Skrevet av Emne: Trenger hjelp med 3-splitts program  (Lest 855 ganger)

Utlogget Løe

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 34

Trenger hjelp med 3-splitts program
« : 16. juni 2004, 12:29 »
Jeg er 17 år, rundt 78 kg, 185 cm høy. Drevet med idrett siden jeg var liten, trent vekter i snart 6 måneder.

Har nå satt meg opp et 3-splitt program som jeg tenker å kjøre i ferien og kanskje en stund etterpå.

Tenkte en slik fordeling av muskelgruppene:

Mandag: Bryst, Triceps, mage
Tirsdag: Fri/kardio
Onsdag: Rygg, Biceps, mage
Torsdag Fri/kardio
Fredag:  Ben, Skuldre, mage
Lørdag: Fri
Søndag: Fri/Kardio

Kommer til å kjøre kardio rundt 2 ganger i uka.

Ønsker kommentarer på splitten min, og om dere ha noen råd eller forandringer å komme med!

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Trenger hjelp med 3-splitts program
« #1 : 16. juni 2004, 12:46 »
Ja, det er en grei struktur. Ville personlig lagt skulder til samme dag som bryst (i tillegg til triceps).

Utlogget Løe

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 34

SV: Trenger hjelp med 3-splitts program
« #2 : 16. juni 2004, 12:49 »
Takk for svar 25årstrening! Skal se om jeg flytter skulder-treningen til dag 1.

Får vel legge ut en dagbok når jeg starter med programmet til neste uke!


Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Trenger hjelp med 3-splitts program
« #3 : 16. juni 2004, 13:04 »
Takk for svar 25årstrening! Skal se om jeg flytter skulder-treningen til dag 1.

Får vel legge ut en dagbok når jeg starter med programmet til neste uke!



Ja, gjør det, så får du sikkert mer spesifikke råd også, når forumbrukerne kan se mer nøyaktig hvordan du trener. Lykke til Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!