Skrevet av Emne: VOKSER IKKE!!!  (Lest 7297 ganger)

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 210
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 210

  • jeje
VOKSER IKKE!!!
« : 10. juni 2004, 14:51 »
trener som #"¤/%&" og eter kylling og tunfisk og ris og allting! hva gjør jeg feil?

jeg er ca 75 kg og dette er det jeg eter i løpet av en dag:

ca 0700:
creatin
1 ss. olivenolje
80 gr havregryn, 3 dl melk, rosiner på.
1 boks tunfisk

ca 1000:
200 gr ris
1 boks tunfisk
3 dl melk

ca 1230:
200 gr ris
1 boks tunfisk
3 dl melk

ca 1500:
2 kyllinglår, ca 400 gr med bein. sikkert ca 200-250 gr kjøtt eller no sånt.
200 gr ris
3 dl melk

ca 1630:
1 boks tunfisk
litt ris
3 dl melk

ca 1900:
samme som forrige

ca 2100:
2 kyllinglår
litt ris

ca 2230:
1 boks tunfisk
3 dl melk
creatin
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

SV: VOKSER IKKE!!!
« #1 : 10. juni 2004, 14:57 »
Ser jo ut som at du får i deg nok næring. Kanskje det nettopp ligger i det "trener som #¤"#%&" ? Hvordan trener du? Kanskje du er i startfasen til og bli overtrent.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: VOKSER IKKE!!!
« #2 : 10. juni 2004, 14:57 »
Få i deg 4-5 ss olje spredd utover dagen.  To av dem tran, resten olivenolje.

Doble havregrynet til frokost

Er et kyllinglår 100-125 gram kjøtt? Vil tro det er mindre, spis 3 kyllinglår til de måltidene du spiser kyllinglår.

Der hvor det står litt ris spiser du mer ris.

Går du ikke opp i vekt, spiser du ikke nok. Enkelt regnestykke.

Du kan med fordel droppe all kardio
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: VOKSER IKKE!!!
« #3 : 10. juni 2004, 15:09 »
Hvis du har trent en stund, og trent "hardt" som di sier, kan det hende du skal ta en uke eller kanskje til og med to uker pause fra styrketrening.

Start deretter med trening med mindre belastning enn det du brukte før du tok pausen.

Er det DC du har trent, forresten?

Utlogget viten

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 038
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 038

  • jejeje mr. talker
SV: VOKSER IKKE!!!
« #4 : 10. juni 2004, 16:46 »
Tror det blir for dumt å hakke på kostholdet hans ja, klarer han spise det der strikt èn dag er jeg mektig imponert Smiley

Er selvsagt en liten mulighet for at du har suuperforbrenning og trenger flere kalorier enn dette, men tror det heller ligger i treningen

De gutta som ikke har oppdaget at cola+skoleboller i storefri og 1 brødskive til frokost ikke holder til å bygge muskler, vokser jo de også ser man.

Få se treningsopplegget ditt. Tipper at du kjører en 4 eller 5 split med høyt volum
Èn gang teller ikke. Èn gang er aldri. Å bare leve èn gang, er som å ikke leve i det hele tatt.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: VOKSER IKKE!!!
« #5 : 10. juni 2004, 16:48 »
Vil helt klart si at du spiser ALTFOR lite sundt fett. Uten sundt fett, er det veldig veldig vanskelig å bygge bra.

Dessuten; sleng ut treningsprogramet ditt også da vel.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: VOKSER IKKE!!!
« #6 : 10. juni 2004, 16:52 »
Det var spesielt det med  fettet jeg la merke til og. Bare det å legge til noen spiseskjeer olje vil gjøre en del.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: VOKSER IKKE!!!
« #7 : 10. juni 2004, 16:59 »
Jeg ville nok tatt mer EFAs, ja.
På den annen side spiser han 5 bokser tunfisk per dag, pluss noe olivenolje. Selv om innholdet av EFA i tunfisk kan variere temmelig mye, får han nok i seg noe. Jeg ville økt i EFA, men det er ikke sikkert at det er der problemet ligger.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: VOKSER IKKE!!!
« #8 : 10. juni 2004, 17:02 »
Jeg ville nok tatt mer EFAs, ja.
På den annen side spiser han 5 bokser tunfisk per dag, pluss noe olivenolje. Selv om innholdet av EFA i tunfisk kan variere temmelig mye, får han nok i seg noe. Jeg ville økt i EFA, men det er ikke sikkert at det er der problemet ligger.

Fettinnholdet i tunfisk er jo som du sier veldig varierende, og stort sett fint lite til stede.

Mistenker nok at dette kan være noe av grunnen, men igjen, kan godt være en som overtrener dette her også. Grunnen er nok kompleks. Vil jo si at kostholdet her er veldig ensidig også da.

Og en liten ting til, et bra kosthold består av andre ting enn kylling og ris!

Spis flere kalorier.

Som nok også kan være en meget god grunn. Funker ikke dette, er det virkelig fare på ferde....
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget LurrePer

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 573
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 573

  • Hei
SV: VOKSER IKKE!!!
« #9 : 10. juni 2004, 17:02 »
Spis flere kalorier.

Utlogget Julenisse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 824

  • lei nå.
SV: VOKSER IKKE!!!
« #10 : 10. juni 2004, 17:20 »
kjør på med  4 gainer shaker pluss glutamin... bruk ogå twinlabs  flytende amino  ,spis mer rødt kjøtt oxo, tunfisk er diett mat, man vokser ikke på diett.., dessuten ville jeg valgt udos choice... tren kun BASE øvelser...vokser du ikke da, kan du like så godt begynne med orientering.... Smiley
Gikk en tur i skogen, hørte skogens ro, ko , ko , ko.

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: VOKSER IKKE!!!
« #11 : 10. juni 2004, 17:28 »
Eg trur problemet snarere ligger i treningsprogrammet. Korleis trener du?
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: VOKSER IKKE!!!
« #12 : 10. juni 2004, 17:29 »
Men hvordan er treningsprogrammet ditt, og hvor lenge har du trent???
Kostholdet er det jo ikke så mye å si på...


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: VOKSER IKKE!!!
« #13 : 10. juni 2004, 17:35 »
Jeg holder en knapp på at han spiser for lite kalorier. Går han ikke opp i vekt i verken muskler eller fett så er det for lite kalorier inn. Man kan fint vokse på en fem splitt også, så lenge man spiser nok.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget LurrePer

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 573
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 573

  • Hei
SV: VOKSER IKKE!!!
« #14 : 10. juni 2004, 17:37 »
Eg trur problemet snarere ligger i treningsprogrammet. Korleis trener du?

Uenig. Hvis han ikke går opp i vekt, spiser han for lite kalorier. Treningsprogrammet blir nærmest irrelevant i den sammenheng.

Eksempel:
Jan spiser 1000 kcal i overskudd daglig. Han trener ikke. 600-700 av disse lagres som fett.
Per spiser 1000 kcal i overskudd daglig. Han trener med vekter. 400-500 brukes til muskelbygging, 200-300 går til fettlagring.
Åge spiser akkurat like mange kalorier som han forbrenner. Han trener med vekter, men bygger neglisjerbart med muskler.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!