Shira skal bli sterk!

[Shira]

Mulig det blir trening på meg i mårra også vist søss skal trene
Da får jeg prøve andre øvelser da

Og trene litt mere på markløft og knebøy kanskje

[S-.]

God helg ja 

[Shira]

Takk for det

I mårra blir det trening igjen Gleder meg!

[S-.]

Takk for det

I mårra blir det trening igjen Gleder meg!

Heldiggris! Da må du kose deg masse, denne dama her skal på skolen av alle ting :/. Håper du får en fortreffelig treningsøkt

[Shira]

Jupp det skal jeg
Skal prøve ut litt div apperater der tenkte jeg

[Shira]

En hipp som happ trening!
Hadde 10 min på mølla som oppvarming..
Så kjørte jeg div øvelser på armer, bryst og rygg.
Gadd ikke å skrive opp, da jeg ikke viste hva alle apperatene heter.
Prøvde div apperater jeg ikke har prøvd før, men også de samme gamle og.

Kjenner jeg fikk trent bra skuldrene og brystkassa i dag

[FitMom]

Flink du er og står på!! Gleder meg til å komme i gang igjen Fortsatt god helg!

[S-.]

Bra jobba! 

[Shira]

Tusen takk jenter!

[Shira]

Vet ikke hvorfor, men i dag var økta veldig tung. Kjenner at formen ikke er 100%.
Tror jeg bare er rett og slett sliten for tiden, men gjennomførte ei lita økt lell..
Så får vi håpe formen blir bedre.


Oppvarming:
Rask gange 10 min.

Roing:
3x8x40 kg

Innerben:
4x8x50 kg

Ytterben:
3x8x75 kg

Triseps press:
3x8x50 kg

Benpress:
3x8x70 kg

Armcurl med stang:
3x8x23 kg

Skuldrer med manualer (opp til side og frem og ned):
3x8x4 kg

Nedtrekk med chins grep:
3x8x40 kg

Mage:
3x8x25 kg

[S-.]

Så ut som at du hadde en fin økt! stå på videre!! 

[Shira]

Takk for det

Endelig trening igjen!
Da kom jeg meg endelig på trening igjen etter 3 dager uten
Har bestemt meg for å dele opp treninga, da blir det trening hver dag.
Armer, skuldre og bryst en dag, og føtter, mage og rygg dagen etter. Skal prøve det til over nyttår.

Så her er dagens økt:

Oppvarming:
10 min rask gange.

Dips:
3x5

Nedtrekk bredt grep:
3x8x35 kg

Sidehev (til side og frem)
3x8x5 kg <-- opp 1 kg

En arms roing (mener det er det en kaller det)
3x8x9 kg (pr arm)

Triceps press (manualer)
3x8x8 kg (pr arm)

Biseps (stang)
3x8x20 kg

Benkpress
3x8x30 kg

Kjenner at kosten i det siste + lite søvn har mye å si ang økta, men grei økt lell.
Skjerpings!!

Kjøpte denne søte flasken, kjempe god og snerten mengde etter trening!
- var korka

[S-.]

Jøss, litt av en treningsøkt! Ingen tvil om at du ikke ligger på latsiden på treningssenteret
Hvordan ser forresten kostholdet ditt ut?? Er ute etter litt variasjon samt oppskrifter 

[Shira]

Haha, da bør du ikke se på mitt kosthold For det har vert sikkelig j...
Sliter med det, men det kommer seg vel etterhvert
Annbefaler deg å gå inn på denne bloggen http://www.kriweb.no/

[Lillelotte]

Du gjør jo virkelig en insats på trening da.. flink 

Men av ren nyskjerrighet... Hva er det som gjør det så vanskelig med kosten??
Klarer lissom ikke i min villeste fantasi skjønne at det skal være så trøbblete med det kostholdet