Skrevet av Emne: NSR 160 Hvordan jeg gjør det.  (Lest 35225 ganger)

Utlogget Nsr160

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 338
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 338

NSR 160 Hvordan jeg gjør det.
« : 30. august 2011, 23:12 »
Heter Rune og er avhengig av trening.
Bilder fra idag. På mitt tynneste/strammeste på mange herrens år.
Men det skal bli strammere.




Utlogget Nsr160

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 338
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 338

Sv: NSR 160
« #1 : 30. august 2011, 23:22 »
Her er gamle profil bildet mitt, bare med rumpen også på dette her.


Utlogget Nsr160

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 338
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 338

Sv: NSR 160
« #2 : 30. august 2011, 23:34 »
Aldri sett fascinasjonen med blodårer men jeg har hatt dem hele livet.
Fargene på hånden er billakk, se vekk ifra det.


Foto kunnskapene mine er begrenset.

Utlogget Nsr160

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 338
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 338

Sv: NSR 160
« #3 : 30. august 2011, 23:42 »
Dette er det eneste bildet av meg, der jeg har litt valpe fett.
Men noe særlig mer enn dette blir det ikke.
Tar sjelden bilder av meg selv.


Utlogget burny_

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 178
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 250

Sv: NSR 160
« #4 : 31. august 2011, 16:25 »
Meget bra form!

Vekt, høyde, treningserfaring / antall år, hvordan trener du, osv osv...? Smiley

EmyR

  • Gjest
Sv: NSR 160
« #5 : 31. august 2011, 16:37 »
Spor Smiley Veldig grym rygg!

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 483

Sv: NSR 160
« #6 : 31. august 2011, 19:22 »
Hmm, armene dine ser utrolig grove ut på bildet i post nr 2.
Har du mistet litt muskelmasse under deff? eller bare ser det slik ut
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Utlogget Nsr160

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 338
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 338

Sv: NSR 160
« #7 : 31. august 2011, 20:31 »
Meget bra form!

Vekt, høyde, treningserfaring / antall år, hvordan trener du, osv osv...? Smiley

Takk.

Personalia mitt er

1983 mod.

Vekt 86-66 siste 6 månedene.
Trenings erfaringen min startet, når far min lærte meg karate når jeg var 7 år gammel.
Lå febrilsk på parkett gulvet hjemme, på et hardt teppe.
Og trente magen til jeg holdt på å svime av.
Så gikk jeg over til tennis så boksing deretter til gym trening.
Tennis har jeg nylig startet med igjen

Pga av deff perioden min.
Som egentlig er idiotisk, men når jeg først utfordrer megselv klarer jeg ikke slutte av.
Før jeg har fullført, slik er jeg bare som person.

Trening har jeg vært heldig med, for jeg er bokstavelig talt vært avhengig av trening.
Når jeg ble 13 år fikk jeg det dem den gang trodde var voksesmerter i leddene.
Men smertene har ikke sluttet. Selv ikke pr dags dato.
Så jeg trenger ikke motivasjon for å gå til trening, trening er en del av meg.
Og en viktig del av livet mitt.

Det førte også til jeg traff en av dem som har påvirket meg mest her i livet.
En personlig trener (Jone), så min konstante tilbakevending inn i treningstudioet
Og målrettet blikk, selv med skader, trener jeg videre.
Smerter er noe jeg er vant med.

Så han tok meg under vingene sine, og tilbake fikk han en lojal treningspartner.
Jeg har mye å takke til han, for han som fikk meg til å bygge opp kroppen min.
Og har lært meg mye gjennom tidene.
Han stiller i stavanger open og NM iår.
Ergo derfor jeg også er på deff, en dag sa jeg.
At det å deffe kan jeg og få til.
Så startet hele reisen mot lavest mulig fettprosent.

Dem siste 3-4 årende har det vært muskelmasse bygging, i hoved fokus.
Etterhvert i og med at en styrkeløfter og jobbet på samme gym (Tor Herman)
Fikk jeg min brutale innføring i hva Dietmar wolf sine programmer var.
Og hvor dypt det egentlig går an å ta knebøy.
Husker enda han sto å sa, lenger ned, lenger ned, lenger ned .. der ja.
Mens jeg hold på å dø, med kun 80 kg på nakken. hehe.

