Skrevet av Emne: Glenn - 2.0  (Lest 113059 ganger)

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - Just chillin
« #540 : 05. august 2012, 23:19 »
Du er rå mann Smiley

- Sebb
Det er nok en enighet rundt det ja Wink Men blir aldri lei av å høre det
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #541 : 22. januar 2013, 00:24 »
Yo!

Da er det på tide å komme i gang med loggen igjen. Ikke fordi det er så mye spennende å skrive, men fordi jeg er en slapp type som trenger en logg som motiverer.

Jeg returnerte fra Den Dominikanske Republikk i slutten av november og har trent ålreit siden den gang. Kroppen var skrøpelig ved hjemreise og det tar litt tid å hente seg inn. Formen begynner å komme seg tilbake og jeg har kun et mål i år! Det er å vinne Showliften...

One love  
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Glenn - 2.0
« #542 : 22. januar 2013, 00:36 »
Herlig,du er tilbake:)

Mr KO

  • Gjest
Sv: Glenn - 2.0
« #543 : 22. januar 2013, 08:26 »
Dette kan bli spennende! 90 klassen er beinhard!

Du, når du tar deg ei ukes PSMF, er det da mandag tom fredag eller mandag tom søndag?
Grunnen til at jeg spør, er fordi jeg erfarer at den heftigste nedgangen i vekt (og midjemål) kommer de første dagene. Ergo, har lyst til å begrense meg til bare 5 dager Food

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #544 : 22. januar 2013, 10:02 »
Herlig,du er tilbake:)
Jepp! Håper alt står bra til med deg Smiley
Dette kan bli spennende! 90 klassen er beinhard!

Du, når du tar deg ei ukes PSMF, er det da mandag tom fredag eller mandag tom søndag?
Grunnen til at jeg spør, er fordi jeg erfarer at den heftigste nedgangen i vekt (og midjemål) kommer de første dagene. Ergo, har lyst til å begrense meg til bare 5 dager Food
Heidu!

Når jeg bruker PSMF-dietten så har jeg vanligvis hatt oppkarbing på søndag og oppkarbing igjen på lørdag eller søndag. Det er klart at det største vekttapet kommer de første dagene da kroppslagrene for glykogen er fulle og en masse vann er bundet opp i dette. Om du går 5 eller 7 dager vil nok ikke utgjøre de store forskjellene i det store og hele, men benytter du uken til deload (som jeg sterkt anbefaler) så er det jo greit å sette av en uke til dette.

Poenget med dietten er jo å skape et enormt kaloriunderskudd og går du en uke +/- 2 dager hver mnd hvor du spiser 1200 kcal/dag(behov 3000? underskudd 1800?) så vil det jo faktisk utgjøre 3600 kcal i mnd og litt over 5 kg (7500 kcal = 1kg) i året. Så kanskje det betyr en del allikevel?

Det hele er unøyaktig regnet sammen og virkeligheten er nok en litt annen. Blant annet så reagerer kroppen kraftig på en slik super ekstremdiett og forbrenningen blir nok sterkt nedsatt for hver dag som går under dietten, spesielt den første uken. Oppå det hele kommer den nedsatte aktiviteten som ofte ubevisst kommer som følger av lite energi og overskudd. Så som du sier så kommer nok den største fettforbrenningen de første dagene og så avtar forbrenningen i en logaritmisk kurve.

Mitt tips til deg er å gjøre det du føler for og det du tenker er best. Jeg kan ikke svare noen konkret på dette, da det finnes for lite studier som er gjort på slike dietter og jeg må bare basere mitt svar på den kunnskapen jeg sitter inne med og som er tilgjengelig i dag Smiley
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Glenn - 2.0
« #545 : 22. januar 2013, 10:08 »
spor
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Glenn - 2.0
« #546 : 22. januar 2013, 11:09 »
Haha Cool
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Mr KO

  • Gjest
Sv: Glenn - 2.0
« #547 : 22. januar 2013, 11:46 »
Poenget med dietten er jo å skape et enormt kaloriunderskudd og går du en uke +/- 2 dager hver mnd hvor du spiser 1200 kcal/dag(behov 3000? underskudd 1800?) så vil det jo faktisk utgjøre 3600 kcal i mnd og litt over 5 kg (7500 kcal = 1kg) i året. Så kanskje det betyr en del allikevel?
My point exactly!! Akkurat slik jeg tenker å gjøre det. Greier akkurat å holde motivasjonen oppe i 5 dager Cheesy

Det hele er unøyaktig regnet sammen og virkeligheten er nok en litt annen. Blant annet så reagerer kroppen kraftig på en slik super ekstremdiett og forbrenningen blir nok sterkt nedsatt for hver dag som går under dietten, spesielt den første uken. Oppå det hele kommer den nedsatte aktiviteten som ofte ubevisst kommer som følger av lite energi og overskudd. Så som du sier så kommer nok den største fettforbrenningen de første dagene og så avtar forbrenningen i en logaritmisk kurve.

