HST - 2split eller helkropps?

[tozva]

Ja, men da kan jeg ta en økt i morgen hvor jeg finner det ut.
Men det blir kanskje ikke optimalt og finne ut alle på samme dag?

Planlegger å begynne på mandag. Går det greit, eller burde jeg ta en hel uke fri først?
Har trent i 2-3 uker nå, men føler ikke jeg trenger noe hvile før jeg begynner egentlig.
Hva mener dere?

[tozva]

Men kom til å tenke på at det kan bli vanskelig å øke i sidehev.

Kan jeg bytte ut sidehev med shrugs, eller en annen øvelse med barbell eller ez-stang?

[tozva]

Mine 15RM:

Benkpress - 50kg
Cable Flyes - 3 "klosser" usikker på hvor mye hver kloss veier. Det står 20 på dem, men tviler på at det er kg?
T-Bar row - 35kg
Nedtrekk - 40kg
Military Press - 25kg
EZ-bar Curl - 19kg
Skullcrushers - 21.5kg


Velger å bruke kalkulatoren på denne siden: http://www.ivannikolov.com/msns/calculators/repmax-calculator.php

Til å finne min 10RM og 5RM, så starter jeg på mandag

[Jobbe]

Meget interesang trening,akkurat startet hed HST jeg og. Du får si fra hvis jeg roter til tråden din trådstarter,håper det går greit at jeg skriver her så får vi samlet mere info på samme tråd?

Har akkurat samme følelse av at "dette var jo alt for lett",altså treningsøkta.

Derfor må jeg bare spørre,uansett om jeg har lest det..

Skal det virkelig være kun 1set på hver øvelse?

Jeg kan jo for morroskyld skrive ned øvelsene mine :

-Markløft
-Knebøy

-Benkpress
-Cableflyes

-Franskpress

-Bicepscurl m/stang

-Sittende militærpress
-Fronthev med "vektskive"
-Cable Rear Deltoid Extensions

-"Nakkerull" med manualer

-Nedtrekk

- Sit ups

Må innrømme at jeg tok 2set på flere av øvelsene,dette vil vel ikke ha noe negativ virkning?

Så til slutt lurer jeg på om det har noe å si at jeg trener dette mandag,tirsdag og torsag?

Grunnen for at jeg gjør det er at jeg trener kampsport på onsdager,og fredager reiser jeg hjem til hjemkomunen,der trener jeg "hjemmetrening" ganske enkelt supersett med armhevinger og sit ups på lørdag.

Innspill til dette blir jeg enormt glad for! Har slitt med framgang det siste året (5x5 i 4uker,så 2x8-10 i 4uker) så jeg har funnet ut at jeg må prøve noe nytt.

Og til deg trådstarter,si fra om dette roter til tråden din så skal jeg fjerne det med en gang.

[Jobbe]

Fyrer på med et spm til

Ville man kanskje hatt bedre resultater ved å kjøre hst 2 ganger i uken, helkropp men med feks 3 sett på alle øvelser å noen flere øvelser?