Skrevet av Emne: Øvelser for å få høyde på sidespark?  (Lest 5113 ganger)

Utlogget -Siberian-

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 18

Øvelser for å få høyde på sidespark?
« : 19. juli 2011, 02:39 »
I forbindelse med Taekwondo jobber jeg med å få høyde på sidesparkene mine (Yop cha jirugi). Er ute etter de riktige øvelsene for å få dette til slik at jeg ikke er på vei ned en blindgate.
Har blitt fortalt at det er hamstringen (vet ikke noe bra norsk ord) som ikke er fleksibel nok. Problemet er at jeg får litt ulike signaler på hvor fleksibel den egentlig er. Jeg kan greit stå med strake bein og legge håndflatene i gulvet. Dette tyder bra, men på den annen side klarer jeg såvidt å sparke 80-90° rett ut. Hva tyder det på? Er det styrke eller fleksibilitet som mest sannsynlig er problemet? Takknemlig hvis noen har forslag til gode øvelser Smiley

Utlogget Dc

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 110
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 110

Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark?
« #1 : 19. juli 2011, 02:56 »
Trent TKW selv Smiley Tøy hofta, innside/utsiden av låret.
-When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you will be successful-

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark?
« #2 : 19. juli 2011, 13:44 »
Kampsport er øvelse, øvelse gjør mester. Ikke glem at det er utrolig teknikk-innebærende et slikt spark, derfor tror jeg du egentlig bare mangler litt trening. Jeg har drevet med kampsport aktivt endel år, og det krevde at jeg trente mye hjemme og ellers.

Du kan evt. lære deg de forskjellige spagatene.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark?
« #3 : 19. juli 2011, 17:58 »
tren splitt spagaten Tongue og øve på å sparke høyt.


side spark? da sparker du jo rett ut til siden og opp, da er det jo lysken du må bli mykere i.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Etta

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 253

Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark?
« #4 : 16. september 2011, 15:12 »
I yeopchagi er det mye styrke og teknikk det går i. Du må selvsagt være myk, men uten styrke hjelper det ikke mye  Tren på sakte, kontrollerte bevegelser, jo saktere jo bedre. Hold  benet utstrakt i minst et halvt minutt, og så er det viktig med tilbaketrekking i sneglefart, rolig og kontrollert. Når du tøyer, ikke glem dynamisk tøying, statisk er bra, men for å få de resultatene du er ute etter må du ikke glemme dynamisk tøying.


Konkurrerende utøver i Kampsport.



*Bukker respektfullt*

Utlogget Nanbrødeksperten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 138

Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark?
« #5 : 16. september 2011, 15:34 »
Jeg ville lest "relax into stretch" av Pavel Tsatsouline.
PSMF:

30.05.2011    101,6
06.06.2011      96,1
11.07.2011      89,5

Utlogget H.M

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 181
  • Honnør: 127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 181

Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark?
« #6 : 16. september 2011, 17:46 »
Jeg ville lest "relax into stretch" av Pavel Tsatsouline.
Har ikkje lest den.. Men syntes å huske navnet fra noen artikler et års tid tilbake.. Flink fyr!:P


EDIT: Om eg får camen på dataen til å funke nå så, så skal eg prøve å få tatt noen bilder i løpet av kvelden av hva som har fungert supert for meg. Forøvrig lært av denne fyren^^

Westside disciple

Utlogget waalern

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark?
« #7 : 16. september 2011, 18:58 »
Du må bare tøye litt, feks sånn...

http://www.youtube.com/watch?v=mmHRhgq6UGM#noexternalembed

 Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!