Perfekt bulke mat !!

[Viddoyen]

Jo, bare jo.. jeg har spist meg opp 50kg på 1 år og ett par måneder, og store deler av kostholdet har vært kylling i perioder

50 kg på et år ? da lurer jeg veldig på hvor mye du veide før du starta å trene å hvor mye du veier nå

[Sitronsaft]

50 kg på et år ? da lurer jeg veldig på hvor mye du veide før du starta å trene å hvor mye du veier nå

Hehe, fra veldig lav fettprosent til veldig høg..
39 - 87-88kg, har også vokst fra 157 til 164 cm i høyden

[Evis]

Jo, bare jo.. jeg har spist meg opp 50kg på 1 år og ett par måneder, og store deler av kostholdet har vært kylling i perioder

Ikke noe i veien med kylling. Men å basere seg på kylling og ris når man skal opp i vekt, i hvertfall over et visst punkt, er i mine øyne en dårlig idè. Men for all del om du kan leve på kylling, ris og brokkoli så kjør på.

[Sitronsaft]

Ikke noe i veien med kylling. Men å basere seg på kylling og ris når man skal opp i vekt, i hvertfall over et visst punkt, er i mine øyne en dårlig idè. Men for all del om du kan leve på kylling, ris og brokkoli så kjør på.

Ser poenget ditt, er nok mye lettere å gå opp om man tyr til helmelk, bacon, egg, nøtter osv

[Viddoyen]

du var altså 157cm og 39 kg, må nå bare si at det hørtes forferdelig lite ut men ikke vet jeg, hørtes bare merkelig ut med at du sier du spiste store deler av kylling, gikk selv opp fra 84 til 109 kg fra august til mars, og da spiste jeg sånn ca slik :
frokost : 200 g havregryn, 8 skiver med peanøttsmør en proteinshake og udos choise 2 ss.
Mellommåltid 200 g havregryn, en del nøtter , en shake og udos
Før trening : en pakke karbonadedeig eller 500 g kyllingfilet og 200 g ris
Etter trening: en svær shake på 1000 kcal
En time senere : en dollypizza/ noe junkfood
2 timer senere : 200 g havregryn med en gainer
og til kvelds: 3-400 g laks med 200 g ris eller 500 g poteter og udos
og en kasseinshake før jeg la meg med 2 ss udos choise .

Et tips til dem som sliter med å legge på seg , og tro meg , en går opp i vekt da ! fort , og langt i fra bare muskler !

[Sitronsaft]

Mye kylling var for det meste de 10-15 første kiloene om jeg husker rett.. hehe, 39kg var pga jeg fikk diabetes type 1, så gikk ned 10kg drastisk veldig fort, så var nok en del muskelminne også på starten

[Viddoyen]

okei men bra jobba da i såfall, sykt med 50 kg på et år , ..

[Henrico4]

Hehe, fra veldig lav fettprosent til veldig høg..
39 - 87-88kg, har også vokst fra 157 til 164 cm i høyden

Har du noe før/etter-bilde eller? For dette høres ut som "Ekstrem" forvandling"

[EmyR]

du var altså 157cm og 39 kg, må nå bare si at det hørtes forferdelig lite ut men ikke vet jeg, hørtes bare merkelig ut med at du sier du spiste store deler av kylling, gikk selv opp fra 84 til 109 kg fra august til mars, og da spiste jeg sånn ca slik :
frokost : 200 g havregryn, 8 skiver med peanøttsmør en proteinshake og udos choise 2 ss.
Mellommåltid 200 g havregryn, en del nøtter , en shake og udos
Før trening : en pakke karbonadedeig eller 500 g kyllingfilet og 200 g ris
Etter trening: en svær shake på 1000 kcal
En time senere : en dollypizza/ noe junkfood
2 timer senere : 200 g havregryn med en gainer
og til kvelds: 3-400 g laks med 200 g ris eller 500 g poteter og udos
og en kasseinshake før jeg la meg med 2 ss udos choise .

Et tips til dem som sliter med å legge på seg , og tro meg , en går opp i vekt da ! fort , og langt i fra bare muskler !

Fyfaen - må være tøft for magen å bøtte ned slike mengder? Hvordan takler du det?

[Sitronsaft]

okei men bra jobba da i såfall, sykt med 50 kg på et år , ..

Takk for det
Kanskje ikke så veldig lurt med blodbulk, men vet ialfall at jeg har fått gaina så mye muskelmasse som er mulig for meg rent på ett år, også hadde jo ikke løfta vært i nærheten så bra om jeg hadde leangaina

[Viddoyen]

nei er bare å tenke seg hvor mye som er igjen av muskler etter en skikkelig deff da med tanke på du veide 39 kg før du begynte å spise som f*** er jo ikke akkuratt mulig å legge på seg 20-30 kg ren masse på et år liksom !

[Sitronsaft]

nei er bare å tenke seg hvor mye som er igjen av muskler etter en skikkelig deff da med tanke på du veide 39 kg før du begynte å spise som f*** er jo ikke akkuratt mulig å legge på seg 20-30 kg ren masse på et år liksom !

Skal ha en grei fettprosent på 70-75 kg vil jeg tro, var jo i konkurranseform på 39kg + at jeg la på meg mye fra muskelminne i begynnelsen som sagt

[41232341]

Blir uansett litt feil å kalle en matvare bulkemat.

Bulking baserer seg ikke på å spise spesielle matvarer, men spise nok kalorier slik at man går opp i vekt(nok protein, nok fett+++ selvfølgelig)

[Viddoyen]

Fyfaen - må være tøft for magen å bøtte ned slike mengder? Hvordan takler du det?

nei er vell kanskje ikke å anbefale med tanke på du legger på deg masse unødvendig fett , men du øker jo veldig i styrken så ... men joda, magen fikk gjennomgå greit den men må legge til at jeg spiste ikke det hver dag fra august - mars, men noe ca slik var vell mer perioder oktober til januar det ble ekstremt slik som det der

[Styrketrenern]

Hehe, fra veldig lav fettprosent til veldig høg..
39 - 87-88kg, har også vokst fra 157 til 164 cm i høyden

Når du gikk opp 50kg på et år. Hvordan var det da med strekkmerker osv?