Skrevet av Emne: Citius, altus, fortius Treningslogg. Formoppdatering s.23  (Lest 53211 ganger)

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #15 : 03. oktober 2011, 23:42 »
Drit bra mark! får meg til å måtte ta i enda mer på øktene for å få framgang selv Wink
tusen takk ! hehe, godt å kunne gi motivasjon Smiley ser jo ut som du har jevn fremgang hittil , så fortsett slik!

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #16 : 05. oktober 2011, 19:35 »
Knebøy:
50x2x10
60x2x5
90x2x3
100x2x3
120x1x2
140x1x1
150x1x1 fornøyd til at dette var første RM-forsøk i bøy Smiley
100x2x10

Beinpress: 225x2x10/225x1x12
Leg-ext: 35x2x10/50x2x8
Så noen lette tricepsøvelser da det ikke ble noe igår, nå er det fosterstilling og mat Grin

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #17 : 06. oktober 2011, 20:13 »
Dagens økt ble rolig og kos , prøvde å knuse på i mark, men kjente at gårdagens beinøkt henger noe igjen i føttene Grin

Markløft:
70x2x10
90x2x8
100x1x10
120x2x5
140x1x3

Nedtrekk: 70x3x10
Lat-pulldown (app) 35x3x10
Wide rows: 65x3x8-10
Small rows:75x3x10-12
Seated biceps-curl: 17,5x2x10
Seated cabel-curl:(Dropsett)x3xfailure

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 483

Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #18 : 09. oktober 2011, 02:15 »
Spor! mest pga all maten du klarer å trøkke inn i deg, hvordan er det mulig Grin så løftene må nesten følge deretter!
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #19 : 09. oktober 2011, 11:33 »
Spor! mest pga all maten du klarer å trøkke inn i deg, hvordan er det mulig Grin så løftene må nesten følge deretter!
haha utrolig hva en mage som rommer mye og viljestyrke kan utrette Grin
løftene er som så, blir bedre tider nå som bulken er igang ! Wink

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #20 : 09. oktober 2011, 17:16 »
søndagsøkt; følte plutselig et kick..var ikke annet å gjøre enn å kjøre på

Benkpress:
50x3x12
60x2x8
80x2x6
90x1x5
100x2x5
110x1x3
100x1x3
80x2x10

Seated bench-press(app): 80x2x10
Cable-flyes (down): 22,5x3x10
Cable-flyes(front): 22,5x1x10/25,0x2x10 : muligheter for en økning her.
Flyes-app: 40,0x2x12 (konsenterte reps)
Triceps pushdown: 42,5x2x10/32,5x1x12 (konsentrerte reps)
Triceps rope: 15,0x3x12 (konsentrerte reps)

Utlogget princeps

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 138

Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #21 : 09. oktober 2011, 17:21 »
Bra logg! Blir å følge med her heretter Smiley
"Failure is only a temporary change in direction to set you straight for your next success."

[Logg]<- Bilde s6

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #22 : 09. oktober 2011, 17:22 »
Bra logg! Blir å følge med her heretter Smiley
takk Smiley gjør det!

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #23 : 09. oktober 2011, 19:54 »
Formbilde for en uke siden etter cutn i karbs; utgangspunkt; 97,4     vekt bilde; 87,6 kg


Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #24 : 09. oktober 2011, 23:01 »
Sykt bra form!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #25 : 09. oktober 2011, 23:40 »
Sykt bra form!
takker så mye! Cheesy

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #26 : 10. oktober 2011, 10:10 »
morningbird til tross for ferie, så var det bare å finne ut hva man skal lage seg til mat?
Starter av med en MegaMass-gainer (800cal), 5g L-glutamine (StarNutrition), 1omega3,1multivit, 1gainomax
Så får vi se hva vi finner i kjøleskapet.. Wink

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #27 : 10. oktober 2011, 19:19 »
Markløft;
90x2x8
120x1x5
140x5x5 : fornøyd med økningspotensialet i mark, føler programmet ligger godt tilrette.

Nedtrekk:
75,0x3x10 (konsentrerte reps med gode eksentriske bevegelser, kjente hvor god kontakt som oppstod)
Lat-pulldown (app);
35,0x3x10-12 (konsentrerte med gode eksentriske reps)
Small-rows:
70,0x3x12 (konsentrerte med gode eksentriske reps)
Enarms-roing;
30x3x10 (konsentrerte reps)

Scott-curl: 45,0x3xfailure
Cabel-curl: 12,5xfailure/10,0xfailure,5xfailure (konsentrerte  reps) X2


Alt i alt en veldig god økt, kjente virkelig hvor mye det betyr å kjøre repetisjonene rolig og fokusert.

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #28 : 12. oktober 2011, 11:07 »
Etter 2 mnd uten skulder-trening grunnet betennelsen var det på tide med;

Skuldre-

Stående militærpress; 40,0x3x10
Arnold-press: 17,5x3x10
Inverted flyes (app); 35,0x3x10
Inverted flyes (hantel); 4,0x3x10
Shrugs: 35,2x3x10
Lat-raise: 7,0x3x10
 Triceps pushdown; 42,5x2x10/47,5x1x8
Triceps rope: 15,0x3x12 (konsentrerte og eksentriske reps)

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
« #29 : 12. oktober 2011, 11:13 »
haha utrolig hva en mage som rommer mye og viljestyrke kan utrette Grin
løftene er som så, blir bedre tider nå som bulken er igang ! Wink


Ja ikke sant Cheesy viljestyrke og motivasjon = resultater, samt trening og mat da Cheesy

Gleder meg til å spise sunne måltider som gir meg resultater. Er akkurat som man er en byggeplass som man ser vokser:D.

måjo innrømme at jeg liker mat selvom hodet ofte stritter imot, men skal nå vri alt om til det positive. Skal spise sunt og rett og rett mengde.

pga bulimia så har jeg ingen problemer med å døtte i meg kg vis med mat..... men har ikke tenkt å la dette bli en del av min hverdag nå som jeg skal trene.

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?