Jeg tenkte nå å begynne med kosttilskudd. Jeg kjører da creatine, whey-80(protein) og noe CLA piller som fulgte med.
Formålet mitt med trening er å gå ned i fettprosent samtidig som jeg holder vekten. Jeg spiller fotball i tredje divisjon, og trener 3-4 ganger ukentlig med fotball.
Hvordan er det hensiktsmessig å få i meg kosttilskuddene for å få mest ut av disse?
Og i henhold til doseringen på pakkene som jeg fikk, er dette kun de dagene jeg trener eller skal doseringen på f.eks"2 piller 3 ganger daglig" følges 7 dager i uken?
Håper på svar.
Forbrukerrådet i Norge anmelder følgende slanketilskudd med CLA som aktiv ingrediens.
Den danske undersøkelsen slår ast at CLA ikke har en dokumentert slankende effekt på mennesker. En slik effekt er kun påvist hos dyr. På denne bakgrunn anmelder Forbrukerrådet med dette følgende produkter med CLA for villedende markedsføring:
Bio-C.L.A, og Bio-C.L.A med tutti frutti smak fra pharma Nord og forhandler Sunkost-kjeden AS.
CLAREN med produsent Natural ASA og markedsfører Midelfart & CO AS
Fitness Pharma CLA og CLA 80+ med produsent Biotech Pharma og forhandler Sunkost-kjeden AS
TonalinCLA fra Natural ASA, markedsfører midelfart & CO AA og forhandler Life Scandinavian AS
Videre ser jeg heller ikke noen poeng med proteintilskudd hvis du vil ned i fettprosent. Creatine kan gi noe økt arbeidskapasitet, som igjen kan resultere i økt fettforbrenning ved at du yter mer. Kombinert med styrketrening kan det gi økt kroppsvekt.
http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/1998/01000/Effects_of_creatine_supplementation_on_body.11.aspx?WT.mc_id=EMxj18x20110829xL5.Personlig ville jeg inntatt noe kreatin ca en halvtime før trening/kamp og så litt umiddelbart etter trening/kamp. Del gjerne dagsdosen i to. Dette har i alle fall jeg hatt en positiv effekt av. Dropp CLA. Proteintilskudd kan du innta etter trening/kamp for bedre restitusjon. Gjerne sammen med noen raske karbohydrater (100 g rosiner, 5 riskaker etc)
