Øke i styrke

[095378]

S Davidsen programmet er råbra!

[sviske62]

det 5x5 powerbuilding programmet har jeg hatt veldig god framgang på, eneste så har hengt litt igjen er benkpressen, men jeg har jo økt kraftig i dips. så er vel bare litt genetisk at jeg er dårligere i benk enn de andre base øvelsene. vil sterkt anbefale det!

[hAvregrynmannen]

S Davidsen programmet er råbra!

Føler du at du ble noe større av det? Sterk er en ting, men man vil jo ha litt størrelse også. Savner litt militærpress, roing og chins. Kan vel alltids holde meg til 5x5 stronglifts da såklart.

[The Child]

Føler du at du ble noe større av det? Sterk er en ting, men man vil jo ha litt størrelse også. Savner litt militærpress, roing og chins. Kan vel alltids holde meg til 5x5 stronglifts da såklart.

Sturla er fortsatt ganske stor. Pluss at du faktisk får trent nok benk.

Til trådstarter vil jeg anbefale Dietmar programmene og Sturlas program om du vil bli sterk. Det er langt fra så komplisert som du kanskje tror og det å trene et dårligere program fordi det er mindre komplisert blir nesten for dumt.

[Ryū]

latterlig å høre på deg, men visst du har peiling på det så forklar meg hva belastningintervall betyr i denne sammenhengen da, og er det jeg som bestemmer belastningen på øktene mine selv elr hvilken sammenheng har det

Det følger med en veiledning til programmet.

[Evis]

Jeg stemmer også for Dietmar.

Dietmar for president, Lars Edvin for statsminister.

[095378]

Føler du at du ble noe større av det? Sterk er en ting, men man vil jo ha litt størrelse også. Savner litt militærpress, roing og chins. Kan vel alltids holde meg til 5x5 stronglifts da såklart.

Nei, ble ikke noe større av det... Vet ikke om det er mulig for meg å bli så innmari mye større uten å bole. Men programmet er helt rått for å øke i styrke. Men du bør ha mye mengdetrening i bunn, ikke noe vits å sette en nybegynner på et slikt prog. Selv gikk jeg fra 140-160 i benken på ca 3 mnd på s Davidsen prog, økte greit i andre øvelser også.

[Amadon]

Nei, ble ikke noe større av det... Vet ikke om det er mulig for meg å bli så innmari mye større uten å bole. Men programmet er helt rått for å øke i styrke. Men du bør ha mye mengdetrening i bunn, ikke noe vits å sette en nybegynner på et slikt prog. Selv gikk jeg fra 140-160 i benken på ca 3 mnd på s Davidsen prog, økte greit i andre øvelser også.

hmm

[095378]

S Davidsen prog er mye enklere å forstå enn alle andre prog som ligger der ute. Det funker ekstremt bra hvis du har mye mengdetrening i kroppen. Man kan ikke trene prog så lenge, men for å toppe formen og hente ut styrke er det genialt. Spesielt for meg som er utålmodig og ikke orker å trene lange Dietmar prog som krever loggføring over lang tid.

Hadde flere prøvd dette prog hadde det vært mye sterke folk der ute For meg blir 5x5 hverken fugl eller fisk. Det gir ikke nok volumtrening til å vokse på, og 5 reps er for mye til å bli sterk.

[Lidal]

Kutt den negative tonen. Ikke anta at en person er tilbakestående om han har problemer med å forstå noe. Folk har sine grunner. Spør heller hvordan du kan hjelpe.

Til Lidal:

2-splitt av professor Jan Hoff
5 x 5-programmet til Mark Rippetoe og Glenn Pendlay
5 x 5 Powerbuilding
Needsize 5 x 5
Sturla Davidsen Styrkeløftprogram
Westside for Skinny Bastards 1, 2 og 3
Built Like a Badass

nice, takk:D

[Lidal]

utifra det jeg forstår må man sette opp programmet selv, hvor mye man vil løfte og hvilken intervall man vil bruke,

og hvordan kan jeg vite realistisk mål for f.esk markløft om 12 uker, visst jeg plotter inn for mye vil jeg ikke henge med programmet og visst jeg plotter inn for lite vil jeg ikke ha noe fremgang,

help

[sviske62]

utifra det jeg forstår må man sette opp programmet selv, hvor mye man vil løfte og hvilken intervall man vil bruke,

og hvordan kan jeg vite realistisk mål for f.esk markløft om 12 uker, visst jeg plotter inn for mye vil jeg ikke henge med programmet og visst jeg plotter inn for lite vil jeg ikke ha noe fremgang,

help

realistisk mål pleier å være en økning på 2.5% på 12uker, noen tilfeller kan du ta 5% men bør ikke overstige det

[mike93]

i dietmar programmet,, stå det mål: Knebøy, benkpress, markløft, så skal man fylle in kilo,, er det hvor mye man har som mål man skal fylle inn, eller er det sin nåverende 1RM ?