5x5?

[cara]

Hei

Er ei jente som har trent styrke ca.1 år litt av og på.

Hittil har jeg trent et fullkroppsprogram 3x10.

Får resultater men syntes det går noe tregt 
Har kikket litt inne på forumet og lest ang. 5x5. Er dette noe for meg?
Ønsker og øke muskelmasse raskest mulig

Evt. en annen metode?

[darkmatter]

5x5 med fokus på baseøvelser er vel ikke det dummeste du kan gjøre, nei. Husk å spis masse. Du må nesten bare prøve de forskjellige metodene og finne det som gir deg best resultater.
Kanskje vurdere RYP, mange har gode erfaringer med det.

[cara]

Ok Kunne noen forklart enkelt og greit om RYP? blir litt forvirret av alt som står 

[The Fallen]

Hei, for å øke i muskelmasse raskest mulig kreves kcal overskudd, det spiller ingen rolle om du har verdens beste program på bordet dersom du ikke har et kcal overskudd. 5x5 programmene er fine programmer de, men de er mest ment for styrkeøkning. Ryp og myo reps eller noe lignende kan du godt kjøre dersom du er ute etter rask framgang, men som sagt kcal overskudd og mye proteiner er det som skal til først og fremst

[The Fallen]

Ok Kunne noen forklart enkelt og greit om RYP? blir litt forvirret av alt som står 

Ryp eller release your potential som programmet heter, er et fullkroppsprogram som man kjører 3 ganger i uka. Det første man gjør er å teste 10 rm, rm= repetisjoner maks. Deretter fyller man inn tallene inn i et skjema som de har på tn.no, vips så har du et 6 ukers program liggende klart. Les mer på tn.no

[cara]

Takk for svar Jobber fortsatt litt med kostholdet men det er ikke så værst  
 Sjekker ut tn.no med en gang!

[cara]

Var bra info der Tenker jeg setter igang med RYP til uken !

[The Fallen]

Var bra info der Tenker jeg setter igang med RYP til uken !

Det er bra, lykke til med programmet

[Amadon]

Ikke tenk rask fremgang - da ryker du på en smell første mnd'ene. Du vil fort bli lei dersom du prøver å få rask fremgang, når den ikke kommer. Det viktigste er at du ser langsiktig på det og i en helhet, det er da du vil innse at det kommer om du bare vil..

Lykke til med RYP.

[Kraftplugg]

5/3/1 av Jim Wendler er et flott program for styrke etter min mening