Glenn - 2.0

[Imperiosus]

Hei!

Etter å ha fulgt med på diverse logger her de siste par årene så føler jeg det er på tide å begynne selv! Jeg er født i 1990 og har drevet med styrketrening fra og til de siste 5 årene. I starten på grunn av at jeg drev med alpint, men etterhvert bare som en hobby. Jeg har vært en kort tur innom styrkeløft for 3 år siden men det siste året har det vært strongman jeg har trent for. Desverre i løpet av mine 5 år med styrketrening så har det blitt noen litt for lange pauser som har gått litt uttover fremgangen i perioder. Men nå som jeg skal begynne å logge her så håper jeg på å holde trøkket oppe hele tiden så jeg ikke går på noen sånne perioder igjen Jeg studerer ernæringsfysiologi så kommer også sikkert til å skrive litt om det etterhvert hvis jeg føler for det!

Treningsperser ( Blir oppdatert etterhvert som ting forbedres)
Benkpress: 155kg
Knebøy: 222,5kg
Markløft: 250x2kg
Pushpress: 135kg
Dekkflipp: 500kg
Stokk: 137kg
Apollons: 130kg
Fatgriphantel over hodet: 75kg
Atlas stein: 190kg
Yoke (3meter): 413kg

[Imperiosus]

Dagens hviledags økt ble litt Redcore, Abwheel rollout og noe balansetrening hjemme

[Auk89]

spor

[Imperiosus]

Morgenvekt: 89,8!

Har veiedag hver mandags morgen. Jeg har gått opp sirka 0,4-0,5 kilo i uka nå de siste 8 ukene og prøver å beregne med kalorier slik at jeg akkurat kommer meg inn på 90,9 den 16.september som er innveiingsdagen før showliften

[Imperiosus]

Dagens økt: (skriver bare toppsettene og det som er verdt å skrive, masse oppvarmings sett som ikke blir logget)

Pressmedly - Apollons,stokk,hantel
3 x 90kg-101kg-85kg (På de to første settene lå jeg på 16-tallet og på siste settet fikk jeg 15,85)

Pushpress
90kg - 2reps
110kg - 5reps

Arm over arm
212kg 1x11m
232kg 2x11m
252kg 1x11m
272kg 1x11m
232kg 1x11m  ( Lå rundt 13sek på alle seriene, men måtte opp på 15,59 på det tyngste settet)

Farmers walk
106kg 4x11m (2 sett hvor jeg fokuserte på hastighet og 2 sett hvor jeg gikk veldig rolig for å prøve å trene grepet litt)

Kommentar: Kvalitetsøkt med Jørgen Aukland idag. Føler jeg har hatt veldig god kontroll på pressmedlyen de siste ukene og dette ble enda en økt hvor jeg var stabil og fikk presset tiden enda litt lengre ned. Arm over arm har vært en øvelse jeg har slitet litt med og har sett på det som min svakeste øvelse, men i dag satt teknikken plutselig veldig bra og forbedret meg sirka 4 sekunder fra forrige økt 

Beste settet på pressmedlyen 15,85 sek
http://www.youtube.com/watch?v=VmA28XdisUo

[Imperiosus]

Dagens økt:

Spinning
10min

Panatta skråbenkapparat
60kg - 8reps x 3

Peck deck
45kg - 10reps x 4

Kabelflyes nedover (står ikke kilo på denne så teller skivene bare)
8 skiver - 12reps x 3

Stående hantelcurl
18kg - 8reps x3

Scottcurls
30kg - 10reps x3

Spinning
10min

Kommentar: Liten koseøkt idag med litt isolasjonsøvelser. Prøver å velge øvelser som sliter minst mulig på triceps og albuen siden disse får mer enn nok slitasje under strongman øktene! Klar for en ny strongmanøkt imorgen 

[Frank T Tank]

Det må jeg si,du har blitt råsterk 
Blir finale i år.

[Imperiosus]

Det må jeg si,du har blitt råsterk 
Blir finale i år.

