 »
Dagens økt på progym Drammen

Benkpress
80kg - 5reps
110kg - 4reps
120kg - 4reps
130kg - 4reps
140kg - 4reps

+ dips, skråbenkapparat og peckdeck
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Glenn - 2.0
« #657 : 10. mai 2013, 22:19 »
Dagens økt på progym Drammen

Benkpress
80kg - 5reps
110kg - 4reps
120kg - 4reps
130kg - 4reps
140kg - 4reps

+ dips, skråbenkapparat og peckdeck

Bra økning på benk etter å ha veid 78 kg og tynn gutt for 5 mnd siden Shocked
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #658 : 11. mai 2013, 11:08 »
Bra økning på benk etter å ha veid 78 kg og tynn gutt for 5 mnd siden Shocked
takk for det! fortsatt tynn da Tongue
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Glenn - 2.0
« #659 : 11. mai 2013, 12:14 »
takk for det! fortsatt tynn da Tongue
Tynn og sterk er tøffere enn stor, feit og sterk ja Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.