Jeg fokuserte på det over lang til 6-9 måneder før deff.
Styrket gikk bra opp, med unntak av knebøy. (der forbedret bare dybden seg.)
Løftene mine i styrkeløft er.

Knebøy 160 kg (170 kg skjevløft) med kun belte.
Benk 140 kg (150kg en dag jeg prøvde kjørte drakt løft)
Mark 200 kg Uten straps og uten belte.

Høyden min er ca 176cm

Spor Smiley Veldig grym rygg!

Takk, den første dagen jeg gikk inn i treningstudioet.
Sa en til meg at jeg ville få en rå rygg, da jeg tok 12 chins.
Uten å ha trent på 2år. Jeg har måtte sluttet å trene rygg i perioder.
For den vokser fort, og jeg har fått skade i bakre rotasjon musklene.

Hmm, armene dine ser utrolig grove ut på bildet i post nr 2.
Har du mistet litt muskelmasse under deff? eller bare ser det slik ut

Det vet jeg ikke før jeg spiser meg opp igjen.
Skal lite til for meg nå å gå opp en hau med kg.
Nå er jeg også i ketose, så glykogen lagrene mine er  mer elle mindre tom.
Det gir en slik tapt muskelmasse look.
Jeg finner ut hva som er igjen etter deffen er ferdig (1.okt)

Skal og kjøre depleting og karbload uke.
Da kommer utseende til å forandre seg endel sies det.
Det gjenstår å se, legger vel ut flere bilder av det også.
Vis det er noen som vil få med seg det.

Mye av grunnen og til jeg startet tråden.
Er for jeg liker andre sine bilde blogger.
Og at folk muligens kjenner meg igjen på stavanger open og NM.
Selv om jeg ikke står på senen, liker jeg fortsatt treffe folk som har samme glød for trening som meg selv.



Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: NSR 160
« #8 : 01. september 2011, 00:28 »
Ser ryggen din er konge bra! hvordan trener du den?

Utlogget Airride

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 113
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 113

Sv: NSR 160
« #9 : 01. september 2011, 21:00 »
ser bra ut  Wink

Utlogget Nsr160

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 338
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 338

Sv: NSR 160
« #10 : 02. september 2011, 01:27 »
Ser ryggen din er konge bra! hvordan trener du den?

Hvordan jeg ikke trener ryggen, hadde vært lettere å svart på.

Sist jeg hadde en treningsplan. Gikk det i styrkeløft.
Da var det variasjoner av mark løft. 3 ganger i uken.

Feks
Første uke:

mandag vanlig mark.
onsdag markløft brett grep
Fredag rack pulls.

Andre uke:
Mandag, mark stå på på kloss. (stanga med føttene)
Osv....

Før den tid da jeg hadde egne ryggdager.
Gikk det mye i chins og maskiner kabeltrekk for sidene osv.
En bra rygg økt starter normalt med mark stå på kloss.
Så ta vekk klossen for å ta normal mark.
Etter det kjører jeg flere sett med chins.
Og deretter nedtrekk smalt motsatt grep.
Er et eksempel på en rygg økt jeg liker.

Vanskelig å si, for det varierer mye etter dagsform.
Spesielt nå når jeg er på slanke turen min.

ser bra ut  Wink

Wink takk pus.
Du har vokst godt i det siste.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: NSR 160
« #11 : 02. september 2011, 20:26 »
Råbra form... Jeg føler skuldrene og armene dine henger litt etter ?? Kan hende jeg tar feil, men synst det ser sånn ut.. Ryggen din er rå !
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Martin S Berzerk

  • Gjest
Sv: NSR 160
« #12 : 02. september 2011, 20:46 »
Vurdert å stille i stavanger open?

Utlogget Airride

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 113
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 113

Sv: NSR 160
« #13 : 02. september 2011, 21:21 »

Wink takk pus.
Du har vokst godt i det siste.

awww. hehe.

ja det går da oppover om dagen :p

Utlogget Nsr160

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 338
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 338

Sv: NSR 160
« #14 : 03. september 2011, 03:56 »
Råbra form... Jeg føler skuldrene og armene dine henger litt etter ?? Kan hende jeg tar feil, men synst det ser sånn ut.. Ryggen din er rå !

Det er plass til mer muskler ja.
Er ikke tvil om det.

Vurdert å stille i stavanger open?

Jeg skal stille i stavanger open.
Men ikke å år. Håper jeg er å finne backstage, om ting går etter planen.
Også reise opp til NM

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!