Skrevet av Emne: Mitt lille eventyr  (Lest 4631 ganger)

Utlogget Henrico4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • In fact, I DO know SQUAT!
Sv: Mitt lille eventyr
« #15 : 22. september 2011, 13:29 »
Facepulls i samme apparat som jeg tar kabelroing, høyt opp med albuene:)
Alder: 21 år
Vekt:
(Mai 2011) 72 kg
(August 2011) 67 kg
(September 2011) 68 kg
Høyde: 177 cm

Mitt lille eventyr (logg)
          
     Knebøy

Utlogget Ove!

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: Mitt lille eventyr
« #16 : 22. september 2011, 17:43 »
ah, lurt! Det må jeg prøve i lørdan Smiley

Utlogget Henrico4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • In fact, I DO know SQUAT!
Sv: Mitt lille eventyr
« #17 : 22. september 2011, 17:46 »
Jepp:) For da kan du dra en del uten å måtte bekymre deg om at du bøyer deg fram og drar tilbake med korsryggen, mye enklere når du sitter i samme posisjon som ved kabelroing;)
Alder: 21 år
Vekt:
(Mai 2011) 72 kg
(August 2011) 67 kg
(September 2011) 68 kg
Høyde: 177 cm

Mitt lille eventyr (logg)
          
     Knebøy

Utlogget Ove!

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: Mitt lille eventyr
« #18 : 28. september 2011, 14:47 »
Pause allerede? Smiley Smiley

Skiftet håndtak på facepulls så fungerte det mye bedre, tror det blir litt feil og bruke robenken Tongue

Utlogget Henrico4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • In fact, I DO know SQUAT!
Sv: Mitt lille eventyr
« #19 : 28. september 2011, 23:50 »
Haha, nei faen heller ingen pause, men jeg glemte å logge på fredagen, også har jeg hatt en økt i dag:)

Jaha, åssen gjør du den nå da?
Alder: 21 år
Vekt:
(Mai 2011) 72 kg
(August 2011) 67 kg
(September 2011) 68 kg
Høyde: 177 cm

Mitt lille eventyr (logg)
          
     Knebøy

Utlogget Henrico4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • In fact, I DO know SQUAT!
Sv: Mitt lille eventyr
« #20 : 28. september 2011, 23:57 »
Fredag 23.09.2011

Dag 2
Benkpress                 
10x1 - 60 kg
9x1 - 60 kg
Skrå hantelpress
10x2 - 18 kg
Sittende kabelroing
10x1 - 45 kg
10x2 - 50 kg
Bred nedtrekk
10x2 - 50 kg
10x1 - 45 kg
Bred roing
10x3 - 40 kg
Triceps pushdown m/tau
10x3 - 17,5 kg
Triceps pushdown m/en hånd
10x2- 7,5 kg
18x1 - 5 kg
Preachercurl
10x3 - 25 kg
Hammercurl
10x3 - 8 kg

Greide 1 rep mere på benken:) Men likevel utrolig skuffa over at jeg ikke greier å øke der.. Økte i det minste litt på rygg, og preachercurl med 2,5 kg:)

Alder: 21 år
Vekt:
(Mai 2011) 72 kg
(August 2011) 67 kg
(September 2011) 68 kg
Høyde: 177 cm

Mitt lille eventyr (logg)
          
     Knebøy

Utlogget Henrico4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • In fact, I DO know SQUAT!
Sv: Mitt lille eventyr
« #21 : 29. september 2011, 00:05 »
Dag 1

Skulderpress
8x3 - 16 kg
Facepulls
8x3 - 20 kg
Sidehev
8x3 - 8 kg
Knebøy
8x1 - 75 kg
8x2 - 80 kg
Bulgarsk utfall
8x2 - 12 kg
Sittende calf
8x3 - 45 kg
Stående calf
8x2 - 50 kg

