Bjørn Richard logger litt

[Bjørn R]

Grattis med pers, veldig bra! 

Takk Nils Kjetil 

[.:BULL:.]

Rå apollons Bjørn! grattis med pers 

[OleMartin..]

Sterk jo..

[Bjørn R]

Sterk jo..

Takk for det Hansen .

[Bjørn R]

Rå apollons Bjørn! grattis med pers 

Takk Anders Ser du er i form om dagen!

[Bjørn R]

Trening 12.09.11

Farmers ca 12m. 1x40kg. 1x80kg. 1x100kg. 1x120kg. 1x145kg.

Yoke ca 12m. 1x180kg. 1x240kg. 1x300kg. 1x340kg

Stein til 125cm. 5x120kg. 3x145kg. serie på 100kg, 120kg, 160kg x2.

Vi har ikke mulighet til å ha serier på mer en 3 stein pga liten plass! Men vi skal ordne så vi får mulighet til 5 stein serie, med mulighet til tilløp.

[TBF]

Viss jeg overtar funky-farmersene for en liten slant blir det ganske god plass der nede

[Tonny]

Vi gutta i Drammen kan få 70 kg hantelen med extra skiver for en billig penge også 

[Bjørn R]

Viss jeg overtar funky-farmersene for en liten slant blir det ganske god plass der nede

Jeg trenger jo de til neste års NSM forbredelser . Men jeg regner med at spør du Morten, så lager han et sett til for en billig penge.

[Bjørn R]

Vi gutta i Drammen kan få 70 kg hantelen med extra skiver for en billig penge også 

Morten har lagd flere sett av dissse, jeg har blandt annet kjøpt et par å ha hjemme. Hvis du hører med han blir dere nok enige om noe til en grei pris

[Tonny]

Morten har lagd flere sett av dissse, jeg har blandt annet kjøpt et par å ha hjemme. Hvis du hører med han blir dere nok enige om noe til en grei pris

Det hadde vært fint  Vi har en 55 kg hantel men trenger en 70 kg som kan justeres opp til 85 kanskje Men blir litt seinere regner jeg med 

[Bjørn R]

Det hadde vært fint  Vi har en 55 kg hantel men trenger en 70 kg som kan justeres opp til 85 kanskje Men blir litt seinere regner jeg med 

Bare si ifra, så ordner vi det

[Bjørn R]

Trening 13.09.11

Stående militærpress. 10x40kg. 10x80kg. 5x100kg. 1x120kg. 1x130kg Xtremt lett i dag, tester 140kg neste gang

Sittende hantel press 10x40kg. 15x40kg. 20x40kg Bare litt pumping i dag.

Skråbenk. 5x60kg. 5x100kg. 5x140kg. 1x180kg. Igjen veldig lett i dag, god for 20kg til.

Flyes hantler 3 sett 20kg hantler 12 reps.

Smal benk. 10x60kg. 10x100kg. 5x140kg. 1x180kg. Begynte å bli gåen nå, så vidt 180 gikk opp.

Push down. Fullt magasin 3 sett 15 reps.

Xtremt bra trykk i dag, alt gikk som en lek. Bortsett fra at jeg var noe sliten når jeg kom til smalbenken.

[P@L]

Herregud for en press-styrke!

180 lett i stråbenk etter 10-15-og-20 reps på 40 kg i hantelpress 

Grattis med 160 i apollons forøvrig! Du kan bite godt ifra deg til neste år tror jeg 

[Bjørn R]

Herregud for en press-styrke!

180 lett i stråbenk etter 10-15-og-20 reps på 40 kg i hantelpress 

Grattis med 160 i apollons forøvrig! Du kan bite godt ifra deg til neste år tror jeg 

Takk for det Per . Styrken er bra for tiden. Hvis jeg kan fortsette med å være skadefri og trene hardt, håper jeg å klatre litt neste år