Daens treningsøkt ble litt redusert. Kjente at jeg trente hardt for for noen dager siden, så ble litt lavere intensitet.
Benkpress
Oppvarming
10xStang
10x40 kg
4x 60kg
4x70 kg
1x80 kg
Maks
0x95 kg
0x92,5 kg
Arbeidssett
4x77,5 kg
4x77,5 kg
1, 1, 1, 1x77,5 kg
1, 1, 1, 1x77,5 kg
Nedtrekk
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Militærpress
1x50 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
Stangcurl
4x40 kg
4x40 kg
4x40 kg
4x40 kg
Triceps Pushdown
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Flyes i kabel
6x20 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Hadde good feeling i benken. 80 gikk lett. Rett opp som en fjær. Er ikke mer enn 2-3 uker siden 90 kg såvidt gikk opp, men da var 80 tyngre. Lastet på 92,5 kg og lot det stå til. Det var nesten så det gikk. Manglet 3-4 cm så hadde jeg komt over kneika. Ble skuffet over at det ikke gikk. Jeg har klart å få opp vekta de 3 siste gangene jeg har makset, og jeg klarte da å ødelegge streaken med feillasting. Jeg hadde lagt på 2,5 kg skivene istedenfor 1,25 kg. Bestemte meg da for å prøve på det som egentlig var 92,5 kg, men hadde ikke kjangs. Må nevnes at jeg var nærmere ved å klare 95 enn 92,5 så sistnevnte vekt hadde antg gått i dag hvis jeg hadde lastet riktig. De mislykkede maksførsøkene dro mye krefter, og kjente fra sett 1 at 4x4 77,5 kg ikke ville gå.
Militærpressen ble justert ned 5 kg, da jeg kjente en svak smerte ved 50 kg. Ble serier på 45 kg istedenfor.
skal snart teste RM i Bøy, Benk og Mark i forbindelse med et skoleprosjekt, så blir spennende å se om 92,5 kg går opp.