Skrevet av Emne: DC hele året?  (Lest 6918 ganger)

Utlogget steffenb-

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

DC hele året?
« : 20. september 2011, 21:06 »
Hei, har nå trent DC i ca 4-5mnd med veldig bra økninger.
Startet rett på med 1 sett 15-20rep/15-20sek pause/3-7 rep

Men så stagnerte det og begynte å gå ned i noen øvelser, så tok 2 uker med veldig lett trening.
Men vektene føles tunge og overskuddet er ikke helt der.

Kan det hjelpe å ta 1mnd med vanlig 4 splitt f.eks for litt avveksling?Og så starte på med en ny DC periode?

Utlogget NattJegeren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

Sv: DC hele året?
« #1 : 23. september 2011, 09:46 »
Hei.

Min er faring, som også stemmer med prinsippet om variasjon er at man absolutt må skifte treningsprogram. Hvor ofte varierer, og kommer an på personen, målet, og programmet. Jeg vil uansett si at å kjøre et program i over 16 uker ofte ikke er det mest produktive man kan gjøre.

Når man skal bytte program mener jeg at det mest hensiktsmessige er å bytte til "noe i den andre enden" altså at man bytter til et program som ikke ligner på det man har gjennomført.

Mine tips når det kommer til DC er å bytte til Dietmar mengdetrening! Dersom du kjører 8 uker mengdetrening for så å gå tilbake til DC vil jeg tro at du får alvorlige resultater.

Utlogget Crudeoil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

Sv: DC hele året?
« #2 : 26. september 2011, 20:42 »
Nå vet jeg ikke hvordan du har gjort det men i DC skal man bytte øvelse dersom man stagnerer i en av de faste øvelsene.
Man blir altså sterkest mulig i de øvelsene man har valgt.
Dante selv byttet øvelse dersom han ikke klarte å tangere sist økt i samme øvelse.
Tenkte bare å skrive det om du ikke visste det.
Er mye lesestoff i DC :p
Det er bedre å være sterkfeit enn svakbøs!

Utlogget celius

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 128
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 128

  • Disiplin
Sv: DC hele året?
« #3 : 03. januar 2012, 23:06 »
Hvordan spiser du? Noe sier meg at du ikke spiser nok.

Har selv trent DC sammenhengende i 12 mnd, og hver gang jeg sluntret med maten, så opplevde jeg det du beskriver.

Jeg går ut ifra at du følger deloadingukene og trener mindre i perioder for å la kroppen hente seg inn osv?

Gå til:  

Proteinbombe - pizza med kjøttbunn

Kosthold24.08.20192629

Og toppet med kyllingfilet!

Gikk ned 55 kg på 10 måneder

Intervju23.08.20198

Hun veide 160 kg på det meste og fikk så vidt plass i en vanlig personbil. Da tok hun grep!

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201969

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019519

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.