Får da satse på det

[Imperiosus]

Dagens økt:

Yoke
130kg -14meter x1
180kg -14meter x1
230kg -14meter x1
270kg -14meter x1
310kg -14meter x1 14,50sekunder på denne

Powerstairs
155kg - 6reps x1
170kg - 8reps x1
185kg - 6reps x1

Stein
100kg 4reps x1
130kg 3reps x1
140kg 3reps x1
100kg 4reps x1

kommentar: Ganske sliten idag på trening. Merker at det har blitt veldig mye strongman i det siste og det setter spor på kroppen. Har slitt litt med benhinnebetennelse i det siste og det merket jeg ganske mye idag. Men blir kun 2-3 halvtunge strongmanøkter til nå så er det bare å lå kroppen bli frisk og fin frem til den 17.sept!

[Imperiosus]

Dagens økt:

Pressmedly - Apollons, Hantel, stokk
90-58-101kg - 14,03sek (Ny pers)

Stokk
111kg - 1-1-3reps
121kg - bom

Arm over arm
232kg - 11meter 12,3sek
252kg - 11meter x2 14,5 på begge disse

Farmers walk
106kg - 11meter
56kg - 11 meter

Kommentar: Grei økt. Fornøyd med pressen idag. Synes arm over arm gikk litt dårligere enn forrige økt. 121 satt neeesten i stokk idag. Var litt uvant med så mange kg over hodet, men den skal sitte til fredagen

http://www.youtube.com/watch?v=1qZhMuu4P2Y

[Imperiosus]

Dagens økt:

Knebøy
120kg x5
150kg x5
180kg x2

Zercher bøy m/stopp
120kg x5 - 2serier
130kg x5

Legg øvelse
50kg x10 - 3serier

Lårcurl
55kg x8 - 3serier

Kommentar: Skulle egentlig gått tungt i bøy idag tenkte jeg, men hadde veldig problemer med knæra idag desverre så det var rett og slett for ubehagelig å trene bøy idag. Gikk over på zercher siden jeg tidligere har merket at det er en mye snillere øvelse for knær. Ellers var formen bra idag følte jeg. 2ern på 180 var lett

[Imperiosus]

Dagens økt:

Oppvarming: 10minutter rask gange

Militærpress
50kg x8
70kg x5
80kg x2
90kg x2 1rm pers

Pushpress
90kg x 4 (fikk litt vondt i knærene her så ga meg med det)

Sidehev m/manualer
16kg x10 3serier

Omvendt peck deck
25kg x10 3serier

Stående hantelcurl
18kg x8 3serier

Scottcurls
34kg x10 3serier

Kommentar: Bra økt! Fornøyd med militærpressen, kunne nok tatt en rep eller to til på 90 også. Har småvondt i knærene så turte ikke gå noe tungt i pushpress idag. Klar for strongman imorgen

[Auk89]

Good stuff. Har vel snart 100kg i militærpress nå

[Imperiosus]

Dagens økt

Stein
100kg x4
140kg x5 (36,9sek)
130kg x5 (22,3sek)

Dekk
300kg x4
400kg x4 (17,40sek her og ny klubbrekord, det er forresten det samme dekket som ble brukt på kvalliken på NSM iår)
300kgx4

Frame/arm over arm
11m 180kg (TUNGT å dra tilbake, brukte 46 sekunder)
0m 220kg
11m 130kg

+ litt statichold med framen på 180-190-200-210

Kommentar: Stein og dekk satt bedre enn noen gang i dag og alt føltes veldig lett! Var bare 2 sekunder bak Jørgen Aukland på 140kgs steinen idag som liksom skal være signaturøvelsen hans. Slår han meg ikke der så vet jeg ikke hvor han ellers skal gjøre det Når det gjelder framen så har vi nettopp fått en ny frame med veldig glatte håndtak, så med mitt svake grep så hadde jeg lett og slett ikke sjans til å gå med 220 idag. For en mnd siden gikk jeg lett med 215 i kristiansand med konkurranse framen så det er ikke noe jeg stresser nevneverdig over. Alt i alt en superøkt idag

140kgs steinen 5reps
http://www.youtube.com/watch?v=CyOe5M4_VRU

Dekk 400kg 4flipp
http://www.youtube.com/watch?v=4QkYPjl3TrI&feature=mfu_in_order&list=UL

[Seelhome]

Spor