Maur skal prøve RYP

[Femimaur]

Styrke
Oppvarming på mølla
Knebøy 50 kg 2x8 55kg 1x8 :/ (Feiget ut. Beina var rett og slett helt gåen)
Skråbenk 20 kg(2x10kg) 2x8 1x6
Nedtrekk (istedet for roing) 35kg 3x8
Arnold 14 kg(2x7kg) 2x8
Biceps 16 kg(2x8kg) 2x8
Triceps 10 kg 1x8 1x7

Beina hadde det bare tungt i dag... Prøvde meg også på 24kg på skråbenken i dag (litt mot slutten av økta) og da gikk det bare ikke! :p Skulle vel gjort det litt tidligere.

Da var 2 uker(1/3) av programmet unnagjort, og det har i grunnen gått bedre enn forventet. Men kjenner litt på kroppen at det var vært en noe høyere treningsbelastning enn den er vant til stakkar. Kjennes ut som jeg har lett spreng i muskulaturen til enhver tid ... Men har jo klart å øke adekvat ihht oppsettet, så er ganske fornøyd.

God lørdag! (det skal jeg ha! )

[Femimaur]

3. uke - still going strong ...

Oppvarming på mølla

Skråbenk 16 kg(8+8kg) 1x8 24 kg(12+12) 1x6 1x6 20 kg(10+10) 1x8
Roing 40 kg 1x8  35kg 2x8
Knebøy 55 kg 3x8
Arnold 14 kg(2x7kg) 2x8 1x6
Biceps 16 kg(2x8kg) 2x8 1x5
Triceps 10 kg(5+5) 1x8 1x7 1x4

Nedjogging + uttøying

[Femimaur]

Styrkeøkt igjen

Oppvarming på mølla (10 min,1,5 km)
Knebøy 60 kg 1x8 1x7 1x5 1x5
Roing 40 kg 1x8  35kg 2x8 1x7
Skråbenk  20 kg(10+10) 1x8 24kg 1x8 1x6 1x6
Arnold 14 kg(2x7kg) 1x8 16 kg 1x8
Biceps 16 kg(2x8kg) 2x8 1x5
Triceps 10 kg(5+5) 2x8

Litt mage mellom settene
Nedjogging 10 min (1,5 km) + uttøying

Må prøve å få skviset inn litt intervalltrening snart.