Skrevet av Emne: kickstuff prøver CrossFit  (Lest 9251 ganger)

Utlogget kickstuff

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

  • p-p-pooowpow!
Sv: kickstuff prøver CrossFit
« #45 : 21. oktober 2011, 20:21 »
Det er nok umulig å bygge en kroppsbyggerfysikk med crossfit-trening. Jeg supplerer med 1-3 styrkeøkter i uken selv fordi jeg vil ha litt styrke og størrelse. Personlig synes jeg gode crossfittere veldig ofte er ganske nærmt idealfysikken, og det tror jeg nok mange andre er enige i også. For meg som har et ganske ok muskelgrunnlag fra før vil jeg ikke forvente å bygge noe særlig mer. Det jeg vil ha ut av crossfiten er en mye bedre muskelutholdenhet, kondisjon, kroppsbeherskelse, eksplosivitet, balanse og smidighet. Vi bruker forøvrig mye kettlebells i crossfit.

Utlogget kickstuff

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

  • p-p-pooowpow!
Sv: kickstuff prøver CrossFit
« #46 : 25. oktober 2011, 20:49 »
Gårsdagens jævel:

WOD;
5 rounds with 2 min rest between each
In a 4 min. window, run 400 m. and then do 30 box jumps. In the remaining time do as many wall ball as possible !

Antall wall balls: 30 - 12 - 12 - 14 - 13

Utlogget kickstuff

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

  • p-p-pooowpow!
Sv: kickstuff prøver CrossFit
« #47 : 27. oktober 2011, 19:58 »
Gårsdagens WOD var:

Hard oppvarming. Løping frem og tilbake mellom kjegler på 1 min runder.
1-2-3-4-...-16 runder. Da klarte jeg ikke å fullføre.

Markløft:
10 x 40kg
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg

AMAP Kettlebell snatches 24kg på 5min
79 reps klarte jeg.

Styrketrening i dag

Knebøy
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 105kg
20 x 60kg

Benkpress
10 x 40kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 105kg
3 x 110kg
3 x 115kg
3 x 120kg

Skulderpress manualer
15 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
melkesyyyyyrææææ

En del tøying av hofte

Utlogget kickstuff

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

  • p-p-pooowpow!
Sv: kickstuff prøver CrossFit
« #48 : 29. oktober 2011, 14:17 »
Gårsdagens WOD:
Karen (150 wall balls)
Tid: 9:39

Ca 3min forbedring fra forrige gang (nesten et halvt år siden).

Tabata double unders


Utlogget kickstuff

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

  • p-p-pooowpow!
Sv: kickstuff prøver CrossFit
« #49 : 01. november 2011, 20:18 »
I går:

10 turkish getups 24kg
21-15-9 reps of:
80kg deadlift
32kg kettlebells swing
10kg wall balls

Brukte ca 19:20 på det. Elendig.

I dag:

5 runder med maks av pushups og pullups med 10sek pause etter pushups og 4min pause etter pullups.
Pushups - Pullups
40 - 15
32 - 12
26 - 10
25 - 9
20 - 7
--------
143 - 53

Etter det var det 10min AMRAP med 250m roing og 90 single hoppetau.. zzz Tok vel 4 runder.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!