Skrevet av Emne: Shira skal bli sterk!  (Lest 70401 ganger)

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Shira skal bli sterk!
« #600 : 14. november 2012, 23:49 »
Har trent i mellomtiden også Wink Men her er kveldens økt Wink


Oppvarming 5 min

Lårpress 3x8x80 kg

Lårcurl 3x8x40 kg

Leggcurl 3x8x25 kg

Skulderhev 3x5x7 kg

Rumensk mark 3x8x50 kg

Facepulls 3x5x80 kg

Trisepspress med tau 3x5x55 kg

Bisepscurl stang og kabel 3x8x35 kg

Intervall cardio 10 min..

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Shira skal bli sterk!
« #601 : 17. januar 2013, 09:41 »
Her er det ei stund siden jeg har vert Wink

Utlogget Tyttebærjenta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Shira skal bli sterk!
« #602 : 18. januar 2013, 19:22 »
Har ikke vært her på en stund selv jeg, men nå er vi tilbake....sant? Cheesy

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Shira skal bli sterk!
« #603 : 20. januar 2013, 23:14 »
Hehe, har liksom ikke helt bestemt meg hvor jeg vil vare enda.. Her eller fitnessbloggen Tongue
Har blogga da om treningen min i det siste.. http://strongbody.blogg.no/

Meeeen, jeg må bestemme meg snart... For jeg kommer til å vare på en plass bare Tongue

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Shira skal bli sterk!
« #604 : 20. januar 2013, 23:36 »
Vittig å se tilbake fra jeg starta loggen..
Økninga på styrken, vekta og cm Cheesy

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Shira skal bli sterk!
« #605 : 21. januar 2013, 22:33 »
Limt inn fra bloggen:

I dag var det siste dagen i uke 1, så på onsdagen blir det uke 2, og da på nytt igjen, men med ferre reps og flere sett. Og så økning i kg om mulig.
Ble en litt stressende start på denne økta, så jeg droppa oppvarminga og det tror jeg gikk litt ut over vektene i starten. Men, men..

Her er dagens økt:

Liggende roing på benk: 3x8x10 kg

Benkpress: 3x8x35 kg (jeg hadde egentlig 8x35 kg og 2x8x40 kg, men skal jeg ha grei økning så tror jeg skriver 35 kg.)

Rumensk markløft: 3x12x50 kg

Hip thrust med stang: 3x12x25 kg
 
Hammer curls: 3x12x9 kg

Floor press med frivekter: 3x12x10 kg

Avslutta med 12 min med intervall trening på mølla. Hadde ei god økt følte jeg, og litt fjas sammens med søss Wink
Summerte hele greia med en tur i solarium Smiley

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Shira skal bli sterk!
« #606 : 22. januar 2013, 19:17 »
I dag er det auuuuu, hehe.. Føler meg temmelig overkjørt Wink
I mårra er det ny økt igjen Wink

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Shira skal bli sterk!
« #607 : 22. januar 2013, 22:24 »
Hehe, dere måååå bare inn på bloggen min og se denne videosnurten!
http://strongbody.blogg.no/1358887878_haha_tror_jeg_dauer.html

De fant vel ut at kvinnfolk hadde virkelig vondt når de lå under fødsel.. Lo så jeg grein!

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Shira skal bli sterk!
« #608 : 23. januar 2013, 22:22 »
Etter mye om og men pga utrolig vond nakke, så dro jeg lell på trening Wink

Her er dagens økt:

Oppvarming 15 min på mølla.

Frontbøy: uteble, ikke noe ledig.

Bulgarsk utfall: 4x6x6 kg

Chins med underhåndsgrep: 3x4 Klarte 2 på rappen, resten ble negative.

Stående alterende skulderpress med frivekter: 3x10x8 kg

Pallof press: 3x15

Planke: 3x30 sek

Avslutning 10 min på elipse maskine

Så 20 min i sol, deeeeeilig!

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891


Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Shira skal bli sterk!
« #610 : 27. januar 2013, 23:05 »
Fredagen skulle jeg egentlig trene, men gubben dro vekk og da ble jeg alene med kidsa. Og med mangel på barnevakt så ble det ikke noe trening, tenkte jeg skulle trene på lørdagen isteden.
Men lørdagen var nakken min sikkelig vond igjen, så da ble det husarb og pizza laging før jeg dro på julebord med den tullete gjengen på jobb Wink Hadde det kjekt og med god mat. Dro hjem kvart på 12
ca, for da var nakken min så stiv og vond. Skulle ta smertestillene før jeg dro, men glemte det.

I dag fikk jeg ligge i senga, så jeg sto vel ikke opp før i 11 tiden. Voknet kl 7 da, men lillemor kravlet bare oppi senga og så slo jeg på barnetv Tongue Så gubben og hun sto opp kvart på 9. Lå bare å duppa jeg
da, for jeg klarer ikke å sove sikkelig om hun er våken. Så jeg sov vel en time fra de sto opp. Lå en time før jeg sto opp, godt det også, bare å slappe av Tongue

Så ble jeg og søss enige at vi skulle dra til mamma og pappa, så da gjor vi det og var der til elstemor skulle ta bussen til far sin. Så dro vi hjem og da ble det kvelds stell og seng på kidsa før jeg dro på
trening siden søss ikke orka å bli med i kveld.

Tenkte bare å ta ei grei økt i kveld pga nakken og siden søss ikke ble med så droppa jeg prog i kveld, siden vi skal trene i mårra Smiley Så detta ble økta:

Oppvarming 10 min på mølla.

Lårpress: 3x8x80 kg

Trisepspress: 3x8x40 kg

Planke: 3x max med 10 kg vekt plate på rumpa.

Frontpress: 3x5x25 kg (på hver arm)

Bicepscurl: 3x8x11 kg

Global squat: 3x10x10 kg

Benkpress: 15x30 kg, 2x8x40 kg

Lårpress: 3x8x80 kg ( ja tok den i to omganger Tongue )

Kort og grei økt Wink

Ha en fin kveld videre!

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Shira skal bli sterk!
« #611 : 20. februar 2013, 20:55 »
Her har jeg ligget med influensa i over ei uke, så hadde jeg ei uke på å komme meg før jeg satte igang igjen med trening. Så i dag er det 2. gangen, logget ikke 1. dagen da jeg trente litt hipp som happ Tongue Her er kvelden trening (kopi av bloggen min)

I kveld ble det trening alene sia søss har begynt å blitt syk Sad Og sia gubben stressa, så ble det stress trening.. Noe som jeg haaater! Men trente lell Wink

Så her er kveldens økt:

Sidehev over til fronthev: 3x5x6 kg

Frontpress (anntall kg er på hver arm): 3x5x25 kg

Facepulls: 3x5x75 kg

En arms roing med vekt skive: 3x5x15 kg (på hver arm) (10x10 kg første gang på hver arm)

Benkpress: 3x5x40 kg og 3x5x42,5 kg

Ytterlårpress: 3x5x80 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!