Skrevet av Emne: Kimmifrk - Rugby League  (Lest 16711 ganger)

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #90 : 11. januar 2012, 22:14 »
Merker jeg har mer å gå på iforhold til vekter og sånn enn programmet sier, dette har vist seg i nye personlige rekorder i knebøy og skulderpress/militær, og nå står benkpress og markløft for tur!

30. Januar begynner programmet skikkelig med alle de nye ferke personlige rekordene! og fortsetter dette blir det nok mye persing fremover!:) Kroppen funker bedre enn noen gang etter en god ferie i romjulen ++. Kommer til å kjøre:
Mandag: Styrke
Tirsdag: Rugby
Onsdag: Styrke
Torsdag: Rugby
Fredag: Styrke / Rugby
Lørdag: fri
Søndag - Styrke/fri

Med mindre det kommer noe SKIKKELIG seriøst i veien for dette Smiley
Har som mål å bli med på Norge's U18 lag i Rugby Union og Rugby League, så håper dere her inne vil følge meg på veien mot dette Smiley Blir mye bilder når sesongen er i gang, det lover jeg! Og etterhvert noen filmer fra personlige rekord løft! FØLG MED!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #91 : 12. januar 2012, 22:27 »
Rugbytrening idag
Intervall trening gjennom deler av treningen, samt veldig høyt tempo med touch rugby Smiley Prøvde å løpe mer oppreist og føler det funket bedre på farten ihvertfall ! Kjempe fornøyd ..
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #93 : 14. januar 2012, 15:55 »
Markløft
5 x
72,5
82,5
92,5

10 x
60
60
60
60
60
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #94 : 15. januar 2012, 15:32 »
Bra du trener hardt og kjører på!  Stå på Kimmi Cheesy  FØlger med videre Wink

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #95 : 16. januar 2012, 23:03 »
Vell, hatt årets første " dritt" økt .. kan ver dagsformen det står på!
Har vært trøtt og sliten etter markløften på lørdag, men var rett og slett ikke sterk og god nok, sleit meg ut tidlig på siste obligatoriske settet!

Skulderpress/militærpress

27,5 - 5 reps
32,5 - reps
Skulle gentlig ha 35 kg her men kjørte
37,5 - 8 reps

Så skulle jeg begynne på 10 reps
27,5 . . dette ble jævlig tungt og begynte å slite på teknikken
25 kg .. tok 5-6 reps så var det bare å slutte av, helt tomt i kroppen! ville ikke fortsette når det gikk så utover teknikken .. får prøve på ny neste gang Smiley

Triceps pushdown
10 reps
15 kg
15 kg
17,5 kg
17,5 kg
20 kg

Så gikk jeg hjem, glemmer dette og gleder meg sinnsykt til knebøy på onsdag!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #96 : 17. januar 2012, 17:54 »
Skal trene U16 laget fra 19.00 til 20:30 og trener selv 20:30 til 22:00 Smiley
Må også få gjort en haug med lekser .. får spørre Fenriken om han har noen tips!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #97 : 17. januar 2012, 19:46 »
Her kommer de:
Når treningsmaksen din er rundt 50 kg skal du ikke trene tiere med 27,5 din løkrull! 15 eller toppen 20 kg er plenty.

Dessuten: drit i å trene andre. Gjør lekser og tren selv. Det må da finnes en person i hele Flekkefjord som kan noe om rugby og er ferdig med skolen?
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #98 : 18. januar 2012, 23:06 »
Militarypress
Militærpress
45

50% 22,5
60% 27,5

fra programmet! Men får gå ned til 20 da Smiley
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #99 : 19. januar 2012, 08:23 »
De gangene jeg har trent tiere etter toppsett har jeg brukt 40%. OK, jeg er litt sterkere enn deg, og har kanskje litt dårligere utholdenhet, men det er ikke viktig. Det viktige er å starte så lavt at det er pisselett å gjennomføre, og så øke hver gang inn i evigheten, ikke starte så tungt at det ikke går, for så å hate hver dag inn i evigheten. Skjønner?  Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #100 : 19. januar 2012, 09:31 »
Skjønner den! Skal gjøre det fra nå av, fremgang over tid! Foresten blir jeg å se i Bergen i mai når jeg gjør min debut i Rugby League .. håper du kommer og ser på:)
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #101 : 19. januar 2012, 09:36 »
Skjønner den! Skal gjøre det fra nå av, fremgang over tid! Foresten blir jeg å se i Bergen i mai når jeg gjør min debut i Rugby League .. håper du kommer og ser på:)

Rugby League? Er ikke det en sånn tøysesport uten scrum? Får ikke en gammel Prop til å se på slikt  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #102 : 19. januar 2012, 09:41 »
Det er scrum's men ikke med dytting Smiley Er jo mye mer fysisk og kondisjonskrevende en Union Wink Joda selvfølgelig kommer du!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #103 : 19. januar 2012, 10:00 »
Det er scrum's men ikke med dytting Smiley Er jo mye mer fysisk og kondisjonskrevende en Union Wink Joda selvfølgelig kommer du!

Haha. Hvis det er fint vær så  Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot Rugby NM 2012 *Løfter 5-3-1*
« #104 : 27. januar 2012, 10:18 »
Får ikke oppdatert noe pga kranglete forum!
Status - betennelse i skulder og beinhinnebetennelse
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!