Skrevet av Emne: Kimmifrk - Rugby League  (Lest 15574 ganger)

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - mot 1. Divisjon i Rugby League
« #120 : 29. august 2012, 23:04 »
Hatt en tur hos fysioterapaut idag, kunne ta armhevinger på mandag uten vansker! Kan ikke huske sist jeg kjentes slik ut Smiley Ble en økt ikveld med hantelroing og roing med smalt grep + biceps og triceps. Ville gjøre øvelser slik at jeg ikke brukte skuldrene minst mulig da de var nokså ømme etter behandlingen! skal to ganger til behandling nå i nærmeste framtid så blir det en stund til neste gang :- )
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Mer styrke takk!
« #121 : 05. september 2012, 23:23 »
Knebøy
20*10
30*10
40*5
50*5
60*5
70*3
80*3

Lårpress 3*10 med 8 plater

tåhev med 5 plater 3*10
 
Biceps øvelser.
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Kimmifrk - Mer styrke takk!
« #122 : 09. september 2012, 11:11 »
 >Cheesy >Cheesy >Cheesy >Cheesy >Cheesy >Cheesy >Cheesy >Cheesy


 furious furious furious furious
 lifting Dips Weightlifter Weightlifter2 Weightlifter3 Knebøy Markløft

 headbang headbang headbang headbang

 Kokk Drikke Food Food buttrock buttrock buttrock buttrock

 18smileysleep 18smileysleep 18smileysleep 18smileysleep 18smileysleep

 Food Food Food Food

 bodybuilder bodybuilder

Sånn.. Nå har du fasiten for hva du skal gjøre...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Mer styrke takk!
« #123 : 10. september 2012, 09:06 »
Mandag: Skole - jobb
Tirsdag: skole - trening - trening
Onsdag: Skole - Jobb/trening
Torsdag: Skole - trening - trening
Fredag - Skole: trening/jobb

Sånn går no dagan Smiley
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Rugby League
« #124 : 12. september 2012, 11:55 »
Mandag: 3000 meteren på skolen ... Melkesyre!!
Tirsdag: Rygg og biceps etter skolen, masse hvile og mat, så en tur på rugbytrening Smiley

Fri idag grunnet jobb!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Kimmifrk - Rugby League
« #125 : 12. september 2012, 14:59 »
Mandag: 3000 meteren på skolen ... Melkesyre!!
Tirsdag: Rygg og biceps etter skolen, masse hvile og mat, så en tur på rugbytrening Smiley

Fri idag grunnet jobb!

Juks å skrive at du løp 3000m uten å skrive tiden Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Rugby League
« #126 : 16. september 2012, 20:10 »
Rugby på torsdag

Trente lett bryst og triceps idag, kjentes bra ut Smiley  + 6 km med gåing
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Rugby League
« #127 : 19. september 2012, 22:01 »
Lett skuldertrening, måtte kjenne på de da jeg ikke har trent det på lenge!
Skulderpress

10x10kg
10x10kg
-
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Sidehev
10x 1 plate
10x 1 plate
10x hantler 2,5 kg hver

Pizzaløft!!
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Diverse bicepstrening ..
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Rugby League
« #128 : 04. oktober 2012, 12:53 »
Bryst og triceps på tirsdag
Benkpress
30x10
40x10
50x8
60x6
60x6
70x3

Skråbenk med manualer
15kgx10
15kgx10
20kgx10

Maskin
6plx10
6plx10
6plx10

Hadde på lite plater på denne for syntes det var godt å kjenne den tok ordentlig i brystet!

Ymse triceps øvelser ... helt til failure

Veltet også traktordekk på rugbyen på 120kg og 180?kg til avslutning med 6x20 meter spurter mellom Smiley
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Kimmifrk - Rugby League
« #129 : 04. oktober 2012, 13:14 »
Høres ut som ei grei økt! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.