Skrevet av Emne: Kimmifrk - Rugby League  (Lest 16758 ganger)

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #75 : 29. november 2011, 09:35 »
Skolearbei satt en stopper for løfting .. må få gjort noen lekser nå så rekker såvidt rugby ikveld Smiley kanskje kamp på lørdag!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #76 : 30. november 2011, 23:28 »
Gått 7 km og løftet markløft
5 reps
70
70
80

10 reps
60
60
60
60
60

Var helt skutt etter dette, så ble det ymse magetrening Smiley
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #77 : 05. desember 2011, 11:42 »
Hadde rugbytrening torsdag og fredag ..så røyk jeg på fylla lørdagen så søndagen ble bare å ligge å slaske.
Militærpress idag, dag 4 i uke 1. av 531 programmet
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #78 : 05. desember 2011, 23:07 »
Militærpress
5 reps
27,5
32,5
35

militærpress

10 reps
25
25
25
27,5
27,5

Pushdown
15
15
20
20
20

Så noe triceps trening med z-stang og pyramide på pushdown Smiley digg!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #79 : 07. desember 2011, 22:11 »
Knebøy
3 x 35
3 x 40
10 x 45 - pers ?

10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Curl
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 12,5
10 x 10 kg

Curl med stang

17kg x 6
17kg x 8
17kg x 5
7 kg x 5

Så gikk jeg 7 km Smiley

Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #80 : 13. desember 2011, 09:25 »
Rugbytrening på den 9. og rugbyjulebord på lørdagen .. ble liggende å jobbe med rapport igår, men idag blir det rugby i stormen !
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #81 : 13. desember 2011, 14:29 »
er ikke lenge til vi skal løfte sammen i jula nå!! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #82 : 16. desember 2011, 17:08 »
3 rugbyøkter denne uka. muligens jeg tar meg et løft i morgen:)
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #83 : 22. desember 2011, 15:08 »
Trent bare rugby for tiden .. vært så mye piss med skole og bilproblemer. Så et rolig avbrekk frem til Januar, blir en trening med Carlp i romjula forhåpentligvis Smiley
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #84 : 22. desember 2011, 15:16 »
Trent bare rugby for tiden .. vært så mye piss med skole og bilproblemer. Så et rolig avbrekk frem til Januar, blir en trening med Carlp i romjula forhåpentligvis Smiley

Det må vi få til Kimmi!  Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #85 : 02. januar 2012, 18:07 »
Benkpress
5 reps
42,5kg
47,5
55 - 8 reps, treningspers

10 reps
35
35
35
35
35
 

Dips på benk
10
10
10
10
10


Roing med stang 10 reps
40kg
40
40
60
80

magetrening!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #86 : 02. januar 2012, 19:30 »
Blir mye rugby ifølge almanakken, men kommer til å fortsette løftinga, og har som mål å klare 400 totalt innen 24.12.12

100 benkpress
130 knebøy
170 markløft

Ved hjelp av TF, masse mat og 5-3-1 tror jeg dette går i boks Smiley Klar for trening!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Har hatt en kjempe uke med pers i både militærpress og knebøy !

100 kg i Knebøy
50 kg i Militærpress !

Nå blir det god mat og en colaboks som klapp på skuldra ;- )
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Trente U16 og trente selv i rugby igår Smiley mye løping, godt å komme igang igjen ..

Slik ser sesongen ut!

Rugby League
12. Mai - Bergen
2. Juni - Flekkefjord
30. Juni - Fredrikstad
28. Juli - Tromsø
September 22. - Oslo


Rugby Union
21. April - Stavanger
12. Mai - Flekkefjord denne må endres
2. Juni - Sandnes denne må endres
16 Juni - Stavanger
23. Juni - NM 7's Bergen
18. August - Stavanger
25. August - Flekkefjord
8. september - Sandnes
29. september - Stavanger

Så blir det kamp i nærheten av DU som leser, kom og se Smiley
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Benkpress
5 reps
42,5kg
47,5
55 - 10 reps ny pers

10 reps
30
32,5
37,5
40
45 kg
 

Dips på benk
10
12
14
16
16


Roing med stang 10 reps
60kg
60
60
70
70

Litt mer krutt en vanlig i kroppen idag Smiley
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!