Skrevet av Emne: Korsen øvelsa  (Lest 1057 ganger)

Utlogget Afroman

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Korsen øvelsa
« : 09. juni 2004, 23:33 »
ja førtell mæ, Korsen skal æ trene bryst før å få meir Masse ?
Bruke og kjøre d her når æ trene bryst sånn ca Smiley
Kan vel legge tel at æ e 17år, 172cm, og 78 kg
Trent i ca 4måneder, 1 måne sånn nogenlunde seriøst"  Wink

Benkpress 3*6-8
Skråbenk med hantla 3*6-8
Kabeltrekker 2*8
Pec Deck 3*6-8

Probleme mett e at æ føle at æ ikke kjøre hardt nok.. Får løst å kjøre tel failure kvær gang, slite mæ heilt ut. Men det e vess ikke så gunstig ? Åsså en ting tel, Skal man være støl etter bryst trening hver gang ? Før min del kunne æ kjørt bryst kvær dag, før æ blir så å si ikke støl dagen etterpå :/ Å jada, æ kjenne at æ får skikkelig kontakt med muskeln når æ trene Smiley

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: Korsen øvelsa
« #1 : 09. juni 2004, 23:39 »
Man skal ikke bli støl etter hver trening nei, så det er ingen fare, støl blir du bare når du gjør en øvelse som det er lenge siden eller som du aldri har gjort før...

Jeg ville bytta ut kabeltrekker med f.eks benkpress med manualer, siden cabelcross ikke bygger no særlig, men er mer for detaljene for dem som allerede har nok muskel-masse på plass..
Og hadde det vært meg det var snakk om ville jeg nok også bytta ut peck-deck med flyes, det er fordi jeg selv aldri har fått noe ut av peck-dec...

Men trener du med tunge nok vekter skal du da slite deg ut på det programmet der, ellers ville nå jeg tro at du gjør noe feil, kanskje du burde øke trenihngsmengden (noen som høy-volum trening funker bedre for)...


Med dette sagt er det bare noen tips som har funka for meg, mange andre her som sitter inne med mye mer kunnskaper enn det jeg gjør...


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

SV: Korsen øvelsa
« #2 : 09. juni 2004, 23:42 »
ting tar jo tid..får ikke stort bryst på 4måneder. Hvis du kjenner du får kontakt med muskelen mens du trener og får i deg nok protein+kalorier vil du legge på deg med tida. Bare pass på å varier programma etter 6-9 uker.

Når du er i nybegynnerfasen er jo hovedfokuset å få mer masse på brystet generelt..pec deck og crossovers er jo egntli "pynteøvelser" som ikke rekrutter like mye muskelfibre som tyngre pressøvelser gjør. Derfor bør du ta vekk en av øvelsene eller rullere og ta annenhver hver trening. Da blir det mindre sett totalt og du kan kjøre mer intensivt på di gode massebyggerne.

Ellers vil jeg anbefale deg og sette deg inn i RYP og prøve ut det etter du har følgt programmet du kjører nå max 8-9 uker. Ryp er utrolig bra headbang Grin
Eat Lift Sleep

Utlogget viten

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 038
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 038

  • jejeje mr. talker
SV: Korsen øvelsa
« #3 : 10. juni 2004, 00:15 »
Alt dette va bare prøvd, ikke edit programmet ditt, lag noe nytt, og revurder holdningene dine elns.

Du trenger ikke å FØLE at du har "trent hardt" for å vokse!
Èn gang teller ikke. Èn gang er aldri. Å bare leve èn gang, er som å ikke leve i det hele tatt.

Utlogget Afroman

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

SV: Korsen øvelsa
« #4 : 10. juni 2004, 07:52 »
Tyson, æ skal prøve å bytte ut Cabelcross, men må se om æ ikke finn mæ en anna øvelse en Benkpress med hantla.. Har jo allerede 3sett med benkpress, og 3sett med skråbenk med hantla Smiley

Kim, æ har et sånn blad her heime fra RYP.. Står mye førnufti dær, men di dær treningsprogramman så veldi fjøs ut Smiley Syns d va veldig lite brysttrening dær, og det e område æ virkelig treng meir masse Smiley

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

SV: Korsen øvelsa
« #5 : 10. juni 2004, 11:47 »
dess mer volum du trener mer dess mer masse får du er nok bare en illusjon for di fleste..jeg syns absolutt ikke det er for lite sett på bryst heller. Kjører du på med grunnprogrammet får du 3sett med skråbenkpress db 3 ganger i uka alså 9 sett i uka. Dette er mer en nok til å vokse.
Eat Lift Sleep

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: Korsen øvelsa
« #6 : 10. juni 2004, 13:34 »
Jeg hadde et program med 3-4sett vanlig benkpress, 3sett med skrå hantelpress, 3sett med benkpress med hantler, så 2sett med flyes til slutt, brystet mitt vokste som bare det, men det er kanskje bare noe som funker på meg....


Nå derimot gjør jeg ikke det lenger, siden jeg har begynt å trene for styrkeløft...


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!