BWest - Styrketrening/Oly-løft

[BWest]

Nok en dårlig onsdagstrening. Begynner å lure på om jeg er cursed

Onsdag 25. April

Knebøy:

20kg x 10
60kg x 6
80kg x 5
90kg x 5
90kg x 5

OHP:

30kg x 5
35kg x 5
40kg x 5
45kg x 5
50kg x 5

Markløft:

60kg x 5
80kg x 5
110kg x 5

Bare stoppet her. Blitt forkjøla, og kjentes ut som jeg skulle gå i bakken etter settet på 110, så får vel bli bedre lykke på fredag

[BWest]

glemte å føre opp at jeg fikk tatt en clean & jerk på 70kg her om dagen. Må sikte meg inn mellom 2 sjakter som går i taket på senteret, så er ikke noe jeg kommer til å gjøre ofte. Før eller senere river jeg det vel ned. Gleder meg til jeg får mitt eget sett og kan trene når jeg vil.

 Det var veldig lett vekt følte jeg, så virker som jeg blir holdt litt tilbake av en relativt dårlig clean.

[BWest]

Fredag 27. April

Knebøy:

30kg x 10
60kg x 8
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
115kg x 3
100kg x 8

Benk:

50kg x 10
60kg x 8
70kg x 5
80kg x 5
87,5kg x 3
70kg x 11

Dårlig tid i dag, så rakk ikke cleans. Tok 3 set med pullups i stedet

[BWest]

Lørdag 28. April

Cleans:

60kg
70kg
80kg
85kg (faila, sendte vektene rett i bakken, stort brak. Gikk opp andre forsøk)

Knebøy:

80kg x 4
90kg x 4
100kg x 4
110kg x 4
120kg x 4

Veldig fornøyd med bøyen foreløpig. Øker mer og mer for hver gang.

[BWest]

Mitt vanlige treningssenter var stengt i dag, så dro på Elixia Jessheim for en drop-in. 215 spenn fattigere, fyfaen det er helt latterlig

Tirsdag 1. Mai

Knebøy:

60kg x 8
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 4

Benk:

60kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
85kg x 4

Cleans med 70kg

[BWest]

Onsdag 2. Mai

Knebøy:

60kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
110kg x 5

OHP:

40kg x  8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Pullups
bw x 6
bw x 6
bw x 5

[BWest]

Lørdag 5. Mai

Cleans

60kg
70kg
80kg

Snatch

Gjorde div. snatch øvelser med stanga og 30kg. Vanskelige greier, tror jeg må bli en del mykere.

Knebøy:

80kg x 6
90kg x 6
100kg x 6
110kg x 6
120kg x 3

[BWest]

Søndag 6. Mai

Cleans

60kg
70kg
80kg

Kjører mye teknikk og tøying for å kunne ta litt tyngre løft etterhvert

Frontbøy:

70kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

Knebøy

80kg x 6
90kg x 6
100kg x 6
110kg x 6

[BWest]

Mandag 7. Mai

Knebøy

60kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
115kg x 5

Benk

60kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
85kg x 4

Irriterende at jeg fortsatt ikke klarte 85 x 5