Mitt tips til deg er å gjøre det du føler for og det du tenker er best. Jeg kan ikke svare noen konkret på dette, da det finnes for lite studier som er gjort på slike dietter og jeg må bare basere mitt svar på den kunnskapen jeg sitter inne med og som er tilgjengelig i dag Smiley
Jepp! Det går seff av endel vann osv første dagene. Men poenget er at går du ned 3kg på de 5 dagene, så kommer ikke de kiloene på igjen etterpå med et "normalt" kosthold. Og så lenge styrken fremdeles er inntakt og vekta har gått ned 3kg, så er jo alt greit!

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #548 : 22. januar 2013, 20:03 »
Dagens økt på proooooogym!

Militærpress
60kg - 5rep
70kg - 2rep
90kg - 1rep
70kg - 5rep (3 sett)

Sittende militærpress
50kg - 5rep
70kg - 5rep (3sett)

+ sidehev, omvendt peckdeck, bicepscurl og konscurl!

- Bra økt med big T. Ting og saker kommer seg Smiley
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #549 : 23. januar 2013, 20:57 »
Dagens økt - i Oslo med Jørgen, Yngve, Katinka og Anniken!

Markløft
160kg - 3rep
180kg - 3rep
190kg - 3rep
200kg - 3rep
180kg - 5rep (3sett)

Knebøy
100kg - 5rep
130kg - 1rep
175kg - 1rep
130kg - 2 sett med noen 90-130 graders reps (instruksjon fra Yngve)

+ lårcurl og nedtrekk

- Bra økt i dag synes jeg. Marken begynner å komme seg veldig. Ble motivert av å trene med gutta igjen. Inspirerende å se hvordan Yngve trener og jeg merker selv at jeg er en apekatt på et treningssenter sammenlignet med han. Lista legges høyt, og skal jeg ta han i år også er jeg nok nødt til å ta meg litt sammen.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Glenn - 2.0
« #550 : 23. januar 2013, 22:32 »
Blir good fremover det her! Tror både du og Yngve kommer til å ha et konge treningsår! Wink
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #551 : 25. januar 2013, 18:04 »
Dagens økt - Hula under progym

Vikingpress
30kg - 10rep
50kg - 4rep
70kg - 4rep (76,6kg i henda)(3sett)
80kg - 4rep (84,4kg i henda)

Stokk onemotion
67kg - 4rep
77kg - 4rep
87kg - 4rep

Frame avløft + 10sek hold
150kg - 2rep
200kg - 2rep
230kg - 2rep (2sett)

Yoke
250kg - 7m
300kg - 7m (3sett)

- Kald økt i hula i dag! Første gang jeg prøver vikingpressen og det var veldig ubehagelig for å si det mildt. Håndtakene er ganske lang ut til siden og det føltes som om skuldrene skulle gå ut av ledd elns. Så tror ikke det er en øvelse jeg kommer til å gidde å legge inn fremover, så får jeg heller trene det om det skulle dukke opp i en konkurranse. Ellers var resten greit! Hadde ikke noe topp dag, men fikk i hvertfall gjennomført det jeg hadde planer om.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #552 : 27. januar 2013, 18:50 »
Dagens økt på progym

Knebøy
140kg - 3rep
170kg - 2rep
180kg - 2rep
190kg - 2rep

Yngve-bøy
130kg - 6reps (3sett)

+ utfall og intervaller

- Goodie
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Glenn - 2.0
« #553 : 27. januar 2013, 19:18 »
Good stuff!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Glenn - 2.0
« #554 : 28. januar 2013, 17:03 »
Dagens økt på progym

Markløft
140kg - 4rep
170kg - 4rep
180kg - 4rep
190kg - 4rep

Halvsumo på kloss
110kg - 6rep (3 sett)

+ chins
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!