Glenn - 2.0

[Tonny]

Lett 

[Bjørn R]

Imponerende pushpress 

[Imperiosus]

Imponerende pushpress 

Takk for det Bjørn Richard

Dagens økt

Det er tydeligvis en eller annen helligdag her i Fuengirola idag så gymmet var stengt! Ble derfor bare en liten tulleøkt på hotellgymmet. Knebøy i smithmaskin, zercherbøy i smith og rygghev med ekstra vekt!

[Imperiosus]

Dagens økt

Knebøy
140kg - 4reps
155kg - 4reps (3sett)

G/utfall m/manual
20kg x2 - 16skritt (3sett)

+ legextension, lårcurl og abwheel

Yeah

[Bluebearworkout]

Keep up the power! Regner med at jeg er på 150kg for repetisjoner på knebøy nå snart, 140kg i dag gikk veldig lett så forventer 150 kg x 5 før jeg tar deload og jobber opp mot 170 x 5 før diett start!! Må kjøpe knevarmer!

[Imperiosus]

Keep up the power! Regner med at jeg er på 150kg for repetisjoner på knebøy nå snart, 140kg i dag gikk veldig lett så forventer 150 kg x 5 før jeg tar deload og jobber opp mot 170 x 5 før diett start!! Må kjøpe knevarmer!

I will! Når er diettstart da?

[østnes93]

spor!

[Bluebearworkout]

1 februar.
Da begynner jeg å telle kalorier.

1. juni ser jeg meg ferdig og bør da ha 7.9% bodyfat. Vil virkelig være under 8%!

[Imperiosus]

Gårsdagens økt

Militærpress
60kg - 4reps
75kg - 4reps (4sett)

Pushpress
90kg - 5 (3sett)

+ sidehevapparat, fremoverbøyd sidehev, hantelcurl og scottcurl apparat

Kommentar: Lett og grei økt.. Treningsfri idag pga helligdag igjen!

[Bluebearworkout]

Jøss.. endelig et land som har jul hver jævla dag

[Imperiosus]

Dagens økt

Markløft
140kg - 6reps
170kg - 4reps (3serier)

Benkpress medium bredt grep
100kg - 4reps
112,5kg - 4reps (3sett)

+ Nedtrekk, Peckdeck, og Kabelroing

Kommentar: Good shit, markteknikken begynner å sitte veldig bra nå. Blir spennende der fremover

[Auk89]

Hva slags forandringer er det du har gjort i marken a? Klarer du å være blant de sterkeste i mark til neste år, og i tillegg får opp grepet er det dårlig med svakheter på deg

[Imperiosus]

Ja det skulle du vel likt i visst tenker jeg Hehe.. Neida! Ikke det helt store, Men har sluttet å låre vektene med en gang de blir tunge og tenker på å skyve hofta frem isteden for å dra ryggen bakover. I tillegg tenker jeg mye på å ha skuldrene bak stanga når jeg drar så jeg ikke blir fremoverlent! Litt vanskelig å forklare, men du skjønner sikkert tegninga! Kan sikkert filme litt løfting når det blir tyngre..

[Auk89]

Skjønner. Bare å få filma litt ja, og ta å film neste gang du går på litt vekter i bøyen også

[Imperiosus]

Dagens økt

Knebøy
140kg - 5reps
155kg - 4reps (3serier)

Zercher bøy
60kg - 6reps
105kg - 6reps (3serier)

Push press
60kg - 5reps
100kg - 5reps (Jørgen persa jo nylig i pp med 4reps på 100. Så jeg måtte bare kjenne etter hvordan det er å være så kul at man greier den 5 reppen. Det var awesome!)

kommentar: Lett og grei økt, Spent på knebøyen fremover og om knærene holder!