Triceps, treffe alle hoder?

[audii]

hei! jeg er redd jeg ikke treffer alle hodene når jeg trener triceps. søkte litt rundt osv, men jeg syntes alle forklarte så komplisert i forskjellige artikler osv. (ellers er det bare jeg som surrer...)
men uansett, jeg pleier å kjøre triceps på bryst dagen, og da kjører jeg som følger: benkpress, flies, skråbenk m/ hantler, triceps dips med ekstra vekt og triceps cable pushdown.
treffer jeg alle hodene for triceps? får jeg kjørt triceps godt nok?

[g0trice]

Ja.

[sii]

Ble gjort en review av dette på t-nation en gang i tiden.

Long head

French press with EZ bar
Overhead triceps extensions with reverse grip
Pullover with EZ bar and narrow grip

Lateral and long heads

Triceps pushdown with straight bar and narrow grip

Lateral head

Supine triceps extension with dumbbell and neutral grip

Lateral and medial heads

Standing French press with straight bar
One-arm triceps pushdown
Bench press with narrow grip
Military press with straight bar, behind neck
Standing dumbbell press

All three heads

French press with EZ bar on decline bench
Overhead triceps extensions with dumbbell and neutral grip
Triceps pushdown with rope
Triceps pushdown with angled bar
One-arm triceps pushdown with reverse grip
Parallel bar dip with neutral grip
Bench dip

[audii]

smud, takk sii <3

[Ryū]

Har du flere hoder? Eller tenker du på hodene inne på studioet? Et tips: du skal ikke treffe ditt eget eller andres hoder når du trener noen som helst type vekttrening.