Gikk ned til 8 rep denne økta og fortsetter nok sånn ut denne uka og i 2 uker til, for deretter å kjøre 4x4 i 2 uker. Var veldig fornøyd med økta i dag, hadde masse inne selvom jeg følte meg veldig slapp og forkjølet før trening. Økte vekta godt i skulderpress, tror egentlig ikke jeg har presset meg selv nok i den øvelsen, så fremover skal jeg være skikkelig satan mot meg selv på skulderøvelsene. Knebøyen var dritartig, økt med 10 kg siden forrige bøyøkt:D Skulle egentlig bare ta 75 i dag, men så følte jeg for å øke med 2,5 kg til, da jeg ikke fant begge 1.25 kg skivene gikk jeg like godt for de som var hakket større:) Godt fornøyd og jeg har god samvittighet etter i dag:)
Alder: 21 år
Vekt:
(Mai 2011) 72 kg
(August 2011) 67 kg
(September 2011) 68 kg
Høyde: 177 cm

Mitt lille eventyr (logg)
          
     Knebøy

Utlogget Ove!

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: Mitt lille eventyr
« #22 : 29. september 2011, 18:18 »

Utlogget Henrico4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • In fact, I DO know SQUAT!
Sv: Mitt lille eventyr
« #23 : 29. september 2011, 21:52 »
Haha! Takker! Hva er det på filmen? Filen fungerer ikke:P
Alder: 21 år
Vekt:
(Mai 2011) 72 kg
(August 2011) 67 kg
(September 2011) 68 kg
Høyde: 177 cm

Mitt lille eventyr (logg)
          
     Knebøy

Utlogget Ove!

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: Mitt lille eventyr
« #24 : 29. september 2011, 22:44 »
Smiley

Samme som du tar triceps pushdown. fest å tau handtaket og dra midten mot nesetuppen.
Len deg litt bakover så du får brukt riktige muskler Wink

Utlogget Henrico4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • In fact, I DO know SQUAT!
Sv: Mitt lille eventyr
« #25 : 29. september 2011, 23:31 »
Da mener du med rett stang? Jeg tar nemlig pushdown med tau;)
Alder: 21 år
Vekt:
(Mai 2011) 72 kg
(August 2011) 67 kg
(September 2011) 68 kg
Høyde: 177 cm

Mitt lille eventyr (logg)
          
     Knebøy

Utlogget Henrico4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • In fact, I DO know SQUAT!
Sv: Mitt lille eventyr
« #26 : 02. oktober 2011, 21:50 »
Dag 2

Benkpress                
8x3 - 65 kg (fikk hjelp på siste reppen i siste settet)
Skrå hantelpress
10x1 - 18 kg
10x2 - 20 kg
Sittende kabelroing
8x3 - 55kg
Bred nedtrekk
8x2 - 50 kg
8x1 - 47,5 kg
Triceps pushdown m/tau
8x3 - 18,5 kg
Triceps pushdown m/en hånd
8x3- 10 kg
20x1 - 5 kg
Preachercurl
8x2 - 25 kg
8x1 27,5 kg
Hammercurl
8x2 - 10 kg

Fornøyd med økta, men begynner å bli syk, så merker at det mangler litt energi Sad
Alder: 21 år
Vekt:
(Mai 2011) 72 kg
(August 2011) 67 kg
(September 2011) 68 kg
Høyde: 177 cm

Mitt lille eventyr (logg)
          
     Knebøy

Utlogget Henrico4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • In fact, I DO know SQUAT!
Sv: Mitt lille eventyr
« #27 : 07. oktober 2011, 17:22 »
Endelig nogenlunde frisk igjen, så da har det blitt trening:D

Knebøy
8x3 - 85 kg
Bulgarsk utfall
8x2 - 12 kg
Sittende calf
8x3 - 35 kg
Stående calf
8x2 - 55 kg
Skulderpress
8x3 - 16 kg
Facepulls
8x3 - 15 kg
Sidehev
8x3 - 8 kg

Utrolig artig med knebøyen, lurer på hvor lenge jeg kan øke før det sier stopp, håper hvertfall det er lenge til! Prøver meg muligens på 87,5 eller 90 kg neste gang!
Alder: 21 år
Vekt:
(Mai 2011) 72 kg
(August 2011) 67 kg
(September 2011) 68 kg
Høyde: 177 cm

Mitt lille eventyr (logg)
          
     Knebøy

Gå til:  

Strak markløft

Trening12.11.2019133

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!
Her gir vi deg en full guide på hvordan legger du på deg muskelmasse trygt og raskt.