Bjørn Richard logger litt

[tobiasht]

[Biffmaister]

[Bjørn R]

Nå var det største gapet heldigvis brukt 

[Bjørn R]

Push press med dipp. 10x40kg, 10x60kg. 10x80kg. 10x100kg. 12x120kg,

Sidehev maskin. Fullt magasin 3 sett, 8 reps

Bakside vaier. 20kg 3 sett, 8 reps.

Tricep. Tau pd. 3 sett, 8 reps

Stang pd.3 sett, fullt magasin, 8 reps.

Dips på benk. 3sett så mange reps som mulig.

[Tonny]

Bra pushpress ja Trodde du bare spiste kaker og kosa deg i dag jeg.. Grattis med dagen

[Bjørn R]

Bra pushpress ja Trodde du bare spiste kaker og kosa deg i dag jeg.. Grattis med dagen

Takk for det Tonny  . Jeg skal ha mc donalds nå, og kremboller til dessert 

[Sessan]

Gratulerer med dagen! MC Donalds? Du er modig du,,,, har ikke vært der inne på 9 år

[Bjørn R]

Gratulerer med dagen! MC Donalds? Du er modig du,,,, har ikke vært der inne på 9 år

Tusen takk for det Det er ikke så ofte jeg er der heller, men det går ikke 9 år mellom hver gang .

[Tonny]

Takk for det Tonny  . Jeg skal ha mc donalds nå, og kremboller til dessert 

[Bjørn R]

Trening 29.11.11

Markløft. 10x70kg. 10x110kg. 10x110kg. 5x150kg. 1x190kg. 1x230kg. 1x270kg. Lite mengde i dag, er fortsatt ikke helt hundre, så det ble en rolig økt.

Nedtrekk. 3 sett halvt magasin, 8 reps.

Maskin roing. fullt magasin, 8 reps.

Hantelcurl. Opp til 3 sett 30kg, 6 reps.

Maskin curl. opp ti 3 sett fullt magasin, 5 reps.

Curl i vaier omvendt grep. 3 sett halvt magasin, 8 reps.

[Bjørn R]

Push press m dipp. 10x20kg. 10x40kg. 10x60kg. 10x80kg. 10x100kg. 5x120kg. 5x140kg . Veldig bra futt i skuldrene i dag! 5 på 140kg gikk uten problem, det var mere pusten som tok meg

Sidehev maskin. 3 sett fullt magasin, 8 reps.

face pulls. 3 sett 60kg, 8 reps,

Bryst. I press maskin og flyes maskin. 5 sett på begge med fullt magasin, og 10 reps.

[Imperiosus]

Kan du ikke filme litt fra øktene innimellom da? Tror det hadde vært til stor glede for mange her på forumet som følger med!

[Bjørn R]

Kan du ikke filme litt fra øktene innimellom da? Tror det hadde vært til stor glede for mange her på forumet som følger med!

Det er lenge siden jeg har lagt ut noen filmer, så det skal jeg få gjort

[Bjørn R]

Trening 02.12.11

Mark. 10x70kg. 10x110kg. 10x150kg. 10x190kg. 5x230kg.

Maskin nedtrekk. 5 sett fullt magasin, 10 reps.

Sittende roing. 4 sett fullt magasin, 8 reps.

Trapez stang. opp til 3 sett 220kg, 8 reps.

[Bjørn R]

Har ikke logget på en stund, for jeg har lagt rett ut syk! Hadde en liten markøkt og litt bicep på tirsdag, men det skulle jeg nok ikke ha gjort, for da jeg våknet onsdags morgen var jeg helt knekt!
Det er 10 år siden jeg var skikkelig syk sist, så jeg kan vel egentlig ikke klage  Men det passer jo aldri bra uansett

Håper formen er bra til mandag, da vil det bli logging igjen.