Skrevet av Emne: Triceps, treffe alle hoder?  (Lest 1659 ganger)

Utlogget audii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Triceps, treffe alle hoder?
« : 30. august 2011, 15:39 »
hei! jeg er redd jeg ikke treffer alle hodene når jeg trener triceps. søkte litt rundt osv, men jeg syntes alle forklarte så komplisert i forskjellige artikler osv. (ellers er det bare jeg som surrer...)
men uansett, jeg pleier å kjøre triceps på bryst dagen, og da kjører jeg som følger: benkpress, flies, skråbenk m/ hantler, triceps dips med ekstra vekt og triceps cable pushdown.
treffer jeg alle hodene for triceps? får jeg kjørt triceps godt nok?

Utlogget g0trice

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 454
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 454

Sv: Triceps, treffe alle hoder?
« #1 : 30. august 2011, 15:40 »
Ja.
kom hit for å drepe myter og tygge tyggegummi, og jeg er helt tom for tyggegummi...

Utlogget sii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Triceps, treffe alle hoder?
« #2 : 30. august 2011, 15:47 »
Ble gjort en review av dette på t-nation en gang i tiden.

Long head

French press with EZ bar
Overhead triceps extensions with reverse grip
Pullover with EZ bar and narrow grip

Lateral and long heads

Triceps pushdown with straight bar and narrow grip

Lateral head

Supine triceps extension with dumbbell and neutral grip

Lateral and medial heads

Standing French press with straight bar
One-arm triceps pushdown
Bench press with narrow grip
Military press with straight bar, behind neck
Standing dumbbell press

All three heads


French press with EZ bar on decline bench
Overhead triceps extensions with dumbbell and neutral grip
Triceps pushdown with rope
Triceps pushdown with angled bar
One-arm triceps pushdown with reverse grip
Parallel bar dip with neutral grip
Bench dip

Utlogget audii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Sv: Triceps, treffe alle hoder?
« #3 : 30. august 2011, 15:49 »
smud, takk sii <3

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Triceps, treffe alle hoder?
« #4 : 31. august 2011, 14:09 »
Har du flere hoder? Eller tenker du på hodene inne på studioet? Et tips: du skal ikke treffe ditt eget eller andres hoder når du trener noen som helst type vekttrening.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?