Glenn - 2.0

[Bluebearworkout]

[Imperiosus]

Slow down on the dryness swini

[Imperiosus]

Dagens økt

Knebøy
60kg - 10reps
100kg - 5reps
112,5 -  30 reps (1,25x kroppsvekt, maxreps på 60sek! Tok det rolig og knuste bøs med 2 reps  )

Knebøy uten hender
60kg - 1rep
100kg - 1rep
140kg - 1rep
180kg - 1rep

+ lårcurl og rumpeapparat

Kommentar: Good økt! Veldig fornøyd med den maxrepsen, åpnet kanskje litt hardt så ble ganske seigt på slutten. Med litt bedre disponering av tiden kunne jeg sikkert greid et par til. Hadde siktet meg inn på 30 også så var ikke innstilt på fler. Første gang jeg prøvde knebøy uten hender også, kul øvelse. Tenkte kanskje prøve 200kg der neste uke for morro skyld! Filmet begge knebøysettene, men en 1repen på 180 ble filmet fra veldig dårlig vinkel så fikk ikke helt med selve "no hands" greia..

Film av 60sek maxreps. 112,5kg.. Selve løftinga begynner 0:30
http://www.youtube.com/watch?v=sAJk6Hndgz0

[yngvildag]

Imponerende!! Den tellinga der ;-)

[Imperiosus]

Dagens økt

Benkpress
60kg - 5reps
100kg - 5reps
120kg - 4reps
140kg - 4reps (2sett)

+ dips, skråbenk m/manual, peckdeck og pushdown..

kommentar: Bra økt idag. Føler jeg har hatt veldig bra orden på kostholdet i det siste og kroppen føles veldig bra om dagen

[Auk89]

Bra treninger på deg for tiden! Good shit dawg

[Bluebearworkout]

Når ble 40 til 140? typo? 

[Imperiosus]

Bra treninger på deg for tiden! Good shit dawg

You know it broo!

Når ble 40 til 140? typo? 

Stikk å hopp ned fra en bro eller løp over motorveien a..

[Bluebearworkout]

Haha
gjort og gjort ass.. gjort og fakkings bacongjort.

[Imperiosus]

Dagens økt

Markløft
100kg - 5reps
140kg - 5reps
200kg - 3reps (3sett)

+ chins og nedtrekk

Kommentar: søt liten økt

[Imperiosus]

Dagens økt

Militærpress
20kg - 8reps
60kg - 5reps
90kg - 3reps (3sett)
70kg - 8reps (2sett)
60kg - 8reps

+ omvendt peckdeck, sidehev, fremoverbøyd sidehev, konsentrasjonscurl, curl i apparat og coc..

kommentar: Veldig bra økt idag, hadde bra trykk i kroppen og veldig mye energi. Spent på 2x3 på 95 i mp neste uke. Ellers har coc styrken økt bra i det siste føler jeg, trener mest static hold, men fikk til 5 relativt lette reps på 1ern med venstre. Er en del sterkere i venstre av en eller annen grunn. Kan ha noe med økt aktivitet i den armen etter at jeg ble singel.. vet ikke

[Bluebearworkout]

True dat.. true dat haha den får gjennomgå. vent.. vi snakker om baconflipping ikke sant?

[Imperiosus]

True dat.. true dat haha den får gjennomgå. vent.. vi snakker om baconflipping ikke sant?

Selvsagt

[Missy-]

Dagens økt

Knebøy
60kg - 10reps
100kg - 5reps
112,5 -  30 reps (1,25x kroppsvekt, maxreps på 60sek! Tok det rolig og knuste bøs med 2 reps  )

Knebøy uten hender
60kg - 1rep
100kg - 1rep
140kg - 1rep
180kg - 1rep

+ lårcurl og rumpeapparat

Kommentar: Good økt! Veldig fornøyd med den maxrepsen, åpnet kanskje litt hardt så ble ganske seigt på slutten. Med litt bedre disponering av tiden kunne jeg sikkert greid et par til. Hadde siktet meg inn på 30 også så var ikke innstilt på fler. Første gang jeg prøvde knebøy uten hender også, kul øvelse. Tenkte kanskje prøve 200kg der neste uke for morro skyld! Filmet begge knebøysettene, men en 1repen på 180 ble filmet fra veldig dårlig vinkel så fikk ikke helt med selve "no hands" greia..

Film av 60sek maxreps. 112,5kg.. Selve løftinga begynner 0:30
http://www.youtube.com/watch?v=sAJk6Hndgz0

Det så jaggu slitsomt ut! Men imponerende

[Imperiosus]

Det så jaggu slitsomt ut! Men imponerende

Takk for det Ble litt småsliten på slutten der ja!