kalorier forbrenner ved styrketrening?

[Firstprice]

Dette er sikkert blitt svart på før, men orker ikke å lete

Hvor mange kalorier forbrenner en ganske intensiv styrkeøkt på 1t og 30min?

[bjørn`]

Gratulerer med en elendig overskrift kalorier forbrenner ikke Styrketrening :p

Vanskelig å si, men 500 kAlorier kanskje? Kommer an på hvor mye du veier osv

[Firstprice]

hahah, oi men takker for svaret veier rundt 85 kg og og er ca 190 høy

[Stuffed]

Styrketrening brenner vel minst like bra som løping og andre kondisjonsøvelser.

Noe eksakt svar kan jeg ikke komme med, men varierer som nevnt tidligere med vekt osv.

Så ja, du kan gå "ned" ved og trene styrke, selv om det som regel blir misforstått at vektnedgang og nedgang i fettprosent er det samme... Trener du styrke, vil du også legge på deg muskler, samtidig som du forbrenner fett - Derfor er det fullt mulig at du går opp noe i vekt selv om du blir mer "rippa" 

MEN - Mat er også ekstremt viktig, foreslår at du tar en titt i "Diett & Deffing" delen av forumet, mange gode tips der!

[newusername]

Styrketrening brenner vel minst like bra som løping og andre kondisjonsøvelser. 

Feil, enkelt og greit.

[emiiiil]

så klart man bruker mye energi på styrketrening, men igjen man trener ikke feks markløft eller knebøy konstant i en time desverre så det forbrenner nok ikke alt for mye alt i alt på en styrkeøkt generelt. Men men forbrenner nok mer med 1 min hard markløft enn 1 min spurt. hehe

Og man kan heller ikke forbrenne fett før man har tømt glykogenlagrene i muskler og lever, dvs 300-600g!

[Stuffed]

Feil, enkelt og greit.

Fordi?

Makan til sjanseløst svar, har du noen kilder som bekrefter dette?

Det kommer selvfølgelig an på hva og hvordan du trener, men som OP sier, høyintensitets styrketrening - Da tror jeg han brenner nok for ethvert behov..

Hvis du ser på denne siden, så ser du en sammenligning, og der ligger ikke styrketrening langt bak. (Dette er nok sikkert ikke et bombesikkert "chart", men er ihvertfall resultatet av litt forskning.)

http://www.nutristrategy.com/activitylist4.htm



Kjør styrketrening som en gud, og spis riktig, så får du ikke behov for å drive cardio for og få av noen kilo.

[Mercenary]

Kommer helt an på pulsen, det

[newusername]

Fordi?

Makan til sjanseløst svar, har du noen kilder som bekrefter dette?

Det kommer selvfølgelig an på hva og hvordan du trener, men som OP sier, høyintensitets styrketrening - Da tror jeg han brenner nok for ethvert behov..

Makan til sjanseløst tilsvar, velger jeg da å si. Spørsmålet er ikke hvorvidt man "brenner nok for ethvert behov", spørsmålet er hvorvidt styrketrening forbrenner "minst like bra" som løping. Det er fullt mulig å holde lav fettprosent og forbrenne "nok" energi til å holde seg slank kun ved styrketrening, men da må du ha et ekstremt riktig kosthold - og det er ikke det vi diskuterer! Stay on topic. Spørsmålet var hvorvidt styrketrening forbrenner like mye som eller mer enn løping, og det gjør det ikke. Søk på google, så vil du finne minst 1 000 000 artikler og oversikter som viser dette. Hvis du virkelig vil kverulere, kan du sikkert finne tre-fire artikler som sier det motsatte også, hvis det er et mål i seg selv. Faktum er imidlertid at løping er mer effektivt for å forbrenne kalorier enn hva styrketrening er. Du kan for eksempel spørre NIH, Olympiatoppen eller noen andre helt uvitende aktører på treningsfronten dersom du ikke tror meg.

[Mercenary]

Tror styrketrening må defineres for at man skal få klarhet i hva det er som diskuteres. Faller cross fit inn under kategorien styrketrening? I så fall kan styrketrening lett måle seg med jogging hva gjelder kcalforbrenning. Er du i tvil, kan du kjøre en times cross fit økt med klokke. Du kommer til å bli overrasket over hvor mange kcal du forbrenner.

[loft]

Hvis man kan stole på pulsklokka og kcalutregningene der så har jeg ligget rimelig standard på 300-500kcal på 1times økter. Jeg er derimot ikke den typen som har syklubb og preker mye.
Tror på crossfit at du forbrenner mye mer, pga høyere intensitet og mindre pauser.

[PressPlayOnTape,8,1]

Pulsklokka mi visste etter ca 1 time og 15 min TUNG styrketrening, b.la. markløft, litt over 1100 forbrente kalorier. En times kardio med moderat intensitet har aldri gitt meg fler forbrente kalorier. Vekta var vel rundt 95 kg. Så trener man med tunge, store øvelser mener jeg man kan forbrenne mer eller ihvertfall like mye som ved løping.

[newusername]

Pulsklokka mi visste etter ca 1 time og 15 min TUNG styrketrening, b.la. markløft, litt over 1100 forbrente kalorier. En times kardio med moderat intensitet har aldri gitt meg fler forbrente kalorier. Vekta var vel rundt 95 kg. Så trener man med tunge, store øvelser mener jeg man kan forbrenne mer eller ihvertfall like mye som ved løping.

Da er du sannsynligvis enestående i verden. Det der er omtrent dobbelt så mye som noe annet jeg har hørt om. Sikker på at den pulsklokka di er helt riktig justert? I så fall, BRA FOR DEG! :-)

[PressPlayOnTape,8,1]

Da er du sannsynligvis enestående i verden. Det der er omtrent dobbelt så mye som noe annet jeg har hørt om. Sikker på at den pulsklokka di er helt riktig justert? I så fall, BRA FOR DEG! :-)

Jepp, jeg er enestående ;-)
Pulsklokka var riktig innstillt og ble brukt til kardio senere med "normale" verdier. Kan ta en ny test på lørdag hvor jeg bl.a. skal kjøre markløft.

[d386yv]

La meg komme med et tankeeksperiment:

Etter 2 år med trening løfter du 100 kg i bøy som 10 RM og puster som en hval, si 170 i puls. Pulsklokken vil da si at du "forbrenner" x antall kcal.

2 år senere er 10 rm 150 kgm igjen puster du som en hval, si 170 i puls. La oss si at du ikke har økt i vekt, pulsklokken vil da si at du har "forbrent" like mange kcal som for 2 år siden.

Hvilken konklusjon vil dere trekke ut i fra dette?