avstemning
Spørsmål: Hva bør Ivar Vike gjøre?
gi faen i styrkesport å satse på fitness/bygging?
ikke konkurrere, kun hobbytrene?
satse alt mot NSM 2010?
gå ned i vekt, å satse mot NM -105?
begynne med styrkeløft?

Skrevet av Emne: Ivar Vike's logg  (Lest 155613 ganger)

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1395 : 12. juli 2011, 06:53 »
Mandag 11.7.11
@Heidrun.

Ble 14 timer jobbing idag og, men fikk til ei lita økt alikevel Smiley

Oppvarming+
Smalbenk
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
10 x 90 kg

triceps pushdown i nedtrekken
3 x 10 x 60 kg

stangcurl
2 x 10 x 20 kg
2 x 8 x 50 kg
2 x 8 x 70 kg
10 x 50 kg


Og det ble siste økt. Hjem på tirsdag! (idag) Smiley

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1396 : 25. september 2011, 10:56 »
Tja, kan nå ta en liten update igjen.. Smiley

Kroppsvekta ligger på rundt 125 om morningen nå. Relativt skadefri, men knærne har sine vonde dager og ryggstyrken er fortsatt ikke blitt bra.
Blitt lite regelmessig trening de siste 6 mnd pga flytting, jobb, ferie, kurs i fri etc. Men trent bra de gangene jeg trener.

Dette er noen løft fra de 2 siste ukene.

Benkpress
2 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg NY PERS

Hadde håpet på 210, men hadde ingen til å sikre meg i benken, så turte ikke mer der jeg lå alene.

Knebøy
3 x 200 kg
2 x 220 kg
1 x 230 kg
1 x 240 kg
1 x 250 kg
Hadde ingen spottere her heller, så droppet ut der. Greit fornøyd i forhold til at jeg kanskje har fått trent bein gjennomsnittlig 1 gang pr mnd det siste året og følte meg svak samtidig Tongue
Men fikk til 3 beintreninger de siste 3 ukene og det hjalp litt.

Smalbenk
5 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg
5 x 160 kg
Vet ikke hvorfor, men smalbenken har ikke kommet opp på noen nye høyder. Sikkert pga mer pri i benken.

Militærpress
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
Greit fornøyd med dette, men har desverre ikke fått til noe regelmessig militærpressing de siste mnd, og da faller den hos meg. Må få til å trene mer regelmessig, men jobben er en liten hindring der.

Markløft
Har vært relativt dårlig der etter en smell jeg fikk i korsrygg/hofte under yoketrening i fjor vår. Tror det "beste" jeg har vært oppe på der i år er 3x260. Dårlig.. Men har droppet av med vanlig mark, og heller begynt med halvmark. ca 5-10 cm under knærne. Det var veldig uvant i starten, men løsner mer og mer for hver trening.
Var oppe på 3x250 i går på jobb, noe som var ganske ok i forhold til hvordan det har vært siste året.


Og det var vel i grunn det. Klarte målet mitt, noe som var 200kg + i benk. Desverre ble det akkurat 200 og ikke mer. Men men.. Kommer flere sjanser Wink

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: Ivar Vike's logg
« #1397 : 25. september 2011, 11:26 »
begynner jo å bli sterk du ivar. kjempe bra dette.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1398 : 25. september 2011, 13:51 »
begynner jo å bli sterk du ivar. kjempe bra dette.

Njaaa.. Det går vel litt opp og ned i forskjellige øvelser. Er kun i benk jeg er på mitt sterkeste nå. Alt annet ligger litt bak. Men takk for det, prøver å holde formen vedlikeholdt Smiley

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Ivar Vike's logg
« #1399 : 25. september 2011, 13:58 »
Grattis med 200 i benk, rått! Smiley

Utlogget Le shrimp

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 262
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 262

Sv: Ivar Vike's logg
« #1400 : 25. september 2011, 14:28 »
Sterke løft! Hva gjør du ute på Heidrun? Coil eller noe?

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1401 : 25. september 2011, 14:34 »
Grattis med 200 i benk, rått! Smiley


Thanks man Smiley

Sterke løft! Hva gjør du ute på Heidrun? Coil eller noe?


Takker. Jeg var bare en tur på Heidrun. Jeg er fast på Åsgard A.. Er lærling som prosesstekniker Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!