Trene 4 dager på rad!

[shortyz223]

Hei,

Trener man-tir-ons-tor. Trener selvfølgelig forskjellige muskler på de forskjellige dagene. Leste at man skal ha noen hviledager innimellom sånn at kroppen kommer seg igjen før neste treningsøkt. Gjelder dette også selvom man trener f.eks -> Man - bryst | Tir - Rygg | - Ons Bein | Tor - Skuldre

Takk.

[Torø]

Jeg trener 5 dager etter hverandre og har aldri hatt så god progresjon. Det du må huske på er at når en trener rygg, trener en også biceps indirekte. Derfor er det ikke lurt å trene biceps dagen etter rygg. Derfor ser splitten din OK ut.

[sii]

Ja det skal være en "fordel" å legge inn offdays i mellom noen dager selv om det er forskjellige muskelgrupper. Du lar kroppen ta seg mer igjen, nærvesystemet, musklene, mentalt og gud vet hva. Men om du har gode grunner for å trene 4 dager på rad, så dra på. Om du drikker eller drar på hytta i helgene, så vil det selvfølgelig lønne seg.


Beinøkt før eller etter alkohol anbefales ikke!

[shortyz223]

Jeg trener 5 dager etter hverandre og har aldri hatt så god progresjon. Det du må huske på er at når en trener rygg, trener en også biceps indirekte. Derfor er det ikke lurt å trene biceps dagen etter rygg. Derfor ser splitten din OK ut.

Ja, har satt det opp slik at jeg trener biceps og triceps sammen med rygg og bryst, ikke helt min favoritt, men slik ble det bare

[shortyz223]

Ja det skal være en "fordel" å legge inn offdays i mellom noen dager selv om det er forskjellige muskelgrupper. Du lar kroppen ta seg mer igjen, nærvesystemet, musklene, mentalt og gud vet hva. Men om du har gode grunner for å trene 4 dager på rad, så dra på. Om du drikker eller drar på hytta i helgene, så vil det selvfølgelig lønne seg.


Beinøkt før eller etter alkohol anbefales ikke!

Der har vi det! Chill med fri i helgen og kose seg litt. Men mentaltsett har jeg ikke noe i mot og trene 4 dager på rad. Ville jeg fått bedre progresjon av å kanskje ta en fri dag i mellom, f.eks. man - Tir - Ons fri - torsdag - fredag ?

[shortyz223]

Hehe.. I følge denne kalkulatoren forbrenner jeg 4000 kcal hver dag? Kan det være riktig?

http://www.iform.no/pub/art.php?id=444

[emiiiil]

gjør ingenting i perioder.

[Torø]

Der har vi det! Chill med fri i helgen og kose seg litt. Men mentaltsett har jeg ikke noe i mot og trene 4 dager på rad. Ville jeg fått bedre progresjon av å kanskje ta en fri dag i mellom, f.eks. man - Tir - Ons fri - torsdag - fredag ?

Jeg legger opp 5 splitten på alle hverdagene slik at jeg har muligheten til litt fest og basar i helga. Hvis jeg skulle hatt 4 splitt ville jeg hatt treningsfri på onsdagen.