Er det vits å kjøre ryp når jeg er kneskadet?

[yaeger]

Hei, jeg fikk så utrolig bra resultat av et fullkjørt ryp program, men så i hvile uka skadet jeg kneet.
Dette er nå på vei til å bli bygget opp igjen( ikke mulig å belaste kneet noe utenom vanlig kroppsvekt)

Men jeg vil så gjerne kjøre ryp programmet likevel..
er det bare å bytte ut de øvelsene som går på underkropp?
Hvilke øvelser kan jeg legge til?  blir vel litt lite om jeg fjerner både mark og kne uten å legge til noe.

[^Th0mas^]

Det er bedre at du kjører hele overkroppen enn at du ikke kjører noe. Nå er markløft fjernet fra nye RYP og erstattet med et ekstra sett knebøy, men jeg ville ikke kjørt knebøy ettersom du er kneskadet. Det er mulig du kan bytte ut knebøy med markløft i denne perioden. Markløft har større fokus på rygg, mens knebøy trener underkroppen i tillegg til magen.

[Has left the building]

Bare å kjøre på med alt som ikke belaster kneet så du får vondt. I tillegg finnes det en del muligheter til å markløft uten å belaste kneet. Sjekk ut øvelser før rullestolbrukere. Anbefaler Nick Scott spesielt. Hvis det er bøying i kneleddet som er vondt bør du unngå belastning med vekter, det belastes nok ved å gå og stå store deler av dagen. Romaskin uten å bevege i kneleddet som oppvarming er i tillegg å anbefale.

Hilsen en med langvarig kneproblemer :-)

[yaeger]

Da har jeg nettopp fullført dag 2 av RYP grunnprogram. Herregud så svak jeg har blitt etter snart 2 mnd med 0 trening, virker som rehabiliteringen av kneet suger energi og styrke fra meg og, kneet har vært glovarmt i helt siden skaden, og brenner utvendig hver kveld, godt at det blir bedre !