Gerilja + Treningsprogram

[HenrikH]

Hei!

Jeg lurer på om det er smart/mulig å følge Gerilja Kardio trening;

Minutter 1-4
Oppvarming:50 prosent av maks fulgt av:

Minutt 5
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 6
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 7
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 8
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutter 9-12
Nedtrapping 50 % av maks


Samt, trene seks dager i uken med dette programmet her;

Day 1: Chest, shoulders, triceps
Day 2: Back, Biceps
Day 3: Legs, abs
Day 4: Chest, shoulders, triceps
Day 5: Back, Biceps
Day 6: Legs, abs
Day 7: Grow

Loggfører all trening + alt jeg spiser av mat, på en mac som jeg har med meg ca. hele tiden(skole pc)

Mitt mål; Gå ned i fettprosent, samtidig som jeg beholder musklene jeg har.

Mvh,
Henrik

[^Th0mas^]

Kjør på. Det viktigste er at du ligger i et kaloriunderskudd samtidig som du ikke går for lavt i underskudd.

[HenrikH]

Takk for svar