Styrketrening + Kondisjon (Mat inntak + protein osv)

[KeoNi]

Hei, jeg er en gutt på 19 år. Har drevet med styrketrening i snart 1 år.

Og lurte på hva kosttilskudd jeg burde ha når jeg trener. Er 172cm høy og veier 68kg.

Jogger nesten hver dag, og trener styrke hver dag.

Tenkte og kjøpe KREA-BOLIC + CLA+.
Har Proteinfabrikken sitt spann;  Whey Tech 100% protein.

Men nok om det. Hva mat burde jeg innta? Og burde jeg innta proteinpulver?
Vil bygge muskler, har begynnt og få en god del med muskler nå og øker stadigt på vektene.

Og burde jeg bruke KREA BOLIC, Protein + CLA+?

Lurte på om noen kunne sittet opp ett kosthold til meg.

Frokost, Lunsj, middag, kvelds eller noe slikt.

Måltidene mine består tilvanlig:

Frokost: 4-5 egg + ett stort glass melk

Lunsj: Banan, melk og grovt rundstykke.

Middag; Fisk, og diverse SUNNE matprodukter.

Kvelds: 4-5 egg + ett stort glass melk

- Thomas

[Citius-altus-fortius]

1: hva er formålet med treningen din?
2: ser du har et bra protein-inntak, men glem ikke karbohydrater og fett da dette er næringstoffer du også burde flette inn.
3: Kosttilskudd er ikke viktig for annet enn når du ikke klarer å tilfredsstille det næringsbehovet kroppen din har gjennom kost, så få orden på det du spiser først og fremst da du burde gå for å få mest næring via matveien.
4: Det er ikke under trening du bygger muskler, men under hvile. Sikter til at du trener styrke OG jogger HVER dag. Få deg 1-2 hviledager så du lar kroppen din hente seg inn mellom slagene.

[JosteinT.J.]

Frokost, Lunsj, middag, kvelds eller noe slikt.

Måltidene mine består tilvanlig:

Frokost: 4-5 egg + ett stort glass melk

Lunsj: Banan, melk og grovt rundstykke.

Middag; Fisk, og diverse SUNNE matprodukter.

Kvelds: 4-5 egg + ett stort glass melk

- Thomas

Til frokost og kvelds: Ta en tom skål, hell 100gram havregryn i skåla. Ta det store melkeglasset ditt, og hell melka oppi skåla. Fyll opp glasset på nytt Du trenger mer karbohydrater etter det du skriver her!