Skrevet av Emne: Citius, altus, fortius Treningslogg. Formoppdatering s.23  (Lest 55678 ganger)

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Dagens; Bryst/noe skuldre/ Triceps

Declinebenk;
87,50x2x10
97,50x1x8
117,50x1x6
127,50x1x2
117,50x1x6
107,50x1x10
102,50x1x8

Flatbench dumbbellpress;
40,00x3x6
Militærpress;
50,00x1x12
40,00x2x10
Straightbar frenchpress;
35,00x1x15
35,00x1x12
30,00x1x12
25,00x1x20


Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Dagens; Bein

Frontbøy;
80,00x2x10
95,00x1x6
105,00x2x4
100,00x2x4
95,00x1x4
Beinpress;
330,00x2x10
350,00x1x10
375,00x1x10
Gående utfall med stang;
75,00x2x12

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Dagens; Rygg og Biceps

Markløft;
100,00x2x8
140,00x1x8
160,00x1x6
180,00x1x3
180,00x1x2
Chins;
Kroppsvekt + 20,00x1x8
Kroppsvekt + 20,00x1x7
Kroppsvekt + 15,00x1x8
Kroppsvekt + 15,00x1x7
Kroppsvekt x1xfailure
Onearm dumbbellrows;
35,00x1x10
32,50x2x10
Straightbar bicepscurl;
35,00x1x15
35,00x1x12 (+4negative)
25,00x1x15 (+4negative)
Onearm Cablecurl;
25,00x1xfailure (+4negative)

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
God form det der! Kjør på videre, blir freakish Grin
Takk for det! Grin

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Dagens; Bryst og Triceps

Decline benk;
105,00x1x8
110,00x1x6
125,00x1x3
130,00x1x2
125,00x1x3
115,00x1x6
80,00x1x15

Flatbench dumbbellpress;
42,50x2x6
40,00x1x6

Straightbar Frenchpress;
30,00x2x18
20,00x1x15


Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Dagens; Rygg samt noe biceps

Markløft;
100,00x2x8
140,00x1x6
160,00x1x4
180,00x1x2
190,00x1x1
200,00x1x1

Chins;
Kroppsvekt +20,00x1x7
Kroppsvekt +20,00x1x6
Kroppsvekt +15,00x1x3
Kroppsvekt           x1x7

Onearm Dumbbellrows;
32,50x3x10
30,00x1x10

Straightbar Bicepscurl;
30,00x1x15
Cablecurls;
45,00x2x15

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Fin fin mark!  Cool
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Fin fin mark!  Cool
Takk for det! Grin

ikke så verst 180'n din heller her om dagen så jeg!

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Takk for det! Grin

ikke så verst 180'n din heller her om dagen så jeg!

Hehe så du videoen? ;P liker ikke mark, bare benkpress som hates mer!
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Hehe så du videoen? ;P liker ikke mark, bare benkpress som hates mer!

gjorde det, sett bort fra krommingen på siste rep'n på 180 var jo teknikken innafor den ! hvem liker ikke mark? er jo den øvelsen man virkerlig kan få utløp for dårlig dager og helvette Grin

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

gjorde det, sett bort fra krommingen på siste rep'n på 180 var jo teknikken innafor den ! hvem liker ikke mark? er jo den øvelsen man virkerlig kan få utløp for dårlig dager og helvette Grin


Hehe ja den var litt ufin Tongue fikk litt bedre teknikk ved opphøying! Hehe mange som ikke liker mark og ikke gjør det! Jeg er en av de som ikke liker det SÅ godt, men gjør det. Knebøy er tingen når onde demoner løper rundt i kroppen Grin
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Hehe ja den var litt ufin Tongue fikk litt bedre teknikk ved opphøying! Hehe mange som ikke liker mark og ikke gjør det! Jeg er en av de som ikke liker det SÅ godt, men gjør det. Knebøy er tingen når onde demoner løper rundt i kroppen Grin
opphøyning-"trikset" funker fjell, er genialt viss man står fast på en vektmengde og trenger korte ned løftebanen litt for å klatre forbi. Skal selv få flettet inn noen sett med opphøyning.
Sant nok! har dog aldri vært noe fan av knebøy, så kjører frontbøy istedet Wink noe som også funker fjell for utdrivelse av onde demoner

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

opphøyning-"trikset" funker fjell, er genialt viss man står fast på en vektmengde og trenger korte ned løftebanen litt for å klatre forbi. Skal selv få flettet inn noen sett med opphøyning.
Sant nok! har dog aldri vært noe fan av knebøy, så kjører frontbøy istedet Wink noe som også funker fjell for utdrivelse av onde demoner
Er godt å variere litt for å komme over litt stagnering. Begynte også å kjøre frontbøy for noen uker siden Cheesy  merker at hoften tar mye av løftet i knebøy (200kg er null problem) men frontbøy så blir fort 100kg tungt, mye bedre kontakt med lårene! De demonen er gode å ha på trening synes jeg, selv om man får litt rare blikk av og til;)
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Er godt å variere litt for å komme over litt stagnering. Begynte også å kjøre frontbøy for noen uker siden Cheesy  merker at hoften tar mye av løftet i knebøy (200kg er null problem) men frontbøy så blir fort 100kg tungt, mye bedre kontakt med lårene! De demonen er gode å ha på trening synes jeg, selv om man får litt rare blikk av og til;)
ikke sant, oppnår fullstendig kontakt med fremside av lår allerede ved første rep på frontbøy, noe som er helt sykt digg! Rare blikk hører til Wink

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Dagens; Bein

Frontbøy;
45,00x2x10
75,00x2x6
95,00x1x6
105,00x1x1
115,00x1x1

Beinpress;
370,00x1x8
390,00x1x8
400,00x1x8
410,00x1x10

Gående utfall med stang;
70,00x1x8
75,00x1x10


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!