Citius, altus, fortius Treningslogg. Formoppdatering s.23

[Sessan]

http://www.youtube.com/watch?v=VIHsjpP_ApQ#noexternalembed

Spol frem til 4min så har du den

ohh okay, men da tok jeg feil hehe! Er vel enda litt for beginner til å tørre å gå bort til de store gutta der de trener å gjøre slike ting tihihi!

[Citius-altus-fortius]

Man er aldri for "beginner" til å spørre erfarne karer om veiledning, er alltid noe som er mer erfaren enn den andre, så ta deg til motet å spørr du beste kunnskap er erfaring

[Citius-altus-fortius]

Film av forrige ukes RM-forsøk i mark, filmen er trist nok bare av 190'n da 200 ikke ble filmet.
Kunne senket rassen noe mer, men tankene lå mer på rygg og grep enn rumpa..

http://www.youtube.com/watch?v=GGnGoHufd1Y#noexternalembed&feature=channel_video_title

[Burrek]

NICE vekt! Enig i at rompa kunne vært lengre nede, men når man nærmer seg 1RM er det vanskelig å holde tilbake. "sliter" med samme greiene selv!

200 løftet var det pers? Isåfall gratulerer

[Citius-altus-fortius]

NICE vekt! Enig i at rompa kunne vært lengre nede, men når man nærmer seg 1RM er det vanskelig å holde tilbake. "sliter" med samme greiene selv!

200 løftet var det pers? Isåfall gratulerer

Takker! sliter noe med å fordele fokuset, så får tenke mer over det neste gang!

200 var ny pers vet, takk takk !

[Citius-altus-fortius]

Dagens; Rygg

Markløft;
50,00x2x15
90,00x2x10
110,00x2x8
130,00x1x6
150,00x1x5
170,00x1x1
180,00x1x1
160,00x1x4
130,00x1x10

Nedtrekk;
75,00x3x10
One-arm dumbbell-row;
27,50x1x10
30,00x2x10
Wide cable-rows;
90,00x2x12

Lite energi på økta idag, men ga deg jeg hadde for denne dagen. Marken gikk greit, men grunnet slitenhet etter tung arbeidsdag så jeg ingen vits å å kjøre hardere enn det som var.

[Citius-altus-fortius]

Gårdagens; Bryst/Triceps

Decline benk;
60,00x2x10
80,00x2x8
90,00x1x8
100,00x1x8
110,00x1x5
120,00x1x2
110,00x1x6 (hva i alle  ::huh2:
100,00x1x8
80,00x1x10
60,00x1xfailure
Cable flyes (down);
30,00x3x10
Cable flyes (front);
32,5x3x10
Dips;
2x12reps kroppsvekt

Triceps pushdown;
57,50x2x10
45,00x1x12
Triceps tau;
27,50x1x12/25,00x1x12/22,50x1x8/15,00x1xfailure   X2


Dagens økt; Bein

Knebøy;
50,00x2x12
70,00x2x8
90,00x1x8
110,00x1x6
120,00x1x5
110,00x1x6
100,00x1x10

Beinpress;
260,00x3x10
Leg-ext;
45,00x3x10-12
Leg-curl;
55,00x3x10
Tåhev;
110,00x3x15

[sandraerf]

Flinking!

Jeg hadde en ganske lat trening i dag :-/ Må fikse på det i morgen, men først, en god natt søvn! Skal bli godt å slippe å stå opp klokken 04:30!

[Citius-altus-fortius]

Flinking!

Jeg hadde en ganske lat trening i dag :-/ Må fikse på det i morgen, men først, en god natt søvn! Skal bli godt å slippe å stå opp klokken 04:30!

Takk! må være litt flink iblant

late økter kommer å går vet høres ut som en plan!
ja den kan jeg forstå

[sandraerf]

Takk! må være litt flink iblant

late økter kommer å går vet høres ut som en plan!
ja den kan jeg forstå

Stemmer det!
Bare synd at de late øktene kommer av lite søvn (klarer bare ikke å sovne før i 24 - 01 tiden ), stå opp klokken 04:30 jobbe i 8,5 time for så å dra på trening, uheldigvis ser hele desember sånn ut... :-/
Krysser fingrene for at Januar ser bedre ut jobbmessig!

[Citius-altus-fortius]

Stemmer det!
Bare synd at de late øktene kommer av lite søvn (klarer bare ikke å sovne før i 24 - 01 tiden ), stå opp klokken 04:30 jobbe i 8,5 time for så å dra på trening, uheldigvis ser hele desember sånn ut... :-/
Krysser fingrene for at Januar ser bedre ut jobbmessig!

Ser det kan oppstå litt kollisjon med tid da ja. Du får spe på med en hviledag i ny og ne så du er innenfor med restitusjon Desember er vel en offisiell stress-måned for de fleste vil jeg tro. Ja, vi får håpe det da noen formening om hvorfor du ikke får sove?

[sandraerf]

Ser det kan oppstå litt kollisjon med tid da ja. Du får spe på med en hviledag i ny og ne så du er innenfor med restitusjon Desember er vel en offisiell stress-måned for de fleste vil jeg tro. Ja, vi får håpe det da noen formening om hvorfor du ikke får sove?

Skulle vært 8 dagers uker i Desember...sånn at det var 3 dager fri per uke! Mye stress med jobb, er NK så er liksom på jobb 24/7 :-/ Så da er det ikke alltid så lett å få sove om kvelden, i tillegg så er jeg jo liiiivredd for å forsove meg når jeg må stå opp så tidlig, så da får jeg jo ikke sove skikkelig heller, er liksom på vakt å venter på vekkerklokken de 3-5 timene jeg "sover"

Men, har en snill daglig leder som har fikset meg fri hele neste uke. Da skal tapt søvn tas igjen, mistenker at det blir 7 dagers dvale

[Citius-altus-fortius]

forståelig du får ta igjen det tapte da vet

haha kan vel fort bli litt slik ja

[sandraerf]

Men nok om det

Har du noe mål om å konkurrere eller har du konkurrert tidligere?

[Citius-altus-fortius]

Hyggelig at du spørr men nei, trist nok har jeg ikke stilt enda, men målet er å kunne delta en gang i løpet av årene fremover da det ser utrolig artig ut. Utfordringene ved veien til sceneformen, og det å få tilbakemeldinger på arbeidet man har gjort må være en spennende, utfordrende, lærerik og motiverende opplevelse i seg selv.
Så ja, målet er vel å kunne stille en gang i fremtiden
Enn du selv? vurdert å stille?