Skrevet av Emne: caffelatte89's loggbok  (Lest 10543 ganger)

caffelatte89

  • Gjest
Sv: thesandy's loggbok
« #60 : 24. oktober 2011, 22:29 »
Tiltross for en liten smell i nøtta så synes jeg at du var flink i dag Cheesy

Hahaha, takk Smiley

caffelatte89

  • Gjest
Sv: thesandy's loggbok
« #61 : 27. oktober 2011, 00:02 »
Onsdag 26.10.11 - bein & skulder trening Cheesy

Startet hele greia med 20 minutter i turbo-gangfart på mølla

Knebøy:
1x6 20kg som rett og slett ble for lite i dag Grin
3x8 25kg

Bulgarsk utfall:
3x10 10kg

Hoftehev:
3x10 25kg Kjentes godt i både rumpe og lår ja!!

Beinpress:
3x10 90kg

Sidehev med ez-stang:
3x10 noen som vet om jeg skal regne med stangen her, og hvor mye den veier i så fall? Det var en sånn med svarte ender.. 5kg

Arnoldpress:
3x6 6kg

Sittende skulderpress:
3x6 6kg

motsat cable cross:
3x6 15kg

Hadde fremdeles litt igjen så kjørte på med 3x6 20kg i skulderpress apparatet, når jeg kom hjem klarte jeg ikke å løfte glasset med sjokolademelk! Cheesy

Karakter: 8 av 10
FORNØYD  Grin Grin

caffelatte89

  • Gjest
Sv: thesandy's loggbok
« #62 : 27. oktober 2011, 15:15 »
I morgen er det tid for rygg trening igjen. Hvis noen har forslag til bra ryggøvelser så er det bare å skrike ut Smiley Skal sette opp nytt rygg program i morgen, tenker å ha 3-4 forskjellige øvelser så kom gjerne med forslag Smiley

EmyR

  • Gjest
Sv: thesandy's loggbok
« #63 : 27. oktober 2011, 15:23 »
I morgen er det tid for rygg trening igjen. Hvis noen har forslag til bra ryggøvelser så er det bare å skrike ut Smiley Skal sette opp nytt rygg program i morgen, tenker å ha 3-4 forskjellige øvelser så kom gjerne med forslag Smiley

I prioritert rekkefølge: Markløft, pullups og stangroing. 3 knalløvelser, trenger ikke flere Smiley

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 482
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 482

Sv: thesandy's loggbok
« #64 : 27. oktober 2011, 19:31 »
bra emyr kompis, du gir gode råd som alltid. mark er favoritten over alle øvelser Wink Uut med rompa, ooog push opp!
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


caffelatte89

  • Gjest
Sv: thesandy's loggbok
« #65 : 29. oktober 2011, 17:36 »
Fredag 28.10.11 (Glemte å logge i går Tongue)

Haha, på vei til trening i dag trodde jeg det var lørdag så måtte sjekke åpningstiden til SATS. Å fant ut at de stengte for 14 minutter siden, i frustrasjon over at jeg ikke fikk trent da sendte jeg melding til senterlederen, som er en kompis, å klagte på stengetiden, men så gikk det opp for meg at det var jo fredag i dag! Så da ble jeg glad igjen å satte kursen mot SATS igjen Wiii, så ble det trening likevell

10 min oppvarming på mølla

Markløft:
3x8 25kg
Nedtrekk:
3x10 30kg
Roing:
3x10 30kg

Nedtrekk med smalt grep:
3x10 25kg
Bicepscurl:
3x6 6kg

Pushdown med tau:
3x10 25kg
Franskpress med ez-stang:
3x10
Dips med benk:
3x6

Så krøp jeg hjem etterpå, sliten og fornøyd Grin

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Sv: thesandy's loggbok
« #66 : 29. oktober 2011, 17:40 »
Fredag 28.10.11 (Glemte å logge i går Tongue)

Haha, på vei til trening i dag trodde jeg det var lørdag så måtte sjekke åpningstiden til SATS. Å fant ut at de stengte for 14 minutter siden, i frustrasjon over at jeg ikke fikk trent da sendte jeg melding til senterlederen, som er en kompis, å klagte på stengetiden, men så gikk det opp for meg at det var jo fredag i dag! Så da ble jeg glad igjen å satte kursen mot SATS igjen Wiii, så ble det trening likevell

10 min oppvarming på mølla

Markløft:
3x8 25kg
Nedtrekk:
3x10 30kg
Roing:
3x10 30kg

Nedtrekk med smalt grep:
3x10 25kg
Bicepscurl:
3x6 6kg

Pushdown med tau:
3x10 25kg
Franskpress med ez-stang:
3x10
Dips med benk:
3x6

Så krøp jeg hjem etterpå, sliten og fornøyd Grin


Haha. bra at du fikk trene da! Jeg har selv våknet opp og trodd at det var lørdag. Dette var mangen år siden når jeg gikk på ungdomsskolen. Da jeg gikk og la meg igjen ettersom jeg sto opp tildlig, så ble jeg vekket av min mor klokka 7. Hun sa "god morgen" . Det er mandags morgen! du skal på skolen! Fy søren jeg var sint da ja

caffelatte89

  • Gjest
Sv: thesandy's loggbok
« #67 : 29. oktober 2011, 17:44 »
Ja jeg ble veldig glad når jeg fant ut at klokken var 18:14 på fredag å at SATS ikke stengte før 20 Cheesy
Oi shit, hvor ble den helgen av liksom? surt å finne ut at det er mandag å ikke lørdag...glad det var motsatt for meg Tongue

caffelatte89

  • Gjest
Sv: thesandy's loggbok
« #68 : 30. oktober 2011, 23:04 »
Fått meg en stalker...ganske ubehagelig da han siterer alt jeg skriver, på alle tråder, svarene han kommer med er av seksuell karakter...ubehagelighets faktoren er høy...

Utlogget princeps

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 138

Sv: thesandy's loggbok
« #69 : 30. oktober 2011, 23:11 »
Si ifra til mod da : )
"Failure is only a temporary change in direction to set you straight for your next success."

[Logg]<- Bilde s6

caffelatte89

  • Gjest
Sv: thesandy's loggbok
« #70 : 30. oktober 2011, 23:12 »
Kanskje jeg skulle gjøre det...

Utlogget princeps

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 138

Sv: thesandy's loggbok
« #71 : 30. oktober 2011, 23:28 »
har du bedt vedkommende om å slutte?
"Failure is only a temporary change in direction to set you straight for your next success."

[Logg]<- Bilde s6

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Sv: thesandy's loggbok
« #72 : 30. oktober 2011, 23:29 »
Kanskje jeg skulle gjøre det...

creepy med stalkers ja! opplevde dette på youtube en gang! men han sa at han var lege! han trodde jeg hadde en sykdom som jeg aldri har hatt lol

caffelatte89

  • Gjest
Sv: thesandy's loggbok
« #73 : 30. oktober 2011, 23:30 »
creepy med stalkers ja! opplevde dette på youtube en gang! men han sa at han var lege! han trodde jeg hadde en sykdom som jeg aldri har hatt lol

Hehe, da er han nok like mye lege som jeg er "advokat" Wink

caffelatte89

  • Gjest
Sv: thesandy's loggbok
« #74 : 31. oktober 2011, 15:12 »
har du bedt vedkommende om å slutte?

Ja det har jeg gjort, da lo han...

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!