Skrevet av Emne: RYP Ekstrem Muskelvekst - Beregnet for tunge vekter?  (Lest 7937 ganger)

Utlogget grandas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

RYP Ekstrem Muskelvekst - Beregnet for tunge vekter?
« : 11. september 2011, 23:11 »
Har prøvd ut RYP Ekstrem Muskelvekst i tre omganger nå  iløpet av sommermånedene. Hver gang støtt på et lite problem. Problemet kommer hver gang i den femte uka av programmet når jeg skal ned på 4 reps med dropsett. Ut fra treningskalkulatoren skal jeg for eksempel gå fra 8 repetisjoner med 152 kilo i roing på fredagen til 4 reps 172 kilo mandagen. 20 kilo er jævli mye å øke på bare en uke + umulig å få til med samme stabile teknikk som uken før.

Det jeg lurer på er først og fremst om noen andre har støtt på problemet? Og, for det andre lurer jeg på om det er greit å trosse kalkulatorenst beregninger og heller gå for de vektene som føles naturlige å øke til.
Mann - 1991
Vekt : varierer (100-105)
Høyde: 182
Knebøy RAW: 280
Markløft RAW: 3*260
Benkrepss RAW: 4*180
Frontbøy RAW: 170
Push-press RAW: 135

Utlogget Proteinklumpen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 155

  • ..
Sv: RYP Ekstrem Muskelvekst - Beregnet for tunge vekter?
« #1 : 12. september 2011, 00:43 »
Du må ikke alltid stole på kalkulatorene, men når du kommer opp i en så stor vekt, skal 20kg ved halvert antall reps ikke vært ett problem. Uansett, om ikke kalkulatoren er fornuftig ovenfor deg, løft så tungt at du akkurat klarer 4 reps, etter mitt råd da  Wink

Utlogget Proteinklumpen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 155

  • ..
Sv: RYP Ekstrem Muskelvekst - Beregnet for tunge vekter?
« #2 : 12. september 2011, 00:44 »
Sterk som en bjørn og har ikke peiling på om man kan tilpasse treningen? Trolling pågang?

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 574
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 574

Sv: RYP Ekstrem Muskelvekst - Beregnet for tunge vekter?
« #3 : 12. september 2011, 00:46 »
Sterk som en bjørn og har ikke peiling på om man kan tilpasse treningen? Trolling pågang?

Han ga vel et eksempel - om det hjelper å vite. Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

Sv: RYP Ekstrem Muskelvekst - Beregnet for tunge vekter?
« #4 : 12. september 2011, 00:52 »
Noen her som har prøvd RYP ekstrem muskelvekst? Har skrevet inn 10 rm og kommet frem til at jeg skal løfte latterlig tunge vekter i uke 6 (siste uka) i forhold til det jeg gjør nå. Noen som har prøvd og har erfaring?

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Sv: RYP Ekstrem Muskelvekst - Beregnet for tunge vekter?
« #5 : 12. september 2011, 18:31 »
Veldige gode erfaringer. må huske på at du løfter jo lett den første uka da du løfter 12 reps. siste uka blir det jo tyngre fordi du sannsyneligvis har blitt sterke og reps er mye lavere.

Men de rm i ryp vil si 10 greie reps. skal ikke være sånn du dreit deg ut på den siste når du måler..

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: RYP Ekstrem Muskelvekst - Beregnet for tunge vekter?
« #6 : 12. september 2011, 19:08 »
RYP-kalkulatoren funkar nok bra viss du ikkje er veldig sterk. Det fins nok bedre alternativ for folk som er viderekomne. Wink

Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019254

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201944

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!