Skrevet av Emne: Beste kosttilskuddet  (Lest 3124 ganger)

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Beste kosttilskuddet
« #15 : 21. september 2011, 18:52 »
Vitamin og mineralpiller, omega3, protein og kreatin så tenker jeg du har det.
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Toreto

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 342
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 342

Sv: Beste kosttilskuddet
« #16 : 21. september 2011, 18:53 »
Supert, tar allerede alt du du nevnte annet enn protein og kreatin, de kommer så fort som mulig.
Så det beste ville vært å kun kjøpt protein og kreatin ikke noe annet, men heller spise mer?

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Beste kosttilskuddet
« #17 : 21. september 2011, 18:54 »
Supert, tar allerede alt du du nevnte annet enn protein og kreatin, de kommer så fort som mulig.
Så det beste ville vært å kun kjøpt protein og kreatin ikke noe annet, men heller spise mer?

Jepp, da har du det du trenger av kosttilskudd Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget newusername

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 155

Sv: Beste kosttilskuddet
« #18 : 22. september 2011, 10:55 »
Kreatin er det lite vits å ta når du akkurat har begynt å trene. Det viktigste i starten er å få i seg nok mat til å bygge muskler. Du bør ligge på ca 1.5 gram protein pr kg kroppsvekt.
Snodige påstander. Han har da ikke noe mindre nytte av kreatin selv om han akkurat har begynt å trene?! 2,2 gram protein per kg kroppsvekt er mer passende for en som trener hardt og ønsker muskelvekst, hvis man skal tro f.eks. Olympiatoppen.

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Beste kosttilskuddet
« #19 : 22. september 2011, 17:33 »
Snodige påstander. Han har da ikke noe mindre nytte av kreatin selv om han akkurat har begynt å trene?! 2,2 gram protein per kg kroppsvekt er mer passende for en som trener hardt og ønsker muskelvekst, hvis man skal tro f.eks. Olympiatoppen.
Olympiatoppen anbefaler 1,2-1,8 gram for styrkeutøvere og 2 gram protein for unge utøvere i vekst. Jeg anbefalte 1,5 gram fordi det stort sett er nok for de fleste nybegynnere. Han kan heller øke proteininntaket etterhvert og se om fremgangen blir bedre av det. Det er ikke noe poeng i å innta mer protein enn nødvendig.

Når det gjelder kreatin så fungerer det på de fleste. Men i starten har man fremgang uansett, man kan vente med kreatin til man har kommet på høyt nivå. Det er dumt å vende seg til å innta alskens tilskudd. Jeg tror ikke man blir noe raskere stor og sterk i starten av å ta kreatin. Det som er viktig er å få i seg nok mat og trene riktig. Tren opp kroppen de første 3-6 mnd uten bruk av tilskudd, så kan du se om kreatin fungerer på deg. Du vil aldri finne ut av dette om du starter rett på kreatin fra første gymøkt. Proteintilskudd er bra, særlig hvis du ikke får i deg nok næring gjennom kostholdet. De fleste ungdommer spiser stort sett for lite bra mat, litt proteinpulver skader ikke. Maks 1-2 shaker om dagen.
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget MAGOUOU

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • ARRRRRR
Sv: Beste kosttilskuddet
« #20 : 22. september 2011, 18:06 »
Olympiatoppen anbefaler 1,2-1,8 gram for styrkeutøvere og 2 gram protein for unge utøvere i vekst. Jeg anbefalte 1,5 gram fordi det stort sett er nok for de fleste nybegynnere. Han kan heller øke proteininntaket etterhvert og se om fremgangen blir bedre av det. Det er ikke noe poeng i å innta mer protein enn nødvendig.

Når det gjelder kreatin så fungerer det på de fleste. Men i starten har man fremgang uansett, man kan vente med kreatin til man har kommet på høyt nivå. Det er dumt å vende seg til å innta alskens tilskudd. Jeg tror ikke man blir noe raskere stor og sterk i starten av å ta kreatin. Det som er viktig er å få i seg nok mat og trene riktig. Tren opp kroppen de første 3-6 mnd uten bruk av tilskudd, så kan du se om kreatin fungerer på deg. Du vil aldri finne ut av dette om du starter rett på kreatin fra første gymøkt. Proteintilskudd er bra, særlig hvis du ikke får i deg nok næring gjennom kostholdet. De fleste ungdommer spiser stort sett for lite bra mat, litt proteinpulver skader ikke. Maks 1-2 shaker om dagen.

Enig i dette.
Hva er vitsen med å bruke penger på alle mulig typer tilskudd før du i det hele tatt klarer å utføre en øvelse riktig.
Spis mat, tren teknikk, spis mat.

Etter 1-3 mnd, kjøp tilskudd å tren tungt.
Alder: 1989
Vekt: +-110 kg
Høyde: 189cm

RAW:
- Smalbenk: 180kg med stopp
- Benk: 170kgx2 med stopp
- Bøy:   200kg
- Mark:  